Lizzo Vê Amûra Fînansê ya Nirxkirî bikar tîne da ku Xebatên Xwe Zêde Bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Vê bihara borî, kişandina alavên werzîşê yên malê yên mîna dumbbel û bandên berxwedanê ji bo dilxwazên fitnessê bû dijwariyek nediyar, ji ber ku her ku diçe zêdetir mirovan dest bi çêkirina rûtîniya xwe ya bêkêmasî ya li malê kirin da ku di dema coronavirus (COVID-19) de saxlem - û aqilmend bimînin - pandemî.

Ger we hîn jî tiştên ku hûn hewce ne negirtine - an jî tenê li rêyên ku hûn rûtîniya xwe bihejînin niha ku em bi zexmî di nav vê "normaliya nû" de ne - bihêlin Lizzo bibe rêberê we. Wê nihêrînek li dersên xwe yên vê dawiyê li ser TikTok parve kir, û danişîna wê ya xwêdanê di nav xwe de perçeyek neçaverêkirî ya alavên fitnessê jî hebû: panelek hevseng.

Vîdyoya berhevokê nîşan dide ku stranbêja "Truth Hurts" li ser bîsîkletek werzîşê ya malê dadikeve, dûv re ew çend jakên plank û hilgirên lingan diperçiqîne, li dûv jî kulmên biceps û firiyên berevajî bi bandên berxwedanê. Lê klîbek din a di vîdyoyê de Lizzo radiwestîne - bi rastî, adîl radiwestin - li ser tabloyek balansê.

Hûn dipirsin, rawestana li ser tabloyek hevseng çawa dikare wekî xebatek were hesibandin? Welê, ew ji ya ku xuya dike pir dijwar e. Bi gelemperî, wekî ku navê wê jî diyar dike, tabloyek balansê ji we re dibe alîkar ku hûn li ser balansa xwe bixebitin. Li wir gelek cûrbecûr panelên hevsengiyê hene, lê bi gelemperî cîhaz di serî de tabloyek daîreyê (beşa ku hûn lê radiwestin) vedibêje, û tablo li ser hin celebên pêlîstokê rûne, ev yek dihêle ku hûn aramiyê dema rawestandinê dijwar bikin. li ser cîhazê.

Di bingeh de, xala karanîna panelek hevseng ev e ku meriv temrînên hêsan bêyî berxwedana giraniya zêde dijwartir bike, perwerdekarê Equinox Rachel Mariotti berê got. Cins. "Heke hûn lê digerin ku hûn xwe bi kêş-up-up an squat-an bêtir dijwar bikin, ev amûrek girîng e ku bikar bînin," wê parve kir. (Têkildar: Kate Upton Bi Vê Tevnebûna Piçûk Zehmetiya Xebata Bişkoka Xwe Digot)

Lê tewra rasterast sekinandina li ser tabloyek balansê (à la Lizzo) jî dikare bibe xebatek dijwar. ICYDK, perwerdehiya hevsengî û aramiyê, bi gelemperî, ji bo tevgerên weyên rojane yên rojane girîng e (bifikirin: Karên malê, karê hewşê, hwd.), Nehiştin ku ew ji we re bibe alîkar ku hûn ji birînên êş dûr bigirin dema ku hûn roja xwe derbas dikin. Mariotti pêşniyar kir ku 3 setên balansa rawestayî ya 30-duyemîn biceribînin da ku aramiya piyê we û balansa giştî baştir bike. Bawer bike, ew e rê ji Lizzo dijwartir xuya dike. (Li vir çima bazdan, bi taybetî, hewceyê perwerdehiya hevseng û aramiyê ne.)

Ji çalakiya hevsengiya Lizzo îlham girtiye û hûn dixwazin tabloyek balansê ya xwe bişoxilînin? Desteya Balansa Gruper Wobble (Bikire, 39 $, amazon.com) bi çend nirxên pênc stêrk ji nirxdêrên ku jê hez dikin ku wê ne tenê ji bo xebatê, lê di heman demê de wekî perçeyek sazkirina maseya rawestayî jî digire, pesnê xwe dide. "Ji bo xebatê li ser maseyek sekinî ecêb e. Ez tevahiya rojê li ser radiwestim," yek ji nirxanderan nivîsand. Rast e, heman vekolîner destnîşan kir ku "ew ê dijwar û pir balêkêş xuya bike" di destpêkê de dema ku hûn bixebitin li ser panelê hevseng bikin. Lê pratîkek piçûk (û, TBH, gelek bîhnfireh) dikare rêyek dirêj biçe. "[Naha] lingên min westiyayî nabin, ez aciz nabim, û ez nikarim demek dirêj di rewşek xirab de bimînim," nirxandar berdewam kir. "Karkirina bi vî rengî êşa pişt û çoka min kêm kir û baldariya min zêde kir." (Pêwendîdar: Meriv çawa Ofîsa Xanî ya Herî Ergonomîkî ya Herî Saz Dike)

Vebijarkek din: Desteya Hevsengiya Dara Profesyonel a StrongTek (Bikire, 35 $, amazon.com). Tabloya sivik li jor rûyek bi hêsanî digire (ji bo lingên tazî bêkêmasî ye, heke ev tercîha we be) û pêleka dij-şirîn li ser lingê jêrîn ê qelandî, parastinek mezin ji bo erdê we peyda dike.

Ma hûn li vebijarkên hê bêtir digerin? Van panelên hevsengiyê bê guman ji we re heya bingehîn dixebitin.

Nirxandin ji bo