Megan Rapinoe Li ser Çima Vegerandin Ji Perwerdehiyê Girîngtir e

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hûn dikarin bêjin ku Megan Rapinoe di dawiyê de di moda başbûnê de ye. Piştî demsalek xedar û germ (bi mecazî û biwêjî-we dît ku di şampiyoniyê de li Lyonê çiqas germ bû?) Cuperê Kûpaya Cîhanê, hevserokê tîmê û koma wê ya xedar di dawiyê de dikarin ji aramiyek pir-maqûl (û bêtir qozeyên serfiraziyê, ji kerema xwe).

Û dema ku bernameya wê ne mimkûn e ku di demek nêzîk de hêdî bibe, derketina ji qada futbolê ya bi enerjiya bilind bi rastî ya ku laşê wê hewce dike, dibêje Rapinoe. (Têkilî: Jersey Fûtbolê ya Neteweyî ya Jinên Amerîkî ew çend populer e, wê rekorek firotanê ya Nike şikand)

"Bi gelemperî, di werzîşê de, zihniyet her gav 'dirêjtir bimeşin, dijwar lîstin', lê ya berevajî ya wê bi qasî ku hûn dikarin bêhna xwe didin," dibêje Rapinoe. "Ez hîs dikim ku başbûn ji hemî perwerdehiya ku hûn dikin girîngtir e."

Ji ber vê yekê, pisporê porê pastel piştî lîstikek 90+ hûrdem çawa baş dibe?

Xew, û pir jê. "Ew hejmar yek e, heya niha, ya herî girîng ku hûn dikarin [ji bo saxbûnê] bikin," wê dibêje. Di heman demê de, tenê navberek derûnî jî digirin. "Vejandina hişê xwe dihêle ku laşê mayî di wê başbûnê de karê xwe yê çêtirîn bike."

Bi qasî ku hûn dikarin xwarina xweş, tendurist bixwin, û şil bimîne di serê başbûn-ê de jî heye. Ger we Fînala Kûpaya Cîhanê ya Jinan a paşîn girt (û heke we negirt, em ê tenê hinekî we dadbar bikin), we dît ku ew çiqas neçaverê germ bû Lyon, Fransa - salên 80-î yên jorîn bi ewrekî li ezmanan - lê Rapinoe dibêje tîm amade bû. (Têkilî: Ma Ewlehî ye ku Di Germahiya Germê de Xebitîn?)

"Hîderasyon yek ji wan tiştên dizî ye ku mirov bi rastî li ser nafikirin, lê ew dikare bandorek mezin hebe," wê dibêje. "Her çiqas ku hûn bêhêz bibin, dê performansa we ew qas zirarê bibîne. Hûn ê ji vir û şûn de ji sedî hindik winda bikin, û hûn ê wiya hîs bikin dema ku lingên we dest pê bikin."

Bi piranî, Rapinoe ew pir xwezayî dihêle, di nav rojê û tûrnûvayê de tonek avê vedixwe, lê gava ku hewcedariya wê bi zêdekirinê hebe, ew dibêje ku ew digihîje BODYARMOR LYTE. Tehm û malzemeyên vexwarinên werzîşê yên hemî-sirûştî yên ku bala wê dikişînin in, ji bilî vê ew potassium û piçek şekir pêşkêşî dike, ku dema hûn dileyzin pir xweş e, ew zêde dike. "Ew tenê di domandina tûrnûvayê de ji we re dibe alîkar ku hûn domdar bin, ji ber vê yekê hûn bi domdarî hewl nadin ku hûn lîstikê bigirin."

Oh, û yek tiştê ku Rapinoe rasterast li pey her lîstikê dişoxilîne dike: xwarinek xwarina proteînê xwar. Pêdiviyên wê yên bijartî bi rastî jî pir hêsan in, jî! Ew bi gelemperî tevliheviyek strawberî, piçûkek ava porteqalan, şîrê behîv, û toza proteîna vanilla ye, ew dibêje. "Ez wiya di cih de dikim, û ew ji we re xwarinek piçûk distîne da ku proteîn di laşê we de bigire da ku alîkariya laşê we bike ku dest bi başbûnê bike." (Têkilî: Smoothie ya Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

Xwarinek ku bi xwarinên tevahî dagirtî ye ev e ku Rapinoe seranserê salê di rengek wusa ecêb de dimîne, û hûn ê bi rastî vê stêrka futbolê ya ku serketinek bi pizza û brownies pîroz dike, nebînin. "Em ew qas dem derbas dikin da ku em piştrast bikin ku her tiştê din rast e - çi bi bezê be, çi bi fitneya me be, yan jî awayê ku em li qadê bilîzin, lê her tiştê ku dikeve laşê we ya herî girîng e," ew dibêje.

Dîsa jî, tu hejmar avokado û quinoa nekare krediya hişmendî û hişmendiya giyanî ya Rapinoe bigire, nemaze li hember dijwariyên ku ew wekî werzîşvanek û wekî jinek gay rûbirû ye, di werzişa xwe de ji bo wekheviyê têdikoşe. (Pêwendîdar: Megan Rapinoe Tenê Bû Yekemîn Jina Hevzayend a Vekirî ku Di SI Swim de poz kir)

Ji ber vê yekê ew çawa di bin zextê de naşewite? Li meydanê, ew wê bi rûtînên dubarekirî yên ku wê amade dikin ji bo her rewşek ku çêbibe amade dike - a la lêdana cezayê ku pêla golên di fînala Kûpaya Cîhanê de dest pê kir. Derveyî pêşbaziyê, ew dibêje ku ew pergala piştevaniya wê ya zexm e ku wê li erdê digire. "Ez bi rastî bextewar im ku mirovên li dora min bi rastî ecêb hene ku ji min re dibin alîkar û di gava ku ez hewce bikim were kontrol kirin de min kontrol bikin û gava ku ez teşwîq bikim teşwîq bikim." (Têkilî: Çima Nakokiya Li Ser Pîrozbahiya Serketina Tîma Futbolê ya Jinên DY Total BS ye)

Ew di heman demê de hin modelên xweşik ên hêzdarkirina jinan di werzîşê de hene ku li rêberiyê bigerin. Di nav rêza wê de: Mia Hamm, Kristine Lilly, û bi bingehîn hemî xwendekarên USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (hevala wê û stêrka WNBA-li ser cotek hêzê bipeyivin), û, bê guman, Serena Williams. "Ew bêbextiyek bêkêmasî ye," wê dibêje. "Ew viya bi şêwazek wusa dike, wiya li hember ew qas dijberî û nakokiyan dike. Ew bi rastî destûr nehatiye dayîn ku tenê Serena Williams be, her gav tiştek heye ku pê re tê. Ew bi vî rengî û milên xwe pir baş digire û digire wê hingê tenê derdikeve wir û li dadgehê heywanek bêkêmasî ye. Temaşekirina wê pir xweş e."

Bi rastî, her çend, ewledar e ku bêje gelek kes, dibe ku Williams jî tê de, di derbarê Rapinoe de heman tiştî rast dibêjin.

Nirxandin ji bo