Milîr Dilê Dilê Rehet Dike?

Dilşad

• Ma vexwarina şîrê dikare şewata dil xweş bike?
• Kalsiyûm dikare hin feydeyan bide
• Proteîn dikare bibe alîkar
• Dikare şewata dil xirabtir bike
• Cîgir çêtir in?
• Rêzeya jêrîn

Dilşewat, ku jê re asfluqa asîdê tê gotin, nîşanek hevpar a nexweşiya refluksê ya gastroesophageal (GERD) e, ku li ser% 20 ê nifûsa Dewletên Yekbûyî bandor dike (1).

Ew diqewime dema ku naveroka zikê we, di nav wan de asîdê mîstanikî jî, vedigere ser mêjûya we, û di singê we de hestek şewatê dide we ().

Hin kes îdîa dikin ku şîrê çêlek ji bo dilşikandinê dermanek xwezayî ye, yên din jî dibêjin ku ew rewşê xirabtir dike.

Vê gotarê analîz dike ka gelo şîran dilê dil vedihewîne an na.

Ma vexwarina şîrê dikare şewata dil xweş bike?

Hin delîl hene ku nîşan didin ku naveroka kalsiyûm û proteîna şîrê dibe alîkar ku dilê we xweş bike.

Kalsiyûm dikare hin feydeyan bide

Karbonata kalsiyûmê timûtim wekî pêvekek kalsiyûmê tê bikar anîn, lê di heman demê de ji ber bandora xweya asîd-bêbandorkirin jî wekî antîksîd tê bikar anîn.

Kasa yek (245 ml) şîrê çêlek ji% 21-23% Nirxa Rojane (DV) ya kalsiyûmê peyda dike li gorî ka ew tewra ye an kêm-rûn e (,).

Ji ber ku naveroka wêya bilind a kalsiyûmê ye, hin kes îdîa dikin ku ew dermanek dilşewatî ya xwezayî ye.

Di rastiyê de, lêkolînek li ser 11,690 kesan diyar kir ku vexwarina zêde ya kalsiyuma parêzê bi xetera kêmkirina refluksê re di mêran de têkildar bû (,).

Kalsiyûm di heman demê de ji bo ahenga masûlkeyê jî madenek bingehîn e.

Mirovên ku bi GERD re heye şûşkokek jerîn ya esophageal (LES) lewaz dibe, masûlkeya ku bi gelemperî dê pêşî li vegera naveroka zikê we bigire.

Lêkolînek li ser 18 kesên bi dilşewitî derket holê ku girtina karbonat kalsiyûm di% 50 rewşan de dibe sedema zêdebûna lemlateya masûlkeya LES. Van encaman diyar dikin ku girtina vê lêzêdekirinê ji bo baştirkirina fonksiyona masûlkeyê dibe ku rêyek din be ku pêşî li dilşikestinê bigire ().

Proteîn dikare bibe alîkar

Kîr çavkaniyek berbiçav a proteînê ye, her 1 kûpekî (245 ml) bi qasî 8 gram peyda dike (,).

Vekolînek li ser 217 mirovên bi dilşewitî derket holê ku yên ku proteîn zêde dixwarin bi nîşanên wan kêm bûn ().

Lekolînwan bawer dikin ku proteîn dikare di dermankirina dilşewatê de bibe alîkar ji ber ku ew sekreta gastrînê dihebîne.

Gastrin hormonek e ku di heman demê de tewra LES zêde dike û valakirina naveroka zikê we pêşve dibe, ku wekî valakirina gastrîk jî tê zanîn. Ev tê vê wateyê ku kêm xwarin heye ku paşde vegere.

Lêbelê, gastrîn di sekrakirina asîdê mîde de jî heye, ku dibe ku di encamê de hesta şewatê di sînga we de zêde bibe ().

Ji ber vê yekê, ew ne diyar e gelo proteîna di şîrdanê de dilragiriyê asteng dike an xirabtir dike.

Inîr di kalsiyûm û proteînê de dewlemend e, ku dibe ku bandorên sûdwergir hebin ku alikariya şewata dil bikin.

Dikare şewata dil xirabtir bike

Kasa yek (245 ml) şîrê tevahî 8 gram rûn dike, û lêkolînan nîşan dide ku xwarinên rûnê tîrêjek hevpar a dilşikestinê ne (,,).

Xwarinên pir-qelew masûlkeyên LES-ê rehet dikin, û ji bo naveroka zikê we hêsantir dibe ku vegerin paş ().

Her weha, ji ber ku rûn ji proteîn û karboyan dirêjtir digirin, ew valakirina gastr taloq dikin. Ev tê vê wateyê ku zik naveroka xwe bi rêjeyek hêdî hêdî vala dike - pirsgirêkek ku jixwe di nav mirovên dilşewat de hevpar e (12,).

Valakirina gastrîk a derengmayî bi zêdebûna rûviya asîdê gastrîkî û hêjmarek mezintir a xwarinê ve heye ku paşde ber bi mizgeftê ve here. Van faktoran dê dilra dil xirabtir bike ().

Heke hûn nexwazin dev ji vexwarina şîrê berdin, hûn dikarin herin vebijarkek kêm-rûn. Dibe ku ev 0–2,5 gram qelew hebe, li gorî ka ew qeqijilandî an kêm-rûn e (,).

Dibe ku naveroka rûnê şîrê dilşikê xirabtir bike, ji ber ku ew LES rehet dike û valakirina gastr dereng dixe.

Cîgir çêtir in?

Her kes cûda ye, û vexwarina şîrê dibe ku dilê we xirabtir bike an neke.

Hin kes pêşniyar dikin ku ji bo rehetiya dil êş bizinê an şîvê darê bizivirin. Lêbelê, delîlên zanistî yên ku van pêşniyaran piştrast dike têrê nakin.

Li aliyek, şîrê bizinê ji şîrê çêlek çêtir bi hejandinê re têkildar e, û lêkolînan nîşan dide ku xwediyê taybetmendiyên dij-înflamatuar û dij-alerjîk e, ku dibe ku ji bo tenduristiya gişta we bi feyde be (,,).

Lêbelê, ew di rûnê de hindiktir e, ku dibe ku nîşanên we xirabtir bike. Kasa yek (245 ml) şîrê bizinê bi 11 gram rûn, li gorî 8 gram ji bo eynî servîsa şîrê gayê tev ().

Ji aliyek din ve, ji ber baweriya ku şîrê badem ji ber xwezaya alkalîn nîşanên dilşewatiyê kêm dike.

Acîtbûn an alkalîtasyona xwarinê bi asta pH-a wê tête pîvandin, ku dikare ji 0 heya 14. Dabeş bibe. PH a 7-ê bêalî tête hesibandin dema ku her tişt di bin 6,9-ê de asît e, û her tiştê li ser 7,1-ê alkalîn e.

Digel ku şîrê çêlek pH-a wê 6,8 e, ya şîvê yek jî 8,4-a ye. Ji ber vê yekê, hinekan bawer dikin ku dibe ku ew bibe alîkar ku asîdên mîde bêbandor bibin, lê ji bo piştrastkirina vê îdiayê bêtir lêkolîn hewce ye ().

Dibe ku ev her du alternatîf ji şîrê çêlek çêtir werin helandin, ji ber tunebûna delîlên zanistî dibe ku hûn hewce ne ku ji xwe re biceribînin gelo hûn yekê ji yekê çêtir tehmûl dikin.

Hin kes pêşniyar dikin ku ji şîrê çêlekan veguherin cîgir ji bo kêmkirina şewata dil. Lêbelê, lêkolînek têrê nake ku vê pêşniyarê piştgirî bike.

Rêzeya jêrîn

Itîr dema ku dor tê ser xweşkirina dilşikestinê erên û neyînên xwe hene.

Gava ku proteîn û kalsiyuma ji şîrê qelandî dibe ku asîdên mîde tampon bike, şîrê têr-rûn dikare nîşanên şewata dil zêde bike.

Digel vê yekê, hûn dikarin ceribandinek kêm-rûn an bêkêmasî biceribînin, an jî heke hûn hîs dikin ku ew ê ji we re çêtir be li şûna şîrek jî bigerin.