Li hember Maniya li ber xwe didin

Dilşad

• Manî çi ye?
• Serişteyên ji bo rûbirûbûna episodek manîkî
• Xwe bigihînin tîmê tenduristiya xwe
• Dermanên ku alîkariyê dikin nas bikin
• Ji qewareyên ku maniya we xerabtir dikin dûr bisekinin
• Bernameyek xwarin û razanê ya birêkûpêk biparêzin
• Aboriya xwe temaşe bikin
• Bîranînên rojane saz bikin
• Ji beşek manî qenc dibin
• Manî asteng dikin
• Amadekariyên girîng ji bo rûbirûbûna mania
• Nexşeya çalakiya başbûnê ya Wellness
• Rêwerzê pêşkeftina derûnî
• Agirê sondajê
• Li alîkariyê digerin
• Nîr

Nexweşiya bipolar û manî çi ye?

Nexweşîya Bipolar rewşek tenduristiya derûnî ye ku dikare bibe sedem ku hûn episodesên bilind û nizmiyên tund biceribînin. Ji van beşan re manî û depresiyon tê gotin. Tundbûn û pirbûna van beşan dê alîkariya peydakirê tenduristiya we bike ku celebê nexweşiya bipolar a we diyar bike.

• Bipolar 1 tevlihevî çêdibe dema ku hûn bi kêmanî yek serûber manîkî hebe. Dibe ku hûn pêş an piştî pişkek manîkî jî xwediyê beşek depresiyona mezin bin an jî nebin. Wekî din, hûn dikarin serpêhatiyek hîpomanîk biceribînin, ku ji manyayê kêmtir giran e.
• Bipolar 2 tevlihevî ev e ku gava we pişkek mezin a depresiyonê hebe ku bi kêmanî du hefte dom dike, û beşa hîpomanîk ku bi kêmî ve çar roj berdewam dike.

Bixwînin da ku der barê mania û awayên alîkariya wê birêve bibin fêr bibin.

Manî çi ye?

Maniya nîşanek e ku bi nexweşiya bipolar 1 ve girêdayî ye. Dibe ku hûn di binê pişkek manîkî de jêrîn biceribînin:

• giyanek anormal bilind kirin
• hebkî hêrsa dilşewat
• giyanek bêhemta enerjîk

DSM-5 referansek bijîşkî ye ku bi gelemperî ji hêla pisporên tenduristiyê ve tê bikar anîn ku alîkariya teşxîsê bike. Li gorî vê referansê, ku wekî pişkek manî were hesibandin, divê nîşanên we yên mania herî kêm hefteyek bidome, heya ku hûn neçin nexweşxanê. Heke hûn li nexweşxaneyê bin û bi serfirazî werin dermankirin dibe ku nîşanên we ji heftêk kêmtir bimînin.

Di dema rûdanek manîkî de, tevgera we ji tevgera normal pir cuda ye. Gava ku hin kes bi xwezayî ji yên din enerjîktir in, yên ku manîayê dibînin xwediyê astek anormal a enerjî, hêrsbûn, an jî tevger-armancên rêvekirî ne.

Hin nîşanên din ên ku hûn dikarin di dema beşa manîk de biceribînin ev in:

• hestên xwe-rûmetê û xwe-giringiya pêlkirî
• hest dikin ku hûn ne hewceyê xewê ne, an xewek pir hindik hewce dike
• bi awakî ne normal diaxivin
• ramanên pêşbaziyê diceribînin
• bi hêsanî tê vekişandin
• tevgerên xeternak, wekî kirrûbirrên kirrûbirrê, bêedebiyên zayendî, an veberhênanên karsaziya mezin dikin

Maniya dikare bibe sedem ku hûn bibin psîkotîk. Ev tê vê wateyê ku we têkiliya xwe bi rastiyê re winda kiriye.

Pêdivî ye ku episodesên manîkî sivik neyên girtin. Ew bandor li karîna we dikin ku hûn di kar, dibistan, û çalakiyên civakî de wekî asayî bicîh bînin. Kesek ku bûyerek manîkî jiyan dike dibe ku hewce bike ku biçe nexweşxaneyê da ku xwe neêşîne.

Serişteyên ji bo rûbirûbûna episodek manîkî

Episodên manicî ji kesek bi kesek dikare cûda bibe. Hin kes dikarin nas bikin ku ew ber bi beşa manî ve diçin, lê hinekên din jî dikarin giraniya nîşanên wan înkar bikin.

Heke hûn maniya, di germahiya hengavê de, biceribînin, hûn ê pê nehesin ku hûn xwediyê beşek manî ne. Ji ber vê yekê, dibe ku awayê çêtirîn ku meriv bi mania re rûbirû bimîne plansazkirina pêşîn e. Li vir çend gav hene ku hûn dikarin amade bikin.

Xwe bigihînin tîmê tenduristiya xwe

Tişta yekem û ya herî girîng a ku hûn difikirin ku we episodesên manîkî hene, ew e ku hûn xwe bigihînin peydakerê tenduristiya derûnî ya xwe. Dibe ku ev psîkiyatrîstek, pizîşkê hemşîreya derûnî, şêwirmend, karmendê civakî, an jî pisporekî tenduristiya giyanî hebe. Heke hûn bi fikar in ku hûn nêzê destpêbûna rûdanek manîkî ne, zûtirîn dem bi peydakiroxê tenduristiya xwe ya derûnî re têkilî daynin da ku nîşanên xwe nîqaş bikin.

Ger kesek / ê / a weya malbatê / a we hebe ku bi nexweşiya we agahdar e, ew jî dibe ku ji we re bibin alîkar ku hûn piştgiriyê bistînin.

Dermanên ku alîkariyê dikin nas bikin

Pêşkêşkerên tenduristiyê bi gelemperî episodesên manîk ên akût bi dermanên ku wekî antipsikotîk têne zanîn derman dikin. Van dermanan dikarin ji stabîlîzatorên giyanî zûtir nîşanên manî kêm bikin. Lêbelê, dermankirina demdirêj a bi stabîlîzatorên giyanî dikare pêşî li bûyerên manî yên pêşerojê bigire.

Mînakên antipsychotic hene:

• olanzapine (Zyprexa)
• risperidone (Risperdal
• quetiapine (Seroquel)

Nimûneyên stabilîzasyonên giyanî ev in:

• litium (Eskalith)
• sodyûmê divalproex (Depakote)
• karbamazepîn (Tegretol)

Heke we van dermanan di paşerojê de girtibe û hinekî fam bikin ka ew ji bo we çawa dixebitin, dibe ku hûn bixwazin ku ew agahdariyê di kartek dermanê de binivîsin. An jî hûn dikarin wê li tomara bijîşkî ya xwe zêde bikin.

Ji qewareyên ku maniya we xerabtir dikin dûr bisekinin

Alkol, dermanên neqanûnî, û dermanên bi reçete yên guherîner ên mood dikarin tev li beşek manîkî bibin û li ser şiyana we ya başbûnê bandor bike. Dûrxistina van madeyan dikare ji we re bibe alîkar ku hevsengiya xweya hestyar bidomînin. Di heman demê de dibe ku ew bibe alîkar ku başbûn hêsantir bibe.

Bernameyek xwarin û razanê ya birêkûpêk biparêzin

Gava ku hûn bi tevliheviya bipolar dijîn, hebûna we di jiyana weya rojane de girîng e. Di nav de şopandina parêzek bi tendurist û dûrketina ji kafeîn û xwarinên şekir ên ku dikarin li ser giyana we bandor bikin heye.

Xewa bi rêkûpêk ya têrker jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji bûyerên manî an depresyonê dûr bisekinin. Wekî din, ew dikare bibe alîkar ku dijwariya her beşên ku diqewimin kêm bike.

Aboriya xwe temaşe bikin

Çûyîna biharê dikare bibe yek ji mezintirîn nîşanên manî. Hûn dikarin bi vê yekê re bisekinin ku hûn bi hêsanî hûn dikarin bigihîjin aboriya xwe. Mînakî, têra xwe drav bimînin da ku şêwaza jiyana xweya rojane li dora xaniyê xwe bidomînin, lê dravê weyê zêde bi amadebûnê tune.

Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin qertên krediyê û rêbazên din ên lêçûnê li cihên ku karanîna wan dijwartir in biparêzin. Hin kes jê feyde dibînin ku qertên xweyên krediyê bidin hevalek pêbawer an endamek malbatê, hinên din jî bi tevahî ji qertên krediyê dûr dikevin.

Bîranînên rojane saz bikin

Ji bo vexwarinên dermanên xwe û domandina dema razanê ya birêkûpêk bîranînan çêbikin. Di heman demê de, bikar bînin ku agahdariyên têlefon an komputer bikar bînin da ku alîkariya we bikin ku hûn bernameya xwe bigirin.

Ji beşek manî qenc dibin

Di serdema başbûnê de, ew dem e ku dest bi vegerandina kontrola xwe li ser jiyan û bernameya xwe bikin. Li ser tiştê ku hûn ji serpêhatiyê fêr bûne, wekî tehrîkên gengaz, bi pêşkêşkarê tenduristiya derûnî û hezkiriyên xwe re nîqaş bikin. Her weha hûn dikarin dest bi veavakirina bernameyek ji bo razanê, xwarin û werzîşê bikin.

Girîng e ku hûn bifikirin ka hûn ji vê beşê çi fêr dibin û di pêşerojê de hûn çawa dikarin alîkariya xwe bikin. Ev ê alîkariya we bike ku hûn paşê di pêşîlêgirtina mania de mijûl bibin.

Manî asteng dikin

Li dû pişkek manîkî, gelek kes fêr dibin ka çi dibe sedemên wan. Mînakên teşebbusên maniya hevpar dikarin ev bin:

• vexwarina alkolê an bi karanîna dermanên neqanûnî
• tevahiya şevê radibin û radizên
• daliqandina bi kesên din re ku wekî bandorek ne tendurist tê zanîn (mînakî yên ku bi gelemperî hewl didin we qayil bikin ku hûn alkol an tiryak bikar bînin)
• ji parêza xweya birêkûpêk an bernameya werzîşê diçin
• dermanên xwe radiwestînin an digirin
• danişînên terapiya paşguh kirin

Heya ku gengaz e ku meriv xwe li ser rûtînek bihêle dikare bibe alîkar ku bûyerên manî kêm bibe. Lê ji bîr mekin ku ew ê bi tevahî pêşiya wan negire.

Amadekariyên girîng ji bo rûbirûbûna mania

Ger nexweşiyek bipolar ya we an yekî / a weya hezkirî hebe, hin amadekariyên sereke hene ku hûn dixwazin bikin.

Nexşeya çalakiya başbûnê ya Wellness

A "Plana Çalakiyê ya Vejenê ya Wellness" ji we re dibe alîkar ku hûn biryarên girîng hesab bikin û bi kesên pêwendiyê re heke hûn bikevin krîzê hewce bibin. Hevbendiya Niştimanî ya Nexweşiyên Giyanî van pîlanan wekî navgînek ji bo pêşîgirtina li krîzekê pêşniyar dike an xwedan çavkaniyên hêsan in ku xwe bigihînin wan. Mînakên tiştên li ser vê planê ev in:

• hejmarên têlefonê yên endamên malbatê, heval, û / an peydakirên tenduristiyê
• hejmarên têlefonê yên hêlên krîzê yên herêmî, navendên krîzê û Lifeline ya Pêşîlêgirtina Xwekuştina Neteweyî li 1-800-273-TALK (8255)
• navnîşana kesane û jimara telefona we
• dermanên ku hûn niha dixwin
• ji bo maniya teşebusên têne zanîn

Her weha hûn dikarin bi endamên malbatê an hezkiriyên pêbawer re plansaziyên din jî biafirînin. Mînakî, nexşeya we dikare biryarên li ser ka kî di dema beşek de hin tiştan birêve dibe, tomar bike. Ew dikare tomar bike ka kî dê peywirên girîng ên wekî dayîna fatureyên we an xwarina heywanên we bigire. Her weha dikare tomar bike ka kî dê hûrguliyên darayî birêve bibe, wekî dîtina meqbûzên firotanê an vegerîna ger xilasbûna xerckirinê bibe pirsgirêk.

Rêwerzê pêşkeftina derûnî

Digel Plana Çalakiya Vegerîna Wellness-ê, hûn dikarin Rêwerzek Pêşkeftina Giyanî çêbikin. Vê belgeya qanûnî endamek malbatê an kesek / a wî / a hezkirî destnîşan dike ku li ser navê we tevbigere dema ku hûn beşek manîkî an depresiyon biceribînin. Vê yekê dikare piştrast bike ku daxwazên we, wekî ku hûn dixwazin bibin nexweşxanê, heke hûn hewce bibin ku bibin nexweşxaneyê, heke hûn di krîzê de ne pêk werin.

Agirê sondajê

Her weha hûn dikarin li ser pêk anîna "sondajek agir" ê ji bo pişkek manîkî ya pêşerojê bifikirin. Ev şêwekariyek e ku hûn xeyal dikin ku hûn ê bikevin nav beşa manîstan. Hûn dikarin pratîkê bikin ku hûn ê kî bang bikin, û ji wan bipirsin ka ew ê çi bikin ku ji we re bibin alîkar. Ger hûn di plana xwe de gavên wenda bibînin, niha dema rastkirinê ye.

Li alîkariyê digerin

Gava ku kes hez nake ku li ser episodesên manî bifikire, girîng e ku meriv hay ji wan hebe û pêşî li piştgiriyê bigerin. Nimûneyên rêxistinên ku dikarin bibin alîkar tifaqa neteweyî ya nexweşiya giyanî (www.NAMI.org) û tifaqa piştgirî ya depresiyon û dupolar (DBSAlliance.org).

Nîr

Heke hûn maniya fêr dibin, hûn dikarin gavan bavêjin ku rîska weya xwedîkirina beşan kêm bibe, wekî mînaka ku hûn nexşeya dermankirina xwe dişopînin û dev ji teşebusan bernadin. Van gavan dikarin bibin alîkar ku hejmar û dijwariya beşên we kêm bibin.

Lê ji ber ku hûn nekarin pêşî li episodesên manî bigirin, ew jî dibe alîkar ku hûn werin amadekirin. Bi tîma lênerîna tenduristiya xwe ve girêdayî bimînin, pêşî li bûyerên manî qeraran bistînin, û gava ku hûn hewce ne amade ne ku ji bo alîkariyê bigihîjin. Amadekirina ji bo bûyerek manîkî ya berî ku çêbibe dikare alîkariya we bike ku hûn rewşa xwe birêve bibin û bi tevliheviya bipolar rehettir bijîn.