Çi Sedem Çermê Zirav Dike û Çawa Tê Tedawî kirin?

Dilşad

• Çermê zengîn çawa xuya dike?
• 1. Anemî
• 2. Kêmasiya vîtamîn
• 3. Cixare kişandin
• 4. Zuhabûn
• 5. Stres
• 5. Kêmbûna xewê
• 6. Lênêrîna çermê ya nebaş
• Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Çermê zirav çi ye?

Çermê zirav qala çermê ku rengê xweyê xwezayî winda kiriye dike. Dema ku ev çêdibe, dibe ku çermê we di tînê de zer an qehweyî xuya bike, nemaze li ser rûyê we.

Her ku çermê we pîr dibe, xwezayî ye ku meriv hişkbûn, ziravbûn, û tenikbûna zêde zêde dibîne. Lê çermê zirav nîşana xwezayî ya pîrbûnê nine - sedemên wê yên derveyî hene.

Xwendinê bidomînin da ku bêtir fêr bibin ka li pişt çermê weyê nermikî çi heye û hûn dikarin ji bo baştirkirina wê çi bikin.

Çermê zengîn çawa xuya dike?

Çermê we ji du pêkhateyan pêk tê: dermis û epidermis.

Dermik tebeqa hundurîn e. Ew ji hêz û ziravbûna çermê we berpirsiyar e.

Epîdermîs tebeqeya jorîn e. Ew bi xwe rijandina şaneyên kevn ên çerm û çêkirina şaneyên nû her gav xwe nû dike. Ev pêvajo bi gelemperî bi qasî mehek dom dike.

Gava ku hûn dest bi dermankirinê bikin, dibe ku yek an du mehan bikişîne berî ku hûn çêtirkirinên di çermê dendikî de bibînin.

1. Anemî

Anemia dema ku şaneyên sor ên xwîna we oksîjenê ji bo gihandina mayîna laşê we têr nakin çêdibe. Ger laşê we oksîjenê têr nagire, dibe ku hûn xwe zêde westiyayî û letarjîk hîs bikin. Her weha dikare bi çermê xwe rengîn an zer zirarê bide çermê we.

Anemiya akût bi gelemperî bi zêdekirina hesin û vîtamîna B-12 di parêza we de tê çareser kirin. Doktorê we dibe ku heke hûn nekarin tenê ji hêla parêzê ve têra van xurekan bistînin dermanan pêşniyar dike.

Anemiya kronîk girantir tête hesibandin, ji ber ku ew bi gelemperî bi rewşên tenduristiyê yên bingehîn re têkildar e. Di vê yekê de nexweşiya gurçikan an nexweşiyên xweser hene. Di van rewşan de, doktor dê bi we re bixebite ku rewşa bingehîn derman bike. Dema ku rewşa bingehîn di bin kontrolê de be divê anemî û nîşanên wê yên çermê zirav çareser bibin.

2. Kêmasiya vîtamîn

Dema ku hûn xwarina tendurist difikirin, xemgîniya we dikare di serî de bi windabûn an domandina kîloyan re têkildar be. Lêbelê, parêza we li ser çermê we jî xuya dike. Gava ku hûn têra xwe xwarinên dewlemend-xurek nexwin, çermê we dikare bi demê re şil bibe. Ji ber ku şaneyên çerm madeyên pêdivî ne ku ji bo tendurist bimînin nagirin.

Hin vîtamîn, wekî vîtamîna C, di heman demê de ji bo ku li dijî hêmanên hawîrdorê mîna qirêjbûnê ye, dibe mertal.

Hin kêmasiyên herî gelemperî ku bandor li çerm dikin ev in:

• vîtamîna A, ya ku di fêkiyên keskesor û sebzeyan de, wekî gêzer û qaşikê butternut, tê dîtin
• vîtamîna B-12, ku di goşt û dexlên dewlemendkirî de tê dîtin
• vîtamîna C, ya ku di xwarinên nebatan de tê dîtin, wekî fêkiyên citrus û brokolî
• vîtamîna E, ya ku di findiq û rûnên nebatî de tê dîtin
• vîtamîna K, ya ku di beran û keskên pelên tarî de tê dîtin

Mifteya çareserkirina kêmasiyên vîtamîn e ku meriv cûrbecûr xwarinan bixwîne - baştir e ku nebatî be. Heke piştî çend hefteyan hîn jî çermê we nerm heye, bi doktorê xwe re kontrola xwe bikin ka pêvekên vîtamîn ji bo we rast in an na.

3. Cixare kişandin

Cixare kişandin ji çermê we re zirar e ji ber ku ew pêvajoya pîrbûnê zûtir dike. Mînakî, dûmana tûtinê kolagenê kêm dike, ku ev materyal berpirsiyarê çermê teng û nerm e. Cixare kişandin di heman demê de nahêle ku çermê we oksîjenê têr bike, ku dibe sedem ku ew zuwa bibe. Ji xeynî ku şil xuya dike, dibe ku çermê we bi demê re pûç û qurm bibe.

Hilberên betalkirinê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn cixare kişandin hêdî hêdî bidin sekinandin. Di gelek hilberên sermayeyê de hindik nîkotîn hene ku bi demê re kêm dibin da ku hûn neçar bimînin ku dev ji turka sar berdin.

Dîsa jî, Akademiya Dermatolojiya Amerîkî (AAD) pêşniyar dike ku hûn hilberên tûtinê bi tevahî rawestînin. Gava ku hûn bikin, hûn ê rengek tendurustî bibînin.

4. Zuhabûn

Av ji bo laşsazkirina laşê we girîng e - nemaze çermê we. Dîsa jî, li ser bandorên hin agahdariyên nakok hene vexwarin av û çermê we li hember ava mayînde li çermê we bi moisturizer.

Lêkolîner ne ewle ne ku vexwarina ava zêde dikare li ser çermkirina çerm bandor bike. Ji ber vê yekê her çend vexwarina avê ji bo tevizandina çermê giştkî girîng e jî, vexwarina zêde dibe ku cûdahiyek çênebe heke hûn berê xwe bi rêkûpêk avê vexwin. Ji bo encamên çêtirîn, bila her roj heşt qedehên avê vexwin.

Bînin bîra xwe ku ne hemî vexwarin wekhev in. Vexwarinên bi kafeîn, wekî qehwe, dikarin çermê dehş bikin. Alkol belkî tawanbarê zuwa kirina çermê ya herî xirab e, ku bi demê re çerm şil û şil xuya dike.

5. Stres

Stres dikare ji laş zêdebûna tansiyonê û kîloyan bigire heya çermê hişk û nerm, bi gelek awayan zirarê bide laşê we. Çermê we di warê laşî de ji hêla teknîkî ve organa herî mezin e, û stres bi gelemperî li vir xwe radixe pêş çavê ku bandorê li deverên din ên laşê we dike.

Stresa kronîk xetera herî mezin dide der heya ku çermê pelçiqandî têkildar e. Ev ji ber zirarê ye ku bi zêdebûna domdar a hormona kortîzolê çêdibe.

Ji bo xatirê çermê we (û tenduristiya weya tevahî), rêveberiya stresê pêdivî ye. Hûn dikarin bikaribin hin stresên xwe bi van kêm bikin:

• her roj hizir dikin, her çend carek tenê pênc hûrdem be jî
• rojane werzîşê dikin
• bi heval û malbata xwe re têkilî dimînin
• wezîfeyan ji yên din re delege bikin da ku hûn bêtir wext bibin ku veberhênanên xwe yên tendurist bikin

5. Kêmbûna xewê

Nightevek bêxew a carinan dê nebe sedema çermê zer. Lêbelê, heke hûn bi berdewamî têra xewê nekin, çermê we dê xwarinên ku hewce dike ku şil û tendurist bimîne nagire. Bi demê re, kêmasiya xewê dê bibe sedema çermê zirav.

Ji bo tenduristiya tevahî, divê hûn her şev heft-neh demjimêr xew bikin armanc. Dê çermê we sûdên xewa çêtir jî bistîne.

Heke di vê xewa dirêj de hûn zehmetiyê bikişînin, hin serişteyên alîkar bifikirin da ku hûn rehetiya şevê ya ku hûn hewce ne bigirin:

• Her roj di heman demê de biçin nav nivînan û şiyar bibin - dawiya hefteyê jî.
• Bergirtin gişt elektronîk saetek an du saet berî razanê.
• Berî nivînan çalakiyek bêhnvedanê biceribînin, mînakî hemamek germ, ramîn, an xwendin.
• Ji xwarinên giran derengê şevê dûr bisekinin.
• Vexwarina kafeîn kêm bikin, û hewl bidin ku piştî nîvro qehwe û çayê venexwin.

6. Lênêrîna çermê ya nebaş

Adetên lênihêrîna çermê ya nebaş di heman demê de dikare çermê nermik jî çêbike. Gava ku hin ji wan bandorên demdirêj in, wekî dubarebûna tavê, yên din dikarin tavilê berbiçav bibin.

Ji bo pêşîgirtin an rastkirina çermê xwelî, adetên jêrîn ên lênihêrîna çerm a jêrîn bifikirin:

Rûyê xwe rojê du caran bişon. Piştî ku hûn werzîşê dikin dibe ku hûn hewce bibin ku rûyê xwe jî dîsa bişon. Washingûştina rûyê bi domdarî qirêj, rûn, bakterî, makyaj, û qirêjiya ji çermê we radike. Washûştinek kremî an gêlî-bijartî çêtir e, ji ber ku dema ku bi rêkûpêk were bikar anîn ew ê çermê we aciz neke.

Her dem bi moisturizer şopandin. Ev wekî astengiyek e ku avê di rûyê we de asê dike da ku ew şil bimîne. Gava ku çermê we têra avê heye, ew kêm şil xuya dike. Bawer bî ku hûn şilbûnek ku bi rengê çermê we re lihevhatî ye hilbijêrin: Kremên ji bo çermê hişk baş dixebitin, lê lotikên sivik ji bo celebên çerm ên têkel û rûn çêtirîn in.

Hefteyê carekê pûl bikin. Ev dibe alîkar ku pêvajoya veguherîna şaneya çerm bileztir bibe da ku çermê we ronîtir xuya bike. Hûn ê piştî pêvajoyê bandorên yekser bibînin.

Her roj tavêjinê bikar bînin. AAD herî kêm 30 SPF şemitokek pêşnîyar dike.

Makyajek çerm-heval hilbijêrin. Mîna hilberên lênihêrîna çerm, ne ku her cûre makyaj wekhev têne afirandin. Ev nayê vê wateyê ku divê hûn hilberên herî biha û pola pîşeyî li wir bikirin, lê divê hûn bikevin nav adeta xwendina etîketên hilberê.

Pêşîn, pêdivî ye ku makyaja we bê rûn û ne comedojen be, ji ber vê yekê ew poreyan nagire an nahêle şaneyên çermê mirinî yên zêde berhev bibin. Di heman demê de hûn dikarin ji bo şewqek zêdekirî makyaja ku vîtamîn têde hene, wekî vîtamînên A û C, bifikirin.

Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Çareserkirina çermê zirav ne pêvajoyek ku di şevekê de pêk were ye. Piştî ku şaneyên çermê we di pêvajoya veguheztina xwezayî de derbas bûne hûn ê di nav çar-heşt hefteyan de feydeyan bistînin.

Heke hûn di nav mehek an du mehan de çêtirbûnan ​​nabînin, bi pisporê xweya tenduristiyê an dermatolojîstê xwe re kontrol bikin. Ew dikarin ji bo her şert û mercên bingehîn kontrol bikin û li ser gavên din şîretan li we bikin.