Melatonin: çi ye, ji bo çi ye, feyde û awayê karanînê

Dilşad

• Çi feyde hene
• 1. Kalîteya xewê baştir dike
• 2. Çalakiya antioxidant heye
• 3. Ji bo baştirkirina depresyona demsalî dibe alîkar
• 4. Asîta mîde kêm dike
• Meriv çawa melatonîn bikar tîne
• Tesîrên mumkunî

Melatonin hormonek e ku bi xwezayî ji hêla laş ve tê hilberandin, ku fonksiyona wêya sereke rêkûpêkkirina çerxa dorpêçê ye, û dike ku ew normal kar bike. Wekî din, melatonîn fonksiyonek rastîn a laş pêş dixe û wekî antîoksîdanek tevdigere.

Ev hormon ji hêla glanda pineal ve tê hilberandin, ku tenê dema ku teşwîqên ronahiyê tune çalak dibe, ango hilberîna melatonîn tenê bi şev çêdibe, xewê dixe dewrê. Ji ber vê yekê, di dema razanê de, girîng e ku meriv dev ji tîrêjên sivik, deng an aromatîk ên ku dikarin metabolîzmayê bilezînin û hilberîna melatonîn kêm bikin, bike. Bi gelemperî, hilberîna melatonîn bi pîrbûnê re kêm dibe û ji ber vê yekê jî nexweşiyên xewê di mezinan an pîr û kalan de pirtir in.

Çi feyde hene

Melatonin hormonek e ku xwediyê gelek feydeyên tenduristiyê ye, wekî:

1. Kalîteya xewê baştir dike

Gelek lêkolînan destnîşan kir ku melatonin bi kalîteyek çêtirîn a xewê re dibe alîkar û ji bo dermankirina bêxewiyê dibe alîkar, bi zêdekirina dema xewê ya tevahî, û kêmkirina dema hewceyê razana di zarok û mezinan de.

2. Çalakiya antioxidant heye

Ji ber bandora xweya antîoksîdan, hate xuyang kirin ku melatonîn bi xurtkirina pergala parastinê re dibe alîkar, dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên cûr be cûr bigire û nexweşiyên pêwendîdar ên pergala psîkolojîk û rehikan were kontrol kirin.

Ji ber vê yekê, melatonin dikare were nîşankirin ku ji bo dermankirina glaukoma, retînopatî, dejenerasyona makulî, mîgren, fibromyalgia, kansera memik û prostatê, Alzheimer û ishemiya bibe alîkar, mînak.

3. Ji bo baştirkirina depresyona demsalî dibe alîkar

Bêserûberiya hestyar a demsalî celebek depresiyonê ye ku di dema zivistanê de çêdibe û dibe sedema nîşanên wekî xemgînî, xewa zêde, şîvê zêde û zehmetiya komkirinê.

Ev tevlihevî di mirovên ku li deverên ku zivistan demek dirêj lê dimîne de zêdetir pêk tê, û bi kêmbûna madeyên laş ên bi giyan û xew ve girêdayî ne, wekî serotonin û melatonin ve girêdayî ye.

Di van rewşan de, vexwarina melatonîn dikare bibe alîkar ji bo birêkûpêkkirina rîtma dorpêçê û baştirkirina nîşanên depresyona demsalî. Di derbarê dermankirina tevliheviya bandorê ya demsalî de bêtir fêr bibin.

4. Asîta mîde kêm dike

Melatonin dibe sedema kêmkirina hilberîna asîdê ya di zik de û her weha oksîda nîtrokê, ku ew madeyek e ku rehetiya şanika zirav diafirîne, û reflaksa gastroesophageal kêm dike. Ji ber vê yekê, melatonin dikare di dermankirina vê rewşê de an îzolekirî, di rewşên sivik de wekî alîkar were bikar anîn.

Di derheqê dermankirina reflaksa gastroesophageal de bêtir fêr bibin.

Meriv çawa melatonîn bikar tîne

Hilberandina melatonîn bi demê re kêm dibe, an ji ber temenê an jî ji ber domdariya li ber tîrêjên ronahî û dîtbarî. Ji ber vê yekê, melatonîn dikare di teşeya lêzêdekirinê de were vexwarin, wekî Melatonin, an derman, wekî Melatonin DHEA, û divê her dem ji hêla bijîşkek pispor ve were pêşniyar kirin, da ku xew û karûbarên din ên laş werin rêve kirin. Di derbarê pêveka melatonîn Melatonin de bêtir fêr bibin.

Vexwarina pêşniyazkirî dikare ji 1mg heya 5mg melatonîn be, bi kêmî ve 1 demjimêr berî razanê an jî ji hêla bijîşkek ve tê pêşniyar kirin. Ev lêzêdekirî dikare were nîşankirin da ku mîgrenan derman bike, bi tîmoran re şer bike û, bi gelemperî, bêxewî jî. Bikaranîna melatonîn di nav rojê de bi gelemperî nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ew dikare dorhêla dorpêçê derxe, ango, ew dikare meriv bi roj pir xewa xwe bike û bi şev jî hindik, wekî mînak.

Alternatîfek baş e ku di laş de mêtîngeha melatonin zêde bibe, xwarinên ku hilberîna wê digirin vexwarin e, mînakî birincê qehweyî, mûz, findiq, porteqal û spînax. Bi xwarinên din ên ji bo bêxewiyê guncantir nas bikin.

Li vir bi hin xwarinên ku di xewê de alîkariya we dikin reçeteyek heye:

Tesîrên mumkunî

Tevî ku hormonek bi xwezayî ji hêla laş ve tê hilberandin jî, karanîna lêzêdekirina melatonîn dikare bibe sedema hin bandorên alî, wekî serêş, bêhalî û hetta depresiyon. Ji ber vê yekê, karanîna lêzêdekirina melatonin divê were pêşniyar kirin û bi doktorek pispor re jî were. Bibînin ka bandorên melatonin çi ne.