Tirsên Hevpar û Yekta Ragihandin

Dilşad

• Lîsteya fobiyayên hevpar
• Fobiyên bêhempa
• Berhema hemî tirsên heya nuha
• Fobiyê derman dikin
• Hilgirtin

Têgihiştinî

Fobiya tirsek bêaqil e ji tiştek ku ne gengaz e ku zirarê bide. Gotin bixwe ji peyva Grekî tê phobos, ku tê wateya tirs an xof.

Mînakî, hîdrofobîa, bi wateya wateya tirsê ji avê tê wergerandin.

Gava ku kesek fobiya wî hebe, ew ji tiştek an rewşek diyar tirsek dijwar dikişîne. Fobî ji tirsên bi rêkûpêk cuda ne ji ber ku ew dibin sedema perîşaniyek girîng, dibe ku jiyana malê, kar, an dibistanê mudaxele bikin.

Kesên bi fobiyan bi çalakî ji tişt an rewşa fobîk dûr dikevin, an jî di nav tirs an fikara giran de wê radigirin.

Fobî celebek nexweşiya fikarê ye. Astengiyên fikaran pir gelemperî ne. Ew tête texmîn kirin ku di jiyana xwe de di demek demjimêr de ji sedî 30-ê mezinên Dewletên Yekbûyî bandor bikin.

Di Manualê Teşxîskirin û ofstatîstîkî ya Bêserûberiyên Giyanî, Çapa Pêncemîn (DSM-5) de, Komeleya Giyanî ya Amerîkî çend fobiyên herî gelemperî diyar dike.

Agoraphobia, tirsa ji cîh an rewşên ku tirsê an bêçaretiyê dihêle, bi taybetî bi teşhîsa xweya xwerû wekî tirsek bi gelemperî hevpar tête veqetandin. Fobiyên civakî, ku tirsên bi rewşên civakî ve girêdayî ne, bi teşxîsek bêhempa jî têne veqetandin.

Fobiyên taybetî kategoriyek berfireh a fobiyên bêhempa ye ku bi tişt û rewşên taybetî ve têkildar in. Fobiyên taybetî li gorî texmînan ji sedî 12.5 ê mezinên Amerîkî bandor dikin.

Fobî bi her şêwe û pîvanî hene. Ji ber ku hejmarek bêdawî ya tişt û rewşan hene, navnîşa fobiyên taybetî pir dirêj e.

Li gorî DSM, fobiyên taybetî bi gelemperî di nav pênc kategoriyên gelemperî de cih digirin:

• tirsên bi heywanan ve girêdayî ne (spîndar, kûçik, kêzik)
• tirsên bi jîngeha xwezayî ve têkildar (bilindî, birûsk, tarî)
• tirsên girêdayî xwîn, birîndarbûn, an pirsgirêkên tibî (derzî, hestî şikestî, ketî)
• tirsên girêdayî rewşên taybetî (firîn, siwarkirina asansorê, ajotin)
• din (xeniqandin, dengên bilind, xeniqîn)

Van kategoriyan hejmarek bêdawî ya tişt û rewşên taybetî digire nav xwe.

Ji bilî ya ku di DSM de hatî diyar kirin ji bilî fobîayan navnîşek fermî tune, ji ber vê yekê bijîjkî û lêkolîner ji ber ku hewce dibe navên wan çêdikin. Ev bi gelemperî bi têkelkirina pêşpirtikek Grekî (an carinan Latînî) ku fobiya bi re vedibêje pêk tê -fobî paşgir

Mînakî, dê tirsek ji avê bi yekkirinê were nav kirin hîdro (av) û fobî (tirs).

Tiştek wekî tirsa ji tirsan (fobofobî) jî heye. Ev bi rastî ji ya ku hûn xeyal dikin hevpartir e.

Mirovên bi nexweşiyên fikarê dema ku di hin rewşan de bin carinan êrişên panîkê dikin. Van êrişên panîkê dikarin ew qas nerehet bin ku mirov her tiştî dike ku di pêşerojê de ji wan dûr bisekine.

Mînakî, heke di dema gemiyê de êrişek weya panîkê hebe, dibe ku hûn di pêşerojê de ji gemiyê bitirsin, lê dibe ku hûn ji êrişên panîkê jî bitirsin an ji çêbûna hîdrofobiyê bitirsin.

Lîsteya fobiyayên hevpar

Xwendina fobiyên taybetî pêvajoyek tevlihev e. Pir kes ji bo van mercan li dermankirinê nagerin, ji ber vê yekê rewş bi gelemperî têne rapor kirin.

Van fobiyan li gorî ezmûnên çandî, zayendî û temenî jî diguherin.

Lêkolînek 1998-an li ser bêtirî 8,000 bersîvkaran di weşanê de hate weşandin ku hin fobiyên herî hevpar ev in:

• akrofobî, tirsa ji bilindahiyê
• aerofobî, tirsa firînê
• arachnophobia, tirsa ji spiders
• astrafobî, tirsa ji birûsk û birûskê
• otofobî, tirsa tenêbûnê
• claustrophobia, tirsa cîhên dorpêçkirî an qelebalix
• hemofobî, tirsa ji xwînê
• hîdrofobî, tirsa avê
• ophidiophobia, tirsa ji maran
• zoofobî, tirsa ji ajalan

Fobiyên bêhempa

Fobiyên taybetî bi rengek bêhempa taybetî ne. Hin jî wusa ku dibe ku ew tenê di yek carekê de bandorê li çend kesan bikin.

Naskirina vana dijwar e ji ber ku pir kes tirsên neasayî ji bijîşkên xwe re nabêjin.

Nimûneyên hin fobiyên bêhempa ev in:

• alektorofobî, tirsa mirîşkan
• onomatofobî, tirsa ji navan
• pogonophobia, tirsa rihan
• nefofobî, tirsa ji ewran
• krîzofobî, tirsa ji cemedê an serma

Berhema hemî tirsên heya nuha

Fobiyê derman dikin

Fobîa bi kombînasyona terapî û dermanan têne derman kirin.

Heke hûn dixwazin li dermankirina fobiya xwe bibînin, divê hûn bi psîkolog an pisporekî tenduristiya derûnî ya pispor re hevdîtinê bikin.

Dermankirina herî bibandor a ji bo fobiyayên taybetî, celebek psîkoterapiyê ye ku jê re terapiya xuyangê tê gotin. Di dema terapiya pêvedanê de, hûn bi psîkolog re dixebitin ku fêr bibin ka meriv çawa xwe ji tiştê an rewşa ku hûn jê ditirsin desensitize bikin.

Ev tedawî alîkariya we dike ku hûn raman û hestên xwe yên li ser tişt an rewşê biguherînin, da ku hûn hîn bibin ku bertekên xwe kontrol bikin.

Armanc ev e ku hûn qalîteya jiyana xwe baştir bikin da ku hûn ji tirsa xwe êdî bibin asteng û netirsin.

Terapiya nişandan ne ew qas tirsnak e ku ew di destpêkê de dikare xuya bike. Vê pêvajoyê bi alîkariya pisporek tenduristiya derûnî ya pispor, ku dizane hûn hêdî hêdî bi zêdekirina astên derbirînê û bi rahênanên bêhnvedanê re rêberiya we dikin, tête kirin.

Heke hûn ji spîwanan ditirsin, hûn ê bi hêsanî bi spider an rewşên ku hûn dikarin bi yekê re rû bi rû bifikirin dest pê bikin. Wê hingê hûn dikarin ber bi wêne an vîdyoyan ve biçin. Wê hingê dibe ku herin cîhekî ku spîderan lê bin, wek jêrzemînek an deverek daristanî.

Ew ê demek bikişîne berî ku hûn bi rastî ji we were xwestin ku hûn li spîderê binihêrin an dest lê bidin.

Doktorê we dikare hin dermanên kêmkirina fikarê pêşniyar bike ku dikare bi riya terapiya tîrêjê alîkariya we bike. Dema ku ev derman bi tevahî ji bo fobîasan nayên dermankirin, ew dikarin bibin alîkar ku terapiya xuyangê kêmtir xemgîn bibe.

Dermanên ku dibe alîkar ku hestên nerehet ên fikar, tirs û panîkê kêm bikin, beta-astengker û benzodiazepîn in.

Hilgirtin

Fobî tirsek domdar, tund û ne realîst a ji tiştek an rewşek diyar in. Fobiyên taybetî bi hin tişt û rewşan ve têkildar in. Ew bi gelemperî tirsên bi heywanan, derdorên xwezayî, pirsgirêkên bijîjkî, an rewşên taybetî ve girêdayî ne.

Digel ku fobî dikare zehf nerehet û dijwar be, terapî û derman dikare bibe alîkar. Heke hûn difikirin ku dibe ku fobiyek we hebe ku di jiyana we de aloziyekê çêdike, ji bo vebijarkên nirxandin û dermankirinê bi dixtorê xwe re bipeyivin.