Zehmetiya Kevirê Şîrê ya TikTok çi ye û ew çiqas xeternak e?

Dilşad

• Çima Pevçûna rateîrê Soîr Evqasî Xeternak E?
• Dikare Pêşbaziya Qeşa kîr Bi Ewlehî Bike?
• Hin Vebijarkên Alternatîf Çi ne?
• Nirxandin ji bo

Zehmet e ku meriv van rojan ji pêşbaziyên TikTok şaş bimîne. Ka peywira xwarina hingivê cemidî an ceribandina balansa yekê tê ceribandin, ewlehî bi gelemperî ev e serbaz dema ku dor tê ser pêkanîna van stûnan. Nimûneyek weha kêşeya kêşeya şîrê ya heyî ye, ku eşkere dibe sedema hin birînên pir xedar di mirovên ku bi serneketin hewl dane ku wê derxin.

Pirsgirêka qutiya şîrê ku hûn dipirsin çi ye? Welê, ew tê de berhevkirina kelûpelên şîrê plastîk di pêlekana pîramîdî de ye berî ku hûn hewl bidin ku ji aliyek berbi aliyek din bimeşin-bêyî ku afirîner ji hev bikeve. While dema ku #MilkCrateChallenge roja Sêşemê piştî nîvro li TikTok nêzî 10 mîlyon dîtin hebû, lê li gorî raporek roja Çarşemê New York Post. Di daxuyaniyekê de ji Fast Company re, TikTok got ku platform "naveroka ku kiryarên xeternak pêşve dixe an rûmet dike qedexe dike."

"Em her kesî teşwîq dikin ku di tevgerên xwe de serhêl an serbixwe hişyar bin," TikTok di daxuyaniya xwe de ji Fast Company re zêde kir.

Her çend qutiyek standard a hişk a hişk dikare nêzî 40 lîreyî bigire, li gorî pargîdaniya barkirin û peydakirina Uline, ew ji bo meşê ne rûpelek zexm in. Zêde bikin ku gelek kes pîramîdên xweyên şîrikê li ser hincetên nerehet, wek giya, datînin, ew (bêguman) reçeteyek felaketê ye.

Çima Pevçûna rateîrê Soîr Evqasî Xeternak E?

Dibe ku ew eşkere xuya bike, lê xetereya birînên ortopedîkî - bila zirarê nedin parçeyek laşê din - dema ku meyl tê. Mitch Starkman, MScPT, fîzototerapî û hev-xwediyê Derman û Rehabîlîtasyona Sporê ya Synergy li Toronto, dibêje: "Hin kêmasiyên eşkere yên hewldana vê dijwariyê hene, lê bi gelemperî ez ê ji birînên FOOSH (li ser destê dirêjkirî) bi fikar bim. "Gava ku em davêjin, meyla xwezayî ya laşê me ew e ku xwe biceribîne û xwe bigire. Pir caran bi nehişmendî, em ê destên xwe bidin pêş da ku xwe ji xwarê negirin. Pirsgirêk ev e ku dest û destên me ne ji bo ku bibin qulikên stûnê hatine çêkirin. û ji ber vê yekê ew dikarin biçin 'biqelînin, biqelînin û biqelînin'," dibêje Starkman, û destnîşan kir ku bi gelemperî bi van celeb ketinan re, "hûn dikarin li bendê bin ku destek şikestî an milek jihevketî be." (Têkilî: Çiqas Qels û Tevgeriya Ankalê Bandorê Li Bermayê Xwe Dikin)

Rîska şikestinên hestî û yên wekî wan bi taybetî mimkun e heke hûn, bibêjin, li ser rûyek hişktir (li hember giyayê) hewl bidin ku kêşeya şîr biceribînin. Siddharth Tambar, M.D., rheumatologek pejirandî ya bi Chicago Arthritis û Dermanê Rejenerative, zêde dike: "Daketina bi rengek bêkontrol li ser betonê dikare bibe sedema trawmayê, di nav de hestiyên şikestî, birîndarbûna masûlkeyan / tendon / lîgamentan, û travmaya organên hundur."

Her birînên ku hûn dikişînin (tevî hestiyên şikestî û movikên veqetandî) di heman demê de dikare encamên dirêj-dirêj jî hebe, destnîşan dike Starkman. Starkman dibêje, "Laşên me ecêb in, lê em bi tevahî ne gurçik in - ew bêkêmasî sax nabin," dibêje Starkman. "Cihên şkestina kevn bi gelemperî ji ya bê birîn ji nû ve şkestin."

"Heke ketina we bibe sedema birînek girîng, zirara kronîk a wê deverê dikare demek dirêj bidome," Dr. Tambar zêde dike. "Bi gelemperî, ew dibe ku bibe sedema êşa kronîk û kêmkirina fonksiyonê ger birîn girîng be." (Zêdetir pirsgirêkên hestî û hevbeş ên jinên çalak bibînin.)

Dikare Pêşbaziya Qeşa kîr Bi Ewlehî Bike?

Ma awayek heye ku meriv ceribandinê bi ewlehî biceribîne? Bi kurtasî, ne bi rastî. "Tamfer ji bo vê celebê çalakiyê peyvek têkildar e," dibêje Dr Tambar. "Ji ber hilkişîna nearam a kortan, pêlavên guncav li xwe bikin ku dihêle hûn hevsengiya xwe biparêzin (mînak. Pêlav). Wekî din, bi zanebûna ku pir kes dema vî tiştî dikin dê bikevin, hûn çêtir diketin ser giha an rûkên nermtir ên din, mîna çîçek kef, li şûna yên hişktir. Her çend ku giya ne rûyek astî be jî, bi kêmanî gava ku hûn dakevin, hûn ê nekevin betona hişk. Ew lihevhatinek e di navbera rûberek nehev û bi bandortir de."

"Ya ku nermtir ew qas çêtir e," lê zêde dike Starkman, alavên parastinê, wek cerdevanên destan, çokên çokan, û pêlên çok, li gel helmetek pêşniyar dike, wekî behreya weya herî ewledar ger hûn xwe bi tevahî mecbûr hîs bikin ku hûn vê dijwariyê bidin pêş.

Hin Vebijarkên Alternatîf Çi ne?

Ger hûn dixwazin balansa xwe biceribînin-her çend bi rengek ewletir û kontrolkirî be jî-pispor çalakiyên dînamîkî, wek yoga, Pilates, û rakirina giraniya li ser bingeha makîneyê pêşniyar dikin, ku hemî dikarin bibin alîkar ku hûn tevgera tevger, tevger, û koordînasyon. Wekî ku Starkman destnîşan dike, "Balance pir girîng e, û gelek awayên hêsan hene ku wê baştir bikin. Bê guman hewcedariya me bi vê dijwariyê tune… her çend ez dikarim bibînim ka ew ê çawa balansa we bide ber dravê we." (Her weha hûn dikarin vê tevgeriya tevgerê ya tev-laş biceribînin da ku hûn ji bo jiyanê bê birîn bimînin.)

Nirxandin ji bo