Di betlaneya xweya paşîn de Jûrek ji "Qewabûna Xezalê" bihêlin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dema ku hûn di betlaneyê de ne kîloyek an du kîlo danin ne ew çend ji rêzê ye (her çend, divê hûn van 9 Rêbazên Zehf bikar bînin da ku Betlaneya xwe Tenduristtir bikin). Lê hey, tu dîwan nakî - te ji bo wê demê betlaneyê zehf xebitî, û xwarina li welatê xerîbiyê ye wiha baş! Lê li gorî lêkolînek nû, dibe ku ew giraniya zêde piştî ku çenteyên we werin pakkirin li dora we bimîne.

Li gorî lêkolîna Koleja Zanistên Malbat û Serfkaran a Zanîngeha Gurcistanê, Amerîkîyên mezin bi navînî yek lîre li betlaneyên xwe yên yek-sê hefte digirin. Ev yek tonek xuya nake, heya ku hûn vê rastiyê bifikirin ku em her sal bi tevahî yek-du kîloyên zêde qezenc dikin. Ew perçeyek mezin a destkeftiya meya giştî di demek kurt de ye, ku têgîna ku derziya li ser pîvanên me hêdî hêdî diqulipîne piştgirî dike.

Di lêkolînê de 122 mezinên di navbera 18 û 65 salî de hatine şopandin; lêkolîneran li sê nuqteyên cihê bilindî, giranî, BMI, tansiyona xwînê, û rêjeya bej-bejê li beşdaran pîvandin: hefteyek berî betlaneya xwe, hefteyek piştî ku ew vegeriyan, û dûvre jî şeş hefte piştî ku wan dixwest vegeriyan.

Ji sedî 61ê beşdaran dema ku di rêwîtiyê de bûn giraniya xwe zêde kirin, û zêdebûna giraniya gişti di dema xwendinê de tenê kîloyek şermok bû (tewra şeş hefte piştî ku ew vegeriyabûn malê). Ji ber ku em bi rastî meyl dikin ku bigirin zêde dema ku em di betlaneyê de ne çalakiya laşî, ji ber vê yekê çima giraniya zêde? Li gorî nivîskarên lêkolînê, ew hemî li ser vexwarina kaloriya me ye. Sûcdarê herî mezin? Hemî wan piña coladas. Hejmara navînî ya vexwarinên beşdaran di hefteyekê de bû duqat kirin dema ku ew di betlaneyê de bûn, ku bi giranî mezaxtina kaloriya wan zêde kir. (Dibe ku em li şûna wan van Bîrên Bikini-Dost vexwe ...)

Hinek bandorên sûdmend ên dema rêwîtiyê li ser tenduristiya beşdaran hebû. Lêkolîn dît ku stres û tansiyona xwînê daket-hetanî şeş hefte piştî ku betlanevan vegeriyan malê.

Ji ber vê yekê ji bo yên ku me bi gerîdeya gerîdeyê digirin çi ye? Em mêl dikin ku ji bo betlaneyên xwe pir giraniyê bidin ser şiklê xwe û rûtînek fitnessê ji bîr bikin da ku piştî me di şeklê xwe de bihêlin. Bi her awayî, gava ku hûn rêwîtiyê dikin, hinekî bijîn. Tenê gava ku hûn vegerin malê da ku hûn ji meyla qelewbûna xedar biparêzin hin karên zêde bikin. (An jî yek ji van Pêşkêşiyên Fitness-ê Ji bo Jinan Yek-Di-A-Jiyanek veqetînin û ji her du cîhanan çêtirîn bistînin!)

Nirxandin ji bo