Çima Zêde Tansiyon Wîtamîna D Kêm Tê Wate

Dilşad

• Nirxandin ji bo

"Pêdiviya min bi vîtamîna D heye!" yek ji wan rasyonalîzasyonên herî gelemperî ye ku jin ji bo tîrbûnê didin. It's rast e, roj çavkaniyek baş a vîtamînê ye. Lê dibe ku ew tenê heya astekê bixebite, li gorî lêkolînek nû ku dît ku tanner hûn in, vîtamîna D kêmtir çermê we ji tîrêjên rojê digire.

Vîtamîn D di van salên dawî de wekî mînareyek mûcîze tê xuyang kirin bi saya gelek lêkolînên ku destnîşan dikin ku ew pergala weya berevaniyê xurt dike, hestiyên we diparêze, bi penceşêrê re şer dike, nexweşiya dil kêm dike, performansa atletîzmê zêde dike, depresyonê kêm dike, û tewra dibe alîkar ku hûn winda bikin pîvan. Baweriya ku hûn têra xwe D digirin yek ji wan çêtirîn tişt e ku hûn dikarin ji bo tenduristiya xwe bikin-û awayê herî hêsan a ku hûn wiya bigirin ev e ku li derûdora pencereya we rast tê.

Lê li gorî lêkolînerên ji Brezîlyayê, welatek ku bi evîna xweya çermê zêrîn ê tîrêjkirî tê zanîn (silav, Giselle!), Têkiliya vîtamîn D-tanning tevlihev e. Li vir çawa dixebite: Gava ku hûn bêyî sunscreen derdikevin derve, tîrêjên UVB ji tavê dibe sedema reaksiyonek di çermê we de ku dihêle hucreyên çerm we vîtamîna D. hilberînin. Li gorî Civata Vîtamîn D, çermê tarî rojê 15-30 hûrdem hewce dike. (Dîsa jî dixwazin dîtinî tavrengî? Ji Bo Jiyana Xwe Ya Xwe Bijartirîn Xwe-Çêkerê çêtirîn bibînin.)

The pirsgirêk di vir de ye. Çermê tarî bi xwezayî kêmtir tîrêjên UV-B digire, ku ev dibe sedema kêmbûna vîtamîna D. the dema ku hûn li ber tavê bin, çermê we tarî dibe. Ji ber vê yekê hûn çiqas tan in, vîtamîna D kêmtir ji derveyî we tê.

Bi xêra çermê wan ê tandî, ji sedî 70ê kesên di lêkolînê de kêmasiya vîtamîna D hebûn-û ew li yek ji tavtirîn welatên cîhanê ye! Çareseriya xwezayî dibe ku wusa xuya bike ku wê hingê bêtir tavê digire. Mixabin, her ku dem li ber tavê bê parastin zêde dibe, xetereya weya kansera çerm jî zêde dibe-kujerê penceşêrê yê jimare yek ji kesên di bin 40 salî re. (Eek! Digel Zêdebûna Rêjeyên Melanoma Mirov Dîsa Tansiyon Dikin.)

Bersiv, mîna gelek pirsgirêkên tenduristiyê, di nermbûnê de ye, lêkolîner dibêjin. Ji bo ku kotaya xweya rojane bi dest bixin têra tavê bigirin - û dûv re bi cil û bergên tavê û/an cil û bergên parastinê yên UV-ê veşêrin.

Nirxandin ji bo