10 Sûd û Bikaranîna Maqui Berry

Dilşad

• 1. Bi Antîoksîdanan Barkirin
• 2. Dibe ku Alîkariya Fighterê lamer bike
• 3. Dibe Li dijî Nexweşiya Dil Parastin
• 4. Dibe Alîkariya Kontrola arekirê Xwînê
• 5. Dibe Tenduristiya Çav Piştgirî Bikin
• 6. Dibe ku Gutek Tendurist Pêş bixe
• 7-9. Sûdên Potansiyela Din
• 10. Hêsan e ku Li Dieta Xwe Zêde Bikin
• Xeta Jêr

Maqui berry (Aristotelia chilensis) fêkiyek biyanî, tarî-binefşî ye ku li Amerîkaya Başûr kovî mezin dibe.

Ew bi giranî ji hêla Hindistanên Mapuche-yê Chîlî yê xwecihî ve tê berhev kirin, yên ku bi hezaran sal pel, reh û beran derman bi kar anîne ().

Ro, maqui berry ji ber naveroka antîoksîdantiya wê ya bilind û sûdên tenduristiyê yên potansiyel, wekî iltîhaba kêmkirî, kontrola şekira xwînê û tenduristiya dil, wekî "superfruit" tê firotin.

Li vir 10 feyde û karanîna maqui berry hene.

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

1. Bi Antîoksîdanan Barkirin

Radîkalên azad molekulên bêîstîkrar in ku bi demê re dibe sedema xesara şaneyê, iltîhaba û nexweşiyê ().

Yek awayek ku pêşî li van bandorî bigire, bi xwarina xwarinên ku di antioxidantan de dewlemend in, wekî maqui berry e. Antîoksîdan bi stabîlîzekirina radîkalên azad dixebitin, bi vî rengî dibe alîkar ku pêşî li zirara şaneyê û bandorên neyînî bigire.

Lêkolîn destnîşan dikin ku parêzên ku di antioxidantan de zêde hene dibe ku rîska nexweşiyên kronîk, wekî nexweşiya dil, pençeşêr, şekir û arthritis kêm bikin ().

Tê gotin ku berikên maquî ji reşikên reş, şîn, tirî û tirî bi sê carî zêdetir antîoksîdan têne pak kirin. Bi taybetî, ew di komek antîoksîdan de dewlemend in ku jê re dibêjin anthocyanins (,,).

Anthocyanins rengê wê yê kûr ê binefşî dide û dibe ku ji gelek feydeyên tenduristiyê yên ku tê îdia kirin berpirsiyar be (,).

Di lêkolînek klînîkî ya çar-heftî de, kesên ku rojane sê carî 162 mg ekstraksa marqulê digirin, li gorî koma kontrolê bi pîvanên xwînê yên zirara radîkal a serbixwe pir kêm kirine ().

Berhevkirinî

Maqui berry bi antioxidantan ve tête, ku dibe ku rîska weya nexweşiyên kronîk, wekî nexweşiya dil, pençeşêr, şekir û arthritis, kêm bike.

2. Dibe ku Alîkariya Fighterê lamer bike

Lêkolîn destnîşan dike ku berekarên maqui xwedî potansiyela şerkirina mercên ku bi iltîhaba re têkildar in, di nav de nexweşiya dil, arthritis, şekir type 2 û hin mercên pişikê.

Di gelek lêkolînên ceribandina tubê de, pêkhateyên di maqui berry de bandorên dij-înflamatîf ên bi hêz nîşan dane (,).

Bi heman awayî, lêkolînên ceribandina tevzêderana tevzêra marqedî ya marquel Delphinol destnîşan dikin ku maqui dibe ku iltîhaba di rehên xwînê de kêm bike - ji bo pêşîgirtina li nexweşiya dil bibe hevalbendek potansiyel ().

Wekî din, di vekolînek klînîkî ya du-heftane de, cixarekêşên ku rojane du gram 2 heb ekstraksa maqui berry digirin, di pîvandinên iltîhaba pişikê de kêmbûnên girîng hene ().

Berhevkirinî

Maqui berry di lêkolînên ceribandin û klînîkî de bandorên dijî-înflamatuar ên hêvîdar nîşan dide. Ev pêşnîyar dike ku ew dibe alîkar ku şert û mercên bi vemirandinê ve girêdayî şer bike.

3. Dibe Li dijî Nexweşiya Dil Parastin

Maqui berry bi anthocyanins, antioxidantên hêzdar ên ku bi dilekî tendurist ve hatine girêdan dewlemend e.

Di Xwendina Tenduristiyê ya Hemşîreyan de li 93,600 jinên ciwan û navîn hat dîtin ku parêzên herî zêde di antocyanîn de bi 32% kêmkirina xetera êrişên dil re têkildar in, li gorî yên di van antioxidantên herî kêm de ().

Di lêkolînek din a mezin de, parêzên ku di anthocyanîn de bilind in bi% 12 rîska tansiyona bilind kêm kirin re têkildar bûn ().

Her çend lêkolîna vebir bêtir hewce be jî, ekstraka maqui berry dikare bi kêmkirina asta xwîna kolesterolê LDL ya "xirab" re bibe alîkar ku rîska nexweşiya dil kêm bike.

Di vekolînek klînîkî ya sê-mehî de li 31 kesên bi prediabetes, 180 mg ya lêzêdekirî ya marquelê ya Delphinol asta LDL ya xwînê bi navînî% 12.5 kêm kir ().

Berhevkirinî

Di nav maqui berry de antioxidantên bihêz dikarin bibin alîkar ku di xwîna we de asta kolesterolê LDL "xirab" kêm bibe û metirsiya nexweşiya dil kêm bike.

4. Dibe Alîkariya Kontrola arekirê Xwînê

Maqui berry dikare bi xwezayî alîkariya asta şekirê xwînê bike.

Lêkolînên ceribandinê destnîşan kirin ku pêkhateyên di maqui berry de têne dîtin dibe ku bi awayek erênî bandorê li awayê şikestina laşê we bike û ji bo enerjiyê karbonan bikar tîne ().

Di lêkolînek klînîkî ya sê-mehî de li kesên bi prediabetes, rojane carekê 180 mg ekstraksa maqui berry rojane asta şekirê xwînê bi% 5 kêm kir ().

Her çend ev kêmkirina% 5 piçûk xuya dike jî, ew bes bû ku şekira xwîna beşdaran bîne asta normal ().

Gava ku bêtir lêgerîn hewce dike, dibe ku ev feyde ji ber naveroka anthocyanin a maqui bin.

Di lêkolînek mezin a nifûsê de, parêzên ku di van terkîban de bilind in, bi xetereya girîng a diyabeta 2-ê re kêm bûn re têkildar bûn ().

Berhevkirinî

Dietên ku di nav dezgehên nebatan ên di maqui berry de têne dîtin bi xetereya kêmkirina şekir a 2 re têkildar in. Zêdetir, lêkolînek klînîkî pêşniyar dike ku jêgirtina maqui berry dibe ku di mirovên bi prediabetes de şekirê xwînê kêm bike.

5. Dibe Tenduristiya Çav Piştgirî Bikin

Her roj, çavên we bi gelek çavkaniyên ronahiyê re rû bi rû ne, di nav wan de tav, roniyên fluorescent, çavdêrên komputerê, têlefon û televîzyonan.

Ronahiya zêde dikare zirarê bide çavên we ().

Lêbelê, antioxidants - wekî yên ku di maqui berry de têne dîtin - dikarin li hember zirara ku ji hêla ronahiyê ve hatî parastin parastinê pêşkêş bikin (, 18).

Lêkolînek ceribandinek dîtiye ku ekstraksa marûya maqui pêşî li zirara ku di ronahiyê de tê hildan di şaneyên çavan de digire, ev pêşniyar dike ku fêkiyek ji bo tenduristiya çavê sûdwer be ().

Lêbelê, ekstraktên maqûyê berî ji fêkiyê xwe di antioxidantên bikêrhatî de pirtir kom dibin. Lêkolînek bêtir hewce ye ku meriv diyar bike ka xwarina fêkiyê bandorên bi vî rengî heye.

Berhevkirinî

Nêvenga maqui berry dibe ku zirarê bide çavên we ji hêla ronahiyê ve kêm bibe. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye ku diyar bike ka fêk bixwe jî bandorên bi vî rengî heye.

6. Dibe ku Gutek Tendurist Pêş bixe

Rozên we bi trîlyonan bakterî, vîrus û fung hene - bi komî wekî mîkrobiyoma rûviya we tê zanîn.

Her çend dibe ku ev tirsnak xuya bike jî, lê mîkrobiyomek cûrbecûr a guh dikare bi erênî bandorê li pergala parastinê, mêjî, dil û - bê guman - zikê we bike ().

Lêbelê, pirsgirêk dikarin derkevin holê dema ku bakteriyên xerab ji yên bikêr zêdetir bin.

Bi balkêşî, lêkolînan destnîşan dikin ku pêkhatên nebatan ên di maqui û berikên din de dibe ku ji nû ve şekilîna mîkrobiyota gutê we bikin, hejmara bakteriyên baş zêde bikin (,).

Van bakteriyên kêrhatî pêkhatên nebatê metabolîze dikin, wan ji bo mezinbûn û pirbûnê bikar tînin ().

Berhevkirinî

Maqui berry dikare bi pêşxistina mezinbûna bakteriyên baş ên di roviyên we de, ji tenduristiya gûtê re sûd werbigire.

7-9. Sûdên Potansiyela Din

Gelek lêkolînên pêşîn ên li ser maqui berry destnîşan dikin ku fêkiyek dikare feydeyên din jî bide:

1. Bandorên anticancer: Di lêkolînên ceribandin û heywanan de, celebê antioxidantên ku di maqui berry de hate dîtin potansiyel e ku replicasyona hucreya kanserê kêm bike, mezinbûna tîmorê bişkîne û mirina şaneya kanserê derxîne (,).
2. Bandorên dijî-pîrbûnê: Zêdebûna tîrêjên ultraviyole yên ji rojê dibe sedema pîrbûna zû ya çermê we. Di lêkolînên ceribandina ceribandinê de, jêgirtina maqui berry zirarê dide şaneyên ji ber tîrêjên ultraviyole ().
3. Rakirina çavê ziwa: Lêkolînek piçûk a 30-rojî li 13 kesên ku çavên wan zuwa bûne dît ku 30-60 mg ekstraktek marqulqedar a her roj her roj hilberîna hêsiran bi qasî 50% zêde dike (25,).

Ji ber ku lêkolînên pêşîn encamên hêvîdar nîşan dane, dibe ku di pêşerojê de li ser vê superfruit bêtir lêkolîn werin kirin.

Berhevkirinî

Lêkolîna pêşîn diyar dike ku maqui berry dikare bandorên anticancer û dijî-pîrbûnê hebe. Di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku nîşanên hişkbûna çav kêm bibin.

10. Hêsan e ku Li Dieta Xwe Zêde Bikin

Ger hûn li Amerîkaya Başûr dijîn, an seredana wê bikin, ku ew di çolê de pir zêde mezin dibin, fêkiyên maqui yên nû têne peyda kirin.

Wekî din, hûn dikarin ava û tozên ku ji maqui berry hatine çêkirin, li serhêl an li firoşgeha xwarina tenduristiya herêmî bibînin.

Powderên maqui berry vebijarkek mezin e ji ber ku pirraniya wan ji maqui-ya qeşagirtî hatî çêkirin. Zanist pêşnîyar dike ku ev rêbaza hişkkirinê ya herî bibandor e, ji ber ku ew pirtirîn antioxidantên hêzdar diparêze ().

Wekî din, toza maqui berry ji smûyên fêkiyan, donim û mastê pêvekek hêsan û xweş e. Her weha hûn dikarin serhêl bêhejmar reçeteyên tamxweş bibînin - ji lîmonata maqui berry bigire heta cheesecake maqui berry û tiştên din ên pijandî.

Berhevkirinî Heya ku hûn li Amerîkaya Başûr nejîn û neçin zor dibe ku hatina wê fêkiyên maqui yên nû werin. Lêbelê, toza maqui berry bi hêsanî li serhêl û li hin firoşgehan peyda dibe û ji smûyên fêkiyan, donim, mîstanik, şîraniyan û hwd hêsantir dike.

Xeta Jêr

Maqui berry ji ber naveroka wê ya zêde ya antioxidantên bihêz superfruit tête hesibandin.

Ew gelek sûdên potansiyel, di nav de iltîhaba çêtir, asta kolesterolê ya LDL "xirab" û kontrola şekira xwînê jî di nav de nîşan dide.

Hin lêkolîn destnîşan dikin ku dibe ku ew bandorên dijî-pîrbûnê jî hebe û tenduristiya rûvî û çavan pêş bixe.

Her çend bidestxistina berikên maquî yên nû dijwar be jî, toza maqui berry bi hêsanî tê gihîştin û ji bilî smûtî, mast, donim, şîran û hwd.