Milîrê Heyvê Trenda Vexwarinê ya Xweş e Ku ​​Dikare Alîkariya We bike ku hûn bikevin xewê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Heya nuha, hûn belkî ji xwarin û vexwarinên nû yên li derveyî vê dinyayê ku di navgînên weyên civakî de derdikevin nerazî ne. We îhtîmal e ku we bevên di her rengê baranê de dîtiye, ku bi birqokî hatine xemilandin, bi çermên avokadoyê hatine xizmet kirin, û bi portreyên di asta Picasso de ku di kefek latte de hatine çêkirin.

Lêbelê, şîpa herî trendy ya herî paşîn, dê ne bi xuyanga xwe, lê bi bereketa tenduristiya xwe bala we bikişîne. Şîrê heyvê-vexwarinek germ, li ser bingeha şîr-armanc e ku ji we re bibe alîkar ku hûn di xewê de bin. Vexwarin ji kevneşopiya Ayurvedic a vexwarina şîrê germ tê ku xewê vedihewîne, lê ew populerbûna xwe distîne. Pinterest ji sedî 700 zêdebûnek di lêgerînan de ragihand şîrê heyvê ji sala 2017-an vir ve. (Pêwendîdar: Ev Çîroka Dema Nivînê ya Mezinan Çareya Xewê ya Baştirîn e Ger Hûn Nefret Bikin)

Beşê çêtirîn? Hûn ne hewce ne ku rêçek taybetî bişopînin an tiştek dîn bikin da ku hûn şîrê heyvê bişon; hûn pir dikarin wê bişopînin. Ji bo çêkirina şîrê heyvê, hûn tenê bijartina şîrê xwe germ dikin û ji bo çêj, feydeyên tenduristiyê zêde lê zêde dikin û -de em rastgo bin-IG potansiyela xwe. Hûn dikarin bi her tiştî reçeteyên şîrê heyvê, ji kulîlkên zerdeştî û vexwarinê heya rûnê CBD bibînin.

Çawa, bi rastî, şîrê heyvê çawa ji we re dibe alîkar ku hûn xew bikin? Bê guman ew bêtir li ser "coziness" ya her tiştî li hember zanyariya rasterast e. Milkîrê germ yek ji vexwarinên ku herî zêde têne bikar anîn ji bo pêşxistina xewê ye-lê dîsa jî yek lêkolînek 2003-an pêşniyar kir ku bi rastî şîrê germ kêm dike şiyana triptofanê (asîdek amînoyî ku xewê teşwîq dike) bikeve mejî. Zêdetir maqûl e ku bandorên psîkolojîk ên vexwarina wê dikare we hestiyar bike. Lêbelê, heke hûn şîrê xweya xweya normal bi soya biguhezînin, dibe ku ew bi rastî ji we re bibe alîkar ku hûn razê. Şîrê soyê di magnesiumê de ji şîrê şîr zêdetir e, û tevlêbûna têra magnesium di parêza we de dikare bibe alîkar ku ji bêxewiyê dûr bixe.

Hilbijartina pêvekên rast dikare zzz-faktora şîrê heyvê we jî zêde bike. Ji bo tonikek hêsan a ku xewê vedihewîne, hinek hingiv tevde bikin: Ew dibe ku hilberîna orexîn a mêjiyê we kêm bike, neurotransmitterek ku bi hişyarbûnê re têkildar e. Pêvekek din a hevpar adaptogens e. ICYDK, adaptogens çîna giha û kivarkan in ku têne fikirîn ku feydeyên tenduristiyê yên girîng pêşkêş dikin. Hêzên wan ên potansiyel kêmkirina stresê, şerkirina westandinê û girtina hormonên laşê we di hevsengiyê de ne. Ji bo şîrê heyvê, dibe ku hûn lê zêde bikin ashwagandha, ya ku tê xuyang kirin ku stresê kêm dike, an basilê pîroz, ku bi bandorek aramker re têkildar e. (Binihêre: 9 Adaptogensên Ku Dibe ku Bi Xwezayî Performansa Teşebûsa We Zêde Bike)

Gava ku we destên xwe dan bijartên tenduristiya xwe-bijartî, şîrê heyvê pir hêsan tê kişandin-û hûn ê pê ve mijûl bibin. Kî bi jimartina pez ve vexwarinek xweş û aram vedixwe?

Nirxandin ji bo