Xwarinên kêm-kalorî

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Tuna-sebze Pita

1/2 kaniya tuna-pakkirî ya avî (xilaskirî) bi 11/2 kevçiyê tevlihev bikin. mayonezek sivik, 1 têr. Xerdelê Dijon, 1/4 kevçîyê kerfesê hûrkirî, 1/4 kasa gêzerê hûrkirî, û 2 kevçîyên xwarinê. zeytûnên reş birî. Têxin nav 1 pîta navîn a tev-genim; 2 perçek tomato, 1 pariyek Swîsre-rûnê kêmkirî, û 1/4 kasa îspenaxê pitik lê zêde bikin. 400 kalorî

Tirkiye, Apple, û Sandwich Cheddar

1 pariyek nanê genim bi 2 kevçîyan belav bikin. hummus. Serî bi 2 oz. sînga tirkiya roastkirî ya perçekirî, 1 oz. Çeddara kêm rûn, 2 pariyên sêvan, û pariyek din nanê genim. Bi 1/2 kasa gêzerên pitikê re xizmet bikin. 415 kalorî

Şorbe, Crackers, û Penîr

1 kevçiyek şorbeya sebzeyê ya bi sodyûm kêm bi 8 Trîskivîtên kêm-rûn û 1 1/2 oz bikin. cheddar kêm-rûn. Bi 1/2 kevçîyê xiyarên perçekirî yên ku bi 1 kevçîyê tê avêtin re xizmetê bikin. sîrka balsamîk û 1 têr. zeyta zeytûnan. 410 kalorî

Amy's Organic Black Bean Burrito with Broccoli Slaw

Li gorî rêwerzên pakêtê burrito germ bikin. 1/2 kevçiya brokolî bi 1 tsp tevlihev bikin. ava lîmonê, 2 têr. cranberries hişkkirî, û 2 tsp. tovên gulberojkê. 405 kalorî

Nirxandin ji bo