9 Feyde û Bikaranîna Çermê Lîmon

Dilşad

• 1. Nirxa mezin a xwarinê
• 2. Dibe ku piştgiriya tenduristiya devkî bikin
• 3. Di antîoksîdan de zêde ye
• 4. Dibe ku xwediyê taybetmendiyên antîmîkrobî û antifungal be
• 5. Dibe ku pergala parastina we zêde bike
• 6. Dibe ku tenduristiya dil pêşve bibe
• 7. Dibe ku xwediyê taybetmendiyên antîkanser be
• 8. Dibe ku kevirên keviran derman bikin
• 9. Bikaranînên din
• Çermê lîmonê bandorên wê hene?
• Meriv çawa wê li parêza xwe zêde dike
• Rêzeya jêrîn

Lemon (Limon citrus) li rex grapefruits, limes, û porteqalan (1) fêkiyek citrus a hevpar e.

Gava ku pelûl û şûş herî zêde têne bikar anîn, pelek tê avêtin.

Lêbelê, lêkolînan diyar kir ku pelek lemon bi tevgerên biyaktîf tijî ye ku dibe ku gelek feydeyên tenduristiyê peyda bikin.

Li vir 9 feydeyên potansiyel û karanîna çermê lîmonê hene.

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

1. Nirxa mezin a xwarinê

Tevî ku di mîqdarên piçûk de têne xwarin, lemikên leymûnê pir bihurbar in. Çamek (6 gram) yek sifrek peyda dike ():

• Kalorî: 3
• Carbs: 1 gram
• Mûyik: 1 gram
• Proteîn: 0 gram
• Rûn: 0 gram
• Vîtamîna C: 9% Nirxê Rojane (DV)

Lemon peel hejmarek zêde fîber û vîtamîna C pak dike, 9% ji DV tenê di 1 kevçîyek (6 gram) de peyda dike ().

Wekî din, ew bi mîqdarên piçûk ên kalsiyûm, potiyûm, û magnezyûm pesnê xwe dide.

D-limonene, pêkhateyek ku aroma taybetmendiya xwe dide lemon, di heman demê de di peel de tê dîtin û dibe ku ji gelek feydeyên tenduristiyê yên vê fêkiyan berpirsiyar be.

Berhevkirinî Çermê lîmonê di kaloriyan de pir kêm e lê di fîber, vîtamîna C, û D-limonene de ye. Di heman demê de gelek mîneral jî tê de hene.

2. Dibe ku piştgiriya tenduristiya devkî bikin

Kavilên diranan û enfeksiyonên gewriyê nexweşiyên devkî yên berbelav in ku ji hêla bakteriyan ve têne çêkirin Streptococcus mutans ().

Çermê lemonê madeyên dijîbakteriyal hene ku dibe ku mezinbûna mîkroorganîzmayê asteng bike.

Di lêkolînek de, lêkolîneran di nav çermê lîmonê de çar pêkhateyên ku xwediyê taybetmendiyên antibakteriyal ên bihêz in û bi bandor li dijî bakteriyên devkî-nexweşî-sedem-ê bandor dikin () nas kirin.

Wekî din, lêkolînek ceribandina tubê dît ku jêgirtina çermê lîmonê li ber xwe dide Streptococcus mutans çalakî, bi dozên mezintir bi bandortir in ().

Berhevkirinî Çermê lemonê xwedan taybetmendiyên antibakteriyal e ku dibe ku mezinbûna mîkroorganîzmayên ji nexweşiyên devkî berpirsiyar asteng bikin.

3. Di antîoksîdan de zêde ye

Antîoksîdan pêkhatên nebatan in ku bi laşên we re bi radîkalên azad re şer dikin () zirarê didin şaneyê.

Çermê lemonê di antioxidantan de zêde ye, di nav wan de D-limonene û vîtamîna C jî heye (,,,).

Têkiliya antioksîdanên flavonoîd mîna D-limonene bi rîska kêmkirina hin mercan ve girêdayî ye, wekî nexweşiya dil û şekirê tîpa 2 (,).

Lêkolînek ceribandinek diyar kir ku çermê lîmonê ji çîpên grapefrût an mandarînê çalakiya antioxidant xurttir heye ().

Di heman demê de lêkolînên ajalan nîşan didin ku D-limonene çalakiya enzîmek ku dibe alîkar ku stresa oksîdatîf kêm bike zêde dike. Stresa oksîdatîf bi zirara tîsê û pîrbûna zûtir ve girêdayî ye (,,).

Wekî din, vîtamîna C ya di pelika lîmonê de wekî antioksîdanek bihêz tevdigere û bi heman awayî tenduristiya parastinê jî pêş dixe ().

Berhevkirinî Lemon peel gelek antioxidantan pêşkêş dike, di nav de D-limonene û vîtamîna C, ku pergala parastina we diparêzin û metirsiya weya nexweşiyê kêm dikin.

4. Dibe ku xwediyê taybetmendiyên antîmîkrobî û antifungal be

Dibe ku çermê lîmonê xwediyê gelek taybetmendiyên antîmîkrobî û antifungal be (,).

Nemaze, di lêkolînek ceribandina ceribandinê de, ev peel girîng zirar da û mezinbûna bakteriyên berxwedêr ên antîbiyotîk kêm kir ().

Lêkolînek ceribandinek din nîşan da ku jêgirtina çermê lîmonê li dijî fungusek dij-derman ku dibe sedema enfeksiyonên çerm şer dike ().

Tevî van dîtinên sozdar, xebatên mirovan hewce ne.

Berhevkirinî Lemon peel dikare bandorên antimicrobial û antifungal pêşkêş bike - heta li dijî cûrên berxwedêr ên antîbîyotîk. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye.

5. Dibe ku pergala parastina we zêde bike

Ji ber ku flavonoid û vîtamîna C ya wê heye, jêgirtina lemûnê dibe ku pergala parastina we xurt bike (,).

Lêkolînek 15-rojî ku masî didan çermê lîmona dehşikandî bersivên parastinê yên çêtir nîşan da ().

Wekî din, di venêrîna 82 lêkolînan de hat dîtin ku rojê 1-2 gram vîtamîna C di mezinan de% 8 û di zarokan de% 14 giranî û domdariya sermayê kêm dike ().

Di heman demê de vîtamîna C di fagosîtan de, celebek şaneyê ku pêkhatên zirarder dixwe () kom dibe.

Berhevkirinî Çermê lemonê flavonoîd û vîtamîna C vedigire, ku dibe ku pergala parastinê ya laşê we hişyar bike da ku tenduristiya we biparêze.

6. Dibe ku tenduristiya dil pêşve bibe

Tansiyona bilind, kolesterolê bilind, û qelewbûn hemî faktorên metirsiyê ne ji bo nexweşiya dil, ku sedema sereke ya mirinê li Dewletên Yekbûyî ye ().

Lêkolîn destnîşan dike ku pêkhateyên wekî flavonoîd, vîtamîna C, û pektîn - fîbera sereke ya di lemaya leymûnê de - dibe ku rîska we kêm bike.

Di nirxandina 14 lêkolînan de li 344,488 kesan hat dîtin ku zêdebûna navînî ya 10 mg flavonoîd her roj rîska nexweşiya dil bi% 5 kêm dike ().

Wekî din, di lêkolînek li ser mişkên bi qelewbûn de, D-limonene şekirê xwînê, trîglîserîd, û asta kolesterolê LDL (xirab) kêm kir, dema ku kolesterolê HDL (baş) zêde kir ().

Lêkolînek 4-heftî li 60 zarokên ku kîloyên wan zêde hene diyar kir ku lêzêdekirina bi toza lîmonê (pelek tê de heye) bû sedema kêmbûna tansiyon û LDL (kolesterolê xerab) ().

Di heman demê de pektîna di nav lepikên lîmonê de dibe ku bi zêdekirina derxistina asîdên bilûrê, ku ji hêla kezeba we ve têne çêkirin û bi kolesterolê ve girêdidin, asta kolesterolê kêm bike.

Berhevkirinî Flavonoîd, vîtamîna C, û pektîn di nav lemona leymûnê de dibe ku tenduristiya dil bi daxistina asta kolesterolê ya xwînê û faktorên din ên rîskê yên ji bo nexweşiya dil pêş bixin.

7. Dibe ku xwediyê taybetmendiyên antîkanser be

Dibe ku çermê leymûnê xwediyê çend taybetiyên şerrê penceşêrê be.

Mînakî, vexwarina flavonoid bi rîska kêmkirina çend celebên pençeşêrê re têkildar e, û vîtamîn C dibe ku mezinbûna şaneyên xwîna spî, ku dibin alîkar da ku şaneyên pençeşêrê yên mutated ji holê rabikin (,,) xurt bike.

Di heman demê de li dijî kansera mîde dibe ku D-limonene xwediyê taybetmendiyên anticancer be jî ().

Lêkolînek ceribandinek diyar kir ku ev terkîb alîkariya kuştina şaneyên kansera mîde kir. Bi heman rengî, lêkolînek 52-heftî li ser maran destnîşan kir ku kombûnên cihêreng ên D-limonene bi zêdekirina rêjeya mirinê ya şaneyên guherîner rê li ber pençeşêrê digire (,).

Digel vê yekê, pêdivî ye ku çermê lemonê wekî dermankirin an dermankirina pençeşêrê neyê hesibandin. Lêkolîna mirovan hewce ye.

Berhevkirinî Di nav çermê lîmonê de hin pêkhate hene ku dibe ku potansiyela wan a antîkanser hebe. Lêbelê, lêkolînên mirovan hewce ne ku van dîtinan piştrast bikin.

8. Dibe ku kevirên keviran derman bikin

Hin lêkolînan destnîşan dikin ku D-limonene dibe ku bibe alîkar ku kevirên gîhayê derman bikin - depoyên hişk ên ku dikarin di mîzdana we de pêşve biçin ().

Di lêkolînek li 200 mirovên bi keviran de, 48% ji wan ên ku bi solventek D-limonene hatine derzandin bi tevahî windabûna kevirê gallî jiyane, ev pêşniyar dike ku ev dermankirin dikare ji bo emeliyatê alternatîfek bi bandor be (,).

Heman tişt, lêkolîna şopandinê pêwîst e.

Berhevkirinî Her çend bêtir lêkolînan hewce dike jî, dibe ku D-limonene ya di nav leymûnê de kevirên gurê hilweşîne.

9. Bikaranînên din

Bi heman awayî pela lemon jî wekî kosmetîk an tiştikek malê heye. Hin karanînên wê yên herî populer ev in:

• Hemî paqijker. Kîleyek lêkirî tijî lepikên lîmonê û sîrka spî bikin û bila çend heftan rûne. Pîvazan derxînin û çareseriya mayî bi beşên wekhev ên avê ve bidin hev.
• Dodorîzatorê sarinc û zibilxanê. Di hundurê sarincoka xwe de an li binê binê zibilxana xwe de çend heb leymûnan bicîh bikin ku bêhnan bikêşe.
• Paqijkerê polayê zengarnegir. Hinek xwê li ser tiştê ku hûn dixwazin paqij bikin û bi karanîna çermên lîmonê şûşê belav bikin û belav bikin. Ji bîr mekin ku paşê şûştin.
• Paqijkera kettle. Qazanika xwe bi avê û çermê lîmonê tijî bikin û wê biherikin ku dezgehên mîneralan derxîne. Berî ku şuştin av bila demjimêrekê bimîne.
• Skrub laş. Sugarekir, rûnê zeytûnê, û çermê lemonê yê hûrkirî hûr bikin, dûv re li ser çermê şil masaj bikin. Kengê ku we xelas kir teqez baş bişon.
• Maska rûyê. Ji bo maskeyek paqijker û paqijkirina çerm ardê birincê, toza çermê lemonê, û şîrê sar tevlihev bikin.

Berhevkirinî Çermê lîmonê wekî paqijkera malê an hilberek bedewiyê cûrbecûr sepanên wê hene.

Çermê lîmonê bandorên wê hene?

Çu bandorên alîgir ên çermê lemonê tune. Ew ji hêla Rêveberiya Xwarin û Derman (FDA) ve wekî ewlehî tê nas kirin.

Her çend lêkolînên ajalan dozên bilind ên D-limonene bi bandorên kanserojenî ve girêdidin jî, ev dîtin ne girîng e ji ber ku mirov proteîna berpirsiyarê vê komeleyê tune (,).

Heman tişt, dibe ku di çermê lîmonê de bermayiyek kêzikan hebe. Bawer bikin ku fêkiyan bi tevahî bişkînin an jî bi çareseriya soda nan bişon da ku bermahiyek jê derkeve ().

Berhevkirinî Çermê leymonê ti bandorên wê yên ragihandî tune û ji hêla FDA ve ji bo vexwarina mirovan ewledar tê nas kirin.

Meriv çawa wê li parêza xwe zêde dike

Hûn dikarin bi cûrbecûr awayan, wek mînak:

• zadê lîmonê li tiştên pijandî, selete, an jî mast bikin
• pehniya leymûnên qeşagirtî qelandî û li şorbeyan, vexwarinan, cilûbergan û marînadan reşand
• dehşandina avzêlan bi birrîna wan bi têlan û pijandina li 200 ° F (93 ° C), dûv re jî li çayê zêde kirin
• pelikên bêserûber hûr kirin û ji bo demsalek xwemalî wan bi xwê û bîbera tevlihev bikin
• li çaya germ an kokteylê xweya bijarte pelek nû zêde bikin

Her weha hûn dikarin vê peelê di forma toz û şekirî de jî bikirin.

Heke hûn nexwazin fêkiyê bi serê xwe biçêrin, hûn dikarin li serhêl hilberên çermê lîmonê bikirin.

Berhevkirinî Pelika lîmonê dikare nû, zuhakirî, cemidî, tozkirî, an jî bi şekir were vexwarin, ku lê zêde kirina cîhêreng xwarinên pir hêsan e.

Rêzeya jêrîn

Tevî ku çermê lîmonê di normalê de tê avêtin, lêkolîn nîşan dide ku ew xwediyê gelek feydeyên tenduristiyê ye.

Dibe ku têlên wê, vîtamîn û naverokên antîoksîdant ên tenduristiya devkî, parastî û dil piştgirî bikin. Dibe ku ew xwedan çend taybetmendiyên antîkansêr be jî.

Carek din ku reçeteya we banga vê citrus fêkiyê herheyî dike, xwe li pehn bigirin û bi kar bînin.