Hevalên Tenduristiya Giyanî yên Hêja: Meha Hişyariya Me ‘Dawî Bû.’ We We Derbarê Me Jibîr Kir?

Dilşad

• 1. Heke hûn dibêjin hûn tenê têlefonek dûr in, piştrast bikin ku ew rast e
• 2. Li ser tenduristiya derûnî bi mirovên di jiyana xwe de biaxivin
• 3. adviceîretan pêşkêş dikin, lê amade ne ku fêr bibin
• Bînin bîra xwe: Tiştên piçûk pir caran pir girîng in

Hê du meh şûnda naçe û sohbet carek din mir.

Meha Hişmendiya Tenduristiya Giyanî di 1ê Hezîranê de bi dawî bû. Hê du meh şûnda ne û sohbet carek din mir.

Gulan bi axaftina li ser rastiyên jiyana bi nexweşiyek giyanî re tijî bû, tewra piştgirî û teşwîqek pêşkêşî kesên ku dibe ku ew hewce ne kir.

Lê ev rastiyek wêranker e ku, digel vê yekê, wusa dixuye ku tişt mîna berê ne: kêmbûna xuyangiyê, hesta negirîngiyê û koroya dengên piştgirî hêdî hêdî kêm dibin.

Her sal çêdibe. Em mehek derbas dikin li ser tenduristiya giyanî diaxivin ji ber ku ew di nûçe û serhêl de rêve dibe. Ji ber ku ew "têkildar" e - her çend ji bo yên ku salê 365 roj pê re dijîn têkildar e.

Lê nexweşiya giyanî ne meylek e. Ew ne tiştek e ku divê tenê 31 rojan li ser were axaftin, çend ecibandin û retweets werbigire, tenê ji bo ku nûçeyên me paşê li ser pirsgirêkê bêdeng bimînin.

Di mehê haydariyê de, em ji mirovan re dibêjin ku heke ew têdikoşin biaxifin. Ku em li cem wan in. Ku em tenê têlefonek dûr in.

Em sozên niyeta baş didin ku em ê nîşan bidin, lê pir caran, ew soz vala ne - tenê du qurûş avêtin dema ku mijar hîn "têkildar" bû.

Pêdivî ye ku ev biguhere. Em hewce ne ku li gorî tişta ku em dibêjin tevbigerin, û tenduristiya derûnî bikin 365 rojên salê. Ev çawa ye.

1. Heke hûn dibêjin hûn tenê têlefonek dûr in, piştrast bikin ku ew rast e

Ev peyamek hevpar e ku ez li serhêl dibînim: Mirov "tenê nivîsek e an bang lê dike" ger ku hezkiriyên wan hewce be ku biaxivin. Lê pir caran, ew tenê ne rast e.

Kesek dê wan li ser vê pêşniyarê bigire tenê da ku banga wan were red kirin an nivîs were paşguh kirin, an ew peyamek nezan werdigirin, wan bi tevahî ji kar dihêle bila ne amade be ku guhdarî bikin û piştgiriyek rastîn pêşkêş bikin.

Heke hûn ê ji mirovan re vebêjin ku gava ew têdikoşin xwe bigihînin we, bi rastî hûn amade ne ku bersivê bidin. Bersivek du-peyv nedin. Gaziyan paşguh nekin. Ji wan re poşman nebin ku ji bo alîkariyê serî li we didin.

Li ser gotina xwe bimînin. Wekî din, serê xwe neêşînin ku ew her tiştî bibêjin.

2. Li ser tenduristiya derûnî bi mirovên di jiyana xwe de biaxivin

Ez sal bi sal wiya dibînim: Kesên ku berê qet ji bo tenduristiya derûnî parêzvanî nekirine, an jî qala ku dixwazin bi vê yekê re bibin alîkar ên din, ji nişkê ve ji darikê dar derdikevin ji ber ku ew trend e.

Ez ê dilpak bibim: Carcaran ew peyam ji dilpakî xwe bêtir mecbûrî hîs dikin. Dema ku der barê tenduristiya derûnî de peyam şand, ez bi rastî mirovan teşwîq dikim ku bi niyetên xwe vegerin. Ma hûn ji ber ku hûn hîs dikin ku "hewce dike", ji ber ku xweş dixuye, an ji ber ku her kesê din dişîne peyam dişînin? An jî hûn niyet in ku bi rengek fikirî ji bo mirovên ku hûn jê hez dikin xwe nîşan bidin?

Berevajî hişmendiya asta rûvî, pirsgirêkên tenduristiya derûnî piştî mehekê naqedin. Ne hewce ye ku hûn, celebek tevgerek mezin bikin. Hûn dikarin di jiyana xwe de hişê tenduristiya derûnî bigirin.

Bi hezkiriyên xwe re ku, erê, pir caran hewceyê bîranînan dikin ku hûn li wir in. Heke hûn dibînin ku kesek têdikoşe destê alîkariyê pêşkêş bikin. Ji mirovan bipirsin ka ew çawa ne bicî dikin, her çend ew "baş" bin jî.

Di jiyana we de bi rengek watedar ji bo mirovên ku li wir in ji her statûya ku hûn ê di meha Gulanê de binivîsin pir girîngtir e.

3. adviceîretan pêşkêş dikin, lê amade ne ku fêr bibin

Pir caran mirov dê ji yên din re vebe ku tenê bi şîret an şîroveyên nezan paşve werin xistin: Mirov hene ku xirabtir heye. Tiştek we tune ku hûn jê depresiyon bibin. Tenê jê derbas bibin.

Bizanin van şîroveyan ne kêrhatî ne. Ew bi rastî zirarê didin kesê ku bi nexweşiyek giyanî heye. Mirov ji we re vedibin ji ber ku ew hîs dikin ku ew dikarin bi we bawer bikin. Gava ku hûn wan nerast îspat dikin ew giyan hilweşîne.

Guh bidin tiştên ku ew dibêjin, û bi tenê cîhê bigirin. Ji ber ku ezmûna we ya ku ew ji we re vedibêjin tune ye, nayê vê wateyê ku hestên wan ne derbasdar in.

Bixwazin fêr bibin û fam bikin ka ew çi dibêjin. Ji ber ku heke hûn nekarin şîreta guncan pêşkêş bikin jî, hûn dizanin ku hûn amade ne ku bi kêmanî hewl bidin ku fam bikin wateya cîhanê ye.

Bînin bîra xwe: Tiştên piçûk pir caran pir girîng in

Gelek tişt hene ku tê hesibandin ku ji bo kesek bi nexweşiyek giyanî li wir in ku dibe ku we jî fêhm nekiribe.

Mînakî, heke kesek plansaziyê betal bike ji ber ku ew pir bi fikar in ku ji malê derkevin, ji bo wê ji wan aciz nebin û ji wan re bibêjin hevalek xirab. Bila ew ji ber ku bi heman rewşa ku hûn dixwazin li ser hişmendiyê bidin jiyîn sûcdar nekin.

Dibe ku mirov bi fikar be ku li wir ji bo kesek / a bi nexweşiya giyanî hebe fedakariyek mezin an berpirsiyariyek mezin e. Ev tenê ne wusa ye.

Yên ku bi tenduristiya xweya derûnî re têdikoşin naxwazin bibin berpirsiyarê we; bi gelemperî nexweşîyên me hest dikin ku ew wekî barek mezin e. Ya ku em bi rastî dixwazin kesek e ku fam dike, an jî bi kêmasî wextê digire.

Tiştên piçûk dihejmêrin, her çend ku ew mîna "parêzvaniyê" hîs nekin. Daxwaza me ku em herin qehweyekê me hinekî ji malê derdixe. Toandina nivîsek ji bo kontrolkirinê tê bîra me ku em ne tenê ne. Vexwendina me ji bo bûyeran - her çend ku têkoşînek çêkirina wê be jî - me dide fam kirin ku em hîn jî beşek çete ne. Çûyîna li wir wek şanek ji bo girînê me tîne bîra me ku em ji bo me hatine xem kirin.

Dibe ku ew hashtagek meyldar neke, lê bi rastî hebûna li cem kesek di kêliya wan a tarî de hêjayî wê ye.

Hattie Gladwell rojnamevan, nivîskar û parêzerê tenduristiya derûnî ye. Ew li ser nexweşîya giyanî dinivîse bi hêviya ku stigmayê kêm bike û yên din jî teşwîq bike ku bipeyivin.