Ma hûn Bi rastî Berî Nivînê Diffuserek Melatonin bikar bînin?

Dilşad

• Melatonin, Dîsa Çi ye?
• Belavkerê Melatonin Çi ye, Rast?
• Ma Diffusers Melatonin Ewle ku bikar bînin?
• Nirxandin ji bo

Dewletên Yekbûyî yek ji wan e (heke naew) bazara herî mezin a melatonin li cîhanê. Lê li gorî Enstîtûyên Tenduristî yên Neteweyî, dibe ku ev ne surprîz be ji ber ku bi qasî 50 û 70 mîlyon Amerîkî ji nexweşiyên xewê dikişînin. Dîsa jî, daneyên ji Rapora Statîstîkên Tenduristiya Neteweyî nîşan dide ku rêjeya nifûsa ku melatonin bikar tîne di navbera 2002 û 2012 de duqat bûye, û ew rêje her ku diçe mezin dibe, nemaze naha ji ber ku pandemiya COVID-19 xerakirin li xewê kiriye. While dema ku cûrbecûr awayên ku hûn dikarin arîkariya xewê ya populer vexwin hene-ango hebên bê reçete, gumgumokên bi fêkiyên fêkiyan-van demên dawî, mirov nefesê distîne (erê, nefes girtin) melatonin. Ger ku we çavê xwe bilind bike, hûn ne tenê ne.

Di van çend mehên borî de, belavkerên melatonin - bi navên vaporîzatorên melatonîn an pênûsên melatonîn ên vape - di medyaya civakî de rê li ber xwe didin, di postên IG-ê yên bandorker û TikToks de wekî ~veşartî~ derdikevin holê ku şevek xewek xweş bi dest bixe. Mirov bi rengek pêbawer têne bawer kirin ku ev pênûsên vape ji we re dibin alîkar ku hûn zûtir bikevin xewê û ji hebên melatonîn an çêjikên xweştir xew bikin. Brands marqeyên belavker ên melatonîn ên wekî Cloudy vê îdîayê duqat dikin, li ser malpera xwe dibêjin ku ya ku divê hûn bikin ev e ku hûn çend pif an lêdanek ji "cîhaza aromaterapiya nûjen" a wan bavêjin da ku bikevin xewa aram.

Bi têra xwe xeyalî xuya dike. Lê ma belavkerên melatonin bi rastî qanûnî - û ewledar in? Berê, her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê nefehmkirina riya xwe ya berbi zzz-ê zanibin berî ku hûn yek ji van amûran bi xwe bidin. Lê pêşî ...

Tiştek xelet çû. Çewtiyek derket û têketina te nehat şandin. Ji kerema xwe dîsa biceribînin.

Melatonin, Dîsa Çi ye?

"Melatonin hormonek e ku di mêjî de tê hilberandin û rîtma çerxa laş û şêwaza xewê birêve dibe," dibêje Michael Friedman, MD, otolaryngologist û pisporê dermanê xewê li Chicago ENT. Vejandina zû: rîtma tîrêjê demjimêra navxweyî ya 24-demjimêra laşê we ye ku çerxa xewê we birêve dibe; ew ji we re dibêje kengê dema xewê ye û dema şiyarbûnê ye. Ger rîtma tîrêjê we saxlem be, dê mêjiyê we bi xwezayî gava ku roj danê êvarê dicive astên bilindtir ên melatonînê derxînin. û astên jêrîn dema ku roj di sibehê de hiltê, ew diyar dike. Lê ji bo her kesî ne wisa ye. Gava ku demjimêra hundurîn a laşê we xera dibe - gelo ev ji ber jet lag, zêdebûna stresê, xeyaliya xewê, an tewra xuyangbûna ronahiya şîn a berî razanê ye - hûn ê ji bo xewê bitêkoşin, nîvê şevê şiyar bibin, an jî qet xew nake. Û ew e ku lêzêdekirina melatonin tê.

Di ya xweya herî bingehîn de, lêzêdekirina melatonin bi tenê rengek sentetîkî ya hormonê ye, tê vê wateyê ku ew di laboratîfê de hatî çêkirin û dûv re dibe heb, gûz, an tewra şilek. While dema sazkirina rûtînek saxlem, aram a razanê (ango vemirandina cîhazên wekî TV û têlefonê saetek baş berî razanê) ji bo bidestxistina xewa têr girîng e, melatonin OTC dikare bi taybetî ji bo kesên ku hewl didin ku bêhnvedana kalîteyê bigirin de bibe alîkar, dibêje Dr. Friedman .

"Pêvekên melatonîn dikarin bi serfirazî veguheztina ji şiyarbûnê berbi xewê hêsantir bikin," wî dibêje. "Bi alîkariya zêdekirina astên melatonînê ku bi xwezayî di laş de têne hilberandin, lêzêde xewa domdar, bi kalîte pêşve dixe, ji ber vê yekê em wê ji nexweşan re pêşniyar dikin." Bi gotineke din, zêdekirina hinekî din ji hormona li ser pergala we dikare bandorek nermalavkirinê hebe, ku ev, di serî de, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biçin cîhana xewnan heya ku, bêjin, hûn hîn jî laş difikirin ku hûn demjimêrê cihêreng. Armanc? Ji bo ku di dawiyê de rîtma xweya circadian vegere ser rê û bi tena serê xwe dest bi xewna xweş bike. (Herwiha binihêrin: Berhemên Lênihêrîna Çermê Melatonin Ku Dema Hûn Di Xew de dixebitin)

Hêjayî gotinê ye ku pêvekên melatonin - mîna hemî pêvekên xwarinê, û her weha belavkerên melatonin - ji hêla Rêveberiya Xurek û Derman ve ne têne rêve kirin. Lê li gorî Mayo Clinic, girtina melatonin OTC di demek kurt de "bi gelemperî ewle ye". (Zêdetir lêkolîn hewce ye ku bandorên dirêj-dirêj diyar bikin, heke hebe.) Dîsa jî, divê hûn bê guman berî ku tiştek bigirin - bi doktorê xwe re bipeyivin - tevî melatonin.

Wekî ku ji bo melatonîna vaporkirî, mîna ya ku ji hêla belavkerên melatonin ve hatî şandin? Welê, gel, ew lîstikek topê ya cûda ye.

Belavkerê Melatonin Çi ye, Rast?

Belavkerên Melatonin di cîhana alîkariyên xewê de pir nû ne, û ew hemî piçek cûda ne; bi gelemperî, ew şilek (ku tê de melatonîn heye) ku gava tê nefes kirin vedigere mij an vaporekê. Mînakî, Li gorî malpera pargîdaniyê, Melatonin Lavender Dream Inhaler ya Tenduristiya Inhale (Lê Ew, 20 $, inhalehealth.com) heya germahiyek ku ji bo veguheztina formula şilav li vaporek nefesê germ dibe.

Deng nas? Ji ber vê yekê ye ku mekanîzmaya radestkirinê di belavkerek melatonin de, bi rastî, pir dişibihe her e-cixareya kevn an Juul. Naha, bi dadperwerî, nefesgirtina melatonin e ne eynî vapkirina cixareyek elektronîkî, ku tê de nîkotîn, propilen glikol, çêj û kîmyewiyên din hene. Di rastiyê de, markayên belavkerê melatonîn Cloudy û Inhale Health her du jî li ser malperên xwe tekez dikin ku pênûsên wan melatonîn û her weha çend malzemeyên din ên bi ewledar hene. Amûra Cloudy (Bikire, $ 20, trycloudy.com), mînak, tenê melatonîn, jêra lavender, ekstrakta kamomîle, jêgirtina tirî, L-Theanine (de-stresorek xwezayî), propilen glikol (madeyek qelewbûn an şilek), û glycerin nebatî (a syrupy like liquid).

Xala herî mezin a belavkirina belavkerên melatonin ev e ku hûn dikarin bandorên wan hema hema tavilê hîs bikin. Fikir ev e ku dema ku melatonîna konsantrekirî tê hilmijandin, ew tavilê di pişikên we de tê rijandin û dûv re zû dikeve nav xwînê. Ji hêla din ve, dema ku tabletek melatonin tê vexwarin, pêdivî ye ku ew pêşî ji hêla kezebê ve were metabolîzekirin an parçe kirin - ku ev pêvajoyek demkî ye û, ji ber vê yekê, çima pispor pêşniyar dikin ku wê heya du demjimêran berî razanê bigirin, li gorî gotarek ji Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê ya Dewletên Yekbûyî. (Di vê navberê de, hûn dikarin bi herikîna yogayê ya aram re jî biceribînin.)

Dr. Friedman rave dike ku heke rast gava ku hûn li ser gûzê dixin, hebên melatonîn an gomikên melatonîn dikarin şêwaza xewê ya we bêtir tevlihev bikin ji ber ku çend demjimêr hewce dike ku ew bi rastî bixebite. Ji ber vê yekê, heke hûn wê bigirin dema ku hûn li dora 22:00 êvarê diçin nav nivînan, dibe ku hûn di dawiyê de hilberîna melatonînê li dora nîvê şevê dema ku hûn di xew de zêde bikin, bi vî rengî ji we re dijwartir dibe ku hûn di sibehê de şiyar bibin Berevajî vê, belavkerên melatonîn bi teorîkî çê dikin. xetereya gêjbûna sibehê tiştek berê ye bi radestkirina wan bandorên aram, xewê hema hema tavilê. Li vir peyva bingehîn "teorîkî" ye ji ber ku ew qas TBD di derbarê van pênûsên populer de ye.

Tiştek xelet çû. Çewtiyek derket û têketina te nehat şandin. Ji kerema xwe dîsa biceribînin.

Ma Diffusers Melatonin Ewle ku bikar bînin?

Dibe ku hûn bixwazin guh bidin tiştê ku pisporek di derbarê ewlehiya belavkerê melatonin de dibêje berî ku hûn biryaran bidin.

"Vaping tiştek [pir caran] bandorên neyînî yên xwerû heye," dibêje Dr. Friedman. Bê guman, pir belavkerên melatonin derman nagirin (mînakî nîkotîna addictive) an hêmanên zirarê yên di cixareyên elektronîkî de vedişêrin (bifikirin: vîtamîna E acetate, lêvegerek hevbeş di hilberên vapingê de ku bi nexweşiya pişikê ve girêdayî ye). Lê bi gelemperî vaporîzator tenê van demên dawî bûne mijara lêkolînan - yek ji wan li ser belavkerên melatonîn hûr nebûye. (Pêwendîdar: Meriv çawa Meditasyona Xew bikar tîne da ku li dijî bêxewî şer bike)

Ne ku behs bikin, nefehmkirina her tiştê ku ne oksîjen e di nav rihên we de dikare bi xetereyan re were. (Heya ku hûn, ji bo sedemên bijîjkî yên wekî astimê, nebulîzator an nefeskerê rewa bikar neynin.) Gava ku hûn bêhnek kûr ji tevliheviya ku hatî hilgirtin bikişînin-tewra ku tê de tiştên ku Tenduristiya Inhale dibêje "hêmanên pola dermanxaneyê ne" hene-hûn 'hûn pişkên xwe bi mistek ku rewabûn, ewlehî û karîgeriya wê hê jî TBD ne, pêç dikin. Dr. Friedman destnîşan dike ku bandorên demdirêj ên tendurustî yên hilma hilmê, bêyî naveroka wê, hîn baş nehatine fêm kirin - û pirsgirêka rastîn ev e. ya herî girîng. Binêrin: Ma Vaping Xetereya weya COVID Zêde Dike?)

Mijarek din? Rastiya ku ev cîhaz wekî "belavker" û "cîhazên aromaterapiyê" li dijî "pênûs" an "vapes" têne binav kirin û têne binav kirin, bi vî rengî potansiyel haloyek tenduristî çêdike. Di vê nuqteyê de, baş tê destnîşan kirin ku vaping xeternak e. While dema ku belavkerên melatonîn hema hema heman mekanîzmayên wekî pênûsên vape bikar tînin, ev nav dikare wan wekî hevsengiyek tendurist a ku dişibihe aromaterapiyê û kêm wekî vapandinê xuya bike. (Binêre her weha: Popcorn Lung çi ye, û hûn dikarin wê ji vapingê bistînin?)

"Zêde daneyên zanistî li ser vaping melatonin hene," ew berdewam dike. "Ji ber vê yekê, ji hêla bijîjkî ve, ew ne tiştek e ku ez pêşniyar bikim."

Rêzeya jêrîn? Vexwarina melatonîn hîn jî dibe ku awayê herî ewledar û bibandor be ku meriv li gorî pisporan çavê xwe bigire, lê, mîna hemî lêzêdekirinan, ew ne mecbûrî bersiv e ji bo her kesê ku bi xewê re têdikoşe. Heke hûn nekarin bêyî ku pez bihejmêrin çavên xwe bigirin, bi doktorê xwe re hevdîtin bikin da ku awayê çêtirîn ku hûn vegerin nav zzzzone diyar bikin.

Nirxandin ji bo

Gilî