7 Serişte Ji Bo Paqijkirina Çermê Pişti Ducanîbûnê

Dilşad

• Têgihiştinî
• 1. Rutînek cardio pêşve bibin
• 2. Xwarin û proteînên tendurust bixwin
• 3. Perwerdehiya hêza rêkûpêk biceribînin
• 4. Avê vexwin
• 5. Bi rûnan masaj bikin
• 6. Hilberên hişkker ên çerm biceribînin
• 7. Ji bo pêçekek çermê spa xistin
• Emeliyata bijarte
• Biçe derve

Têgihiştinî

Ducanî dikare gelek guhertinan li çermê we bîne. Piraniya wan piştî radestbûnê winda dibin, lê carinan çermek vebûyî li paş dimîne. Çerm ji kolagen û elastîn tê çêkirin, ji ber vê yekê bi zêdebûna kîloyan re fireh dibe. Gava ku dirêj bibe, dibe ku çerm pirsgirêk hebe ku vegere şeklê xweyê xwerû.

Çermê azad dibe ku bi hestyarî ji bo jinên ku dixwazin laşên wan vegerin ka ew çawa berî ducaniyê ne. Lê girîng e ku hûn bînin bîra xwe ku ev dikare dem bigire.

Laşê we tenê bi dayikbûnê tiştek ecêb kir, ji ber vê yekê hewl bidin ku xwe bi hêsanî biçin.

Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku bibin alîkar da ku hûn çermê rehet vekin.

1. Rutînek cardio pêşve bibin

Werzişa dil dikare alîkariyê bide şewitandina masûlkeyên we. Rêvekirina bilez, avjenî, jogging, an ajotina duçerxeyê biceribînin.

Berî destpêkirina rûtînek nû, ji dixtorê xwe bipirse ka baş e ku hûn dîsa çalak dest pê bikin. Hêdî hêdî dest pê bikin û riya xwe bigihînin çalakiyên tundtir.

Werzîşa birêkûpêk dikare bibe alîkar ku pêşî li çermê zêde bigire an kêm bike.

2. Xwarin û proteînên tendurust bixwin

Xwarina proteîn û rûnên tendurist dikare alîkariya we bike ku hûn masûlkeyan çêbikin. Di heman demê de proteîn dikare kolagenê jî hebe. Pêdiviyên weyên proteîn ên takekesî ji hêla karanîna we ve û her weha ji hêla mezinbûn û giraniya we ve têne guhertin. Heke hûn şîrê xwe didin dibe ku hûn hewceyê bêtir proteîn jî bin.

3. Perwerdehiya hêza rêkûpêk biceribînin

Werzên perwerdehiya hêzê zêde bikin da ku masûlkeyan teşe û deng bikin. Avakirina tonika masûlkeyan dibe ku bandorek erênî li ser çermê vebûyî jî bike.

Situps û pushupên devikê diçin, lê dersên Pilates, yoga, û barrê tevger - mîna plankan - hene ku hûn neçar dikin ku hûn masûlkeyên xweya bingehîn, hip û glute xwe dirêjtir bikin. Ev tewra masûlkeyê çêtir dike, dibe alîkar ku hûn we teng bikin û dirêj bikin.

Heke hûn dersek dixwînin an bi perwerdekarek re dixebitin, bila perwerdekar zanibe ku we vê dawiyê welidiye. Dibe ku hin tevger hebin ku hûn hewce ne ku xwe ji wan dûr bigirin.

4. Avê vexwin

Av dibe alîkar ku çerm şil bibe û wê hêniktir bike. Laşê we jî bi avê re bêtir bandor e. Dikare hêsantir rûn bişewitîne û di zikê we de ragirtina avê kêm bike.

5. Bi rûnan masaj bikin

Hin rûnên bingeha nebatî dibe ku ji çerm re bibe alîkar ku xwe tamîr bike. Ev dibe ku ji ber naveroka antioxidant û taybetmendiyên dijî-iltîhaba wan be. Mînakî, dibe ku bi markên dirêj re bibe alîkar.

Rûnên girîng di rûnên hilgir de, ku ji bo tenduristiya çerm feydeyên wan hene, têne hûr kirin. Rûnên barkêş, mîna rûnê jojoba an rûnê gûzê li ser xeta zikê bişerînin da ku çerm teng bike. Dibe ku hûn çend dilopên rûnek girîng a wek kehnî an nerolî lê zêde bikin.

6. Hilberên hişkker ên çerm biceribînin

Li sûkê çend hilberên hişkkirina çerm hene ku ji bo zêdekirina kolagen û elastîna di çermê we de hatine çêkirin. Pêdivî, wekî kolagen, vîtamîna C, û retînoîd, dibe ku bibe alîkar ku çerm hinekî hişkbûna xwe vegerîne.

7. Ji bo pêçekek çermê spa xistin

Spa wraps dibe ku ji bo bûyerek taybetî bixebite. Ew dikarin bi vegirtina çerm re bibin alîkar, lê tenê bi demkî. Dibe ku hûn di kelepçek spa de kefîrê tozkirî, xwêya deryayê, an jî gil bibînin. Vana dibin alîkar da ku çerm were jehirkirin, nermkirin, û teng kirin.

Emeliyata bijarte

Abdominoplasty, an emeliyata zikêşê, vebijarkek e ku hûn masûlkeyan teng bikin û çermê zêde jê bikin. Lê ew ne şûna kêmbûna kîloyan an bernameyek werzîşê ye.

Di dema prosedûra emeliyatê de, doktor dê zikê xwe bibirin da ku çermê zêde jê bikin. Dê çermê mayî bi hev re were dirûtin û dibe ku vebûnek nû ya ji bo bişkoka zikê jî were afirandin.

Li gorî Civata Surgeonên Plastîkî ya Amerîkî (ASPS), lêçûna navînî ya zikê 6,253 $ e. Ew bêhestbûn, dezgehên odeya emeliyatê, an lêçûnên din ên têkildar nagire nav xwe. Gava ku piraniya bîmeya tenduristiyê vê emeliyatê nagire, gelek cerrah plastîk nexşeyên nexşeya darayî pêşkêşî wan dikin.

Heke hûn neştergeriyê hilbijêrin, ASPS pêşnîyar dike ku li devera xwe cerrahek plastîkî ya xwedêgiravî bibînin. Pê ewle bine ku hûn bi wana rehet hîs dibin û ji bo sewalan bipirsin.

Biçe derve

Ducanîbûn bi çend awayan laşê we diguheze. Her ku zikê we mezin dibe, pêdivî ye ku çerm fireh bibe. Piştî welidandinê, dibe ku li ser zikê wan pir çerm hebe.

Heke hûn di derheqê vê yekê de xwe-hîs dikin, hin dermanên li malê hene ku dibe ku ji nû ve zexm bikin. Li gorî çiqas çerm mayî ve girêdayî ye, hûn dikarin ji bo rakirina zêdeyê jî ji bo emeliyata bijarte hilbijêrin.