The Crazy Simple Meal-Prep Hack To Keep Your Salad Fresher

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Zelala ziravkirî dikare nîvroyek sermaseya xemgîn veguherîne xwarinek bi rastî trajîk. Bi xêra Xwedê, Nikki Sharp hakkirinek jenosîd heye ku dê xwarina we xilas bike û wan keskan zelal, dirêjtir bigire. Di pirtûka xwe ya nû de, Xwarin Rêya Xwe Ji Bo Wendakirina Xwe Amade Bikin, pisporê tenduristiyê û şefê vegan-perwerdekirî stratejiyek ji bo teze girtina keskiyên pelan dide. Ew hêsan e: Gava ku hûn salata xwe dabeş dikin, li binê her konteynerek destmalek piçûktir şil bikin da ku şiliya zêde bişo. Sharp dibêje ku hûn dikarin seletan heta pênc rojan pêşîn bi hîleyê amade bikin. (Têkilî: 5 Serişteyên Ji Bo Xilaskirina Hefteya Xwe Dema ku We Amadekariya Xwarinê Ji Bîr Kir)

Serişteyek din: Spanaq bae ye, lê dema ku hûn ji berê de seleteyek çêdikin ew ne hilbijartina çêtirîn e. "Iceberg dê ji ber naveroka xwe ya avê ya herî teze bimîne, lê ew ne bi qasî rûkalê xurek e, ji ber vê yekê ez bi gelemperî ji xerîdarên xwe re dibêjim ku biçin kesk tarî," dibêje Sharp. Ji bo keskek ku hem ji hêla xurdeyan ve zêde ye û îhtîmal e ku teze bimîne, biçe kale. Sharp dibêje, ew bi hêşînahiyên din re xwedan jiyanek dirêj e, bi şertê ku hûn wê li ser stûnê bihêlin. Di dawiyê de, veberhênana li spinner salad bifikirin. Erê, ew yek amûrek metbexê ya girantir e, lê ew dibe alîkar ku piştî şuştinê ava zêde ya ku dikare pelên we xirab bike jê bibe.

Lê ne tenê zebeş e ku meyla ziwabûnê heye û tazebûna xwe winda dike. Piştî kirîna gihayan, Sharp dibêje ku binê jêrîn jêbirin û wan di kûlek avê de hilînin. (Hûn dikarin wan di sarincoka xwe de an jî li ser masê hilînin.) Heke hûn berî ku hûn sêvan bixwin tercîh bikin ku sêvan bixurînin, pariyên bi ava lîmonê birijînin an jî di tasek av de hilînin, dê demek ji we re bikirin berî ku ew qehweyî bibin. . (Zêdetir serişte: Meriv Meriv Hilbera Teze çawa hilîne da ku ew Dûrtir Bidome û Teze bimîne)

Dema ku dor tê ser amadekirina smoothies, çend vebijarkên we hene. Hûn dikarin rêça birrîna malzemeyên xwe di roja amadebûnê de bigirin, wan di xwarinên kesane de bicemidînin, dûv re gava ku hûn amade ne ku xwarinê bixwin bi şilek re tevde bibin. (Reçeteyên smoothie yên cemidî FTW!) Lê heke hûn sibehan bi lez û bez in an jî naxwazin yekî şiyar bikin, hûn dikarin bi rastî jî şilavên xwe ji berê de tevlihev bikin. Ji bo ku ew di şevekê de teze bimînin, "pê ewle bine ku ew heya serê jûreyê tijî bikin" da ku hewa li derve nemîne, dibêje Sharp.

Naha ku hûn tam dizanin ka meriv çawa xwarina xwe ji bo nûbûna herî zêde hilîne, heft ramanên amadekariya xwarina nebatî ya Sharp-ê ku hûn dikarin bi tenê 10 malzemeyan çêbikin biceribînin.

Nirxandin ji bo