21 Çareseriyên Nexweşiya Tevgerê Ji Bo Hêsandina Bêhnê, Vereşînê, û Zêdetir

Dilşad

• Serişteyên ji bo arîkariya tavilê
• Kontrolê bigirin
• Riya ku hûn diçin rûdinin
• Çavên xwe li ber çavan bigirin
• Positionan biguherînin
• Hinek hewa bistînin (fanos an derveyî)
• Nibble li crackers
• Hinek av an vexwarinek karbonî vexwin
• Bi muzîk an axaftinê bala xwe bikişînin
• Dîmenderê danîn
• Çareseriyên xwezayî yên bilez-tevgerîn
• Xalên zextê
• Aromatherapy
• Çaya kamomîle
• Lozanên root root Licorice
• Dermanê bê derman (OTC) û dermanên bi reçete
• Antihistamines OTC
• Scopolamine
• Promethazine
• Çareseriyên demdirêj ku pêşî li nîşanên pêşerojê bigirin
• Vîtamîna B-6 bistînin
• 5-HTP + magnezyûm bigirin
• Pêvekan bistînin
• Li bendên akupresurê veberhênin
• Tedawiya biofeedback
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Hûn dikarin çi bikin

Nexweşiya hereketê dikare bibe sedema nîşanên ku ji bêhna sivik bigire heya gêjbûn, xwêdan, û vereşînê. Her celeb rêwîtiyek - otomobîl, balafir, trên, an gemî - dibe ku carinan ji nişkê ve wê bîne.

Tiştên ku hûn dikarin bikin hene ku dibe ku hema hema tavilê bibin alîkar, mîna ku li asoyê bigerin. Bi heman awayî, hin çareseriyên demdirêj hene ku hûn dikarin biceribînin, mîna ku hin vîtamîn bistînin.

Berî ku hûn dest bi dermanên nû an lêzêdekirinan bikin bila bi doktor re venêrin. Hin dikarin bi her şert û mercên bingehîn an dermanên ku hûn berê digirin re têkiliyê deynin.

Serişteyên ji bo arîkariya tavilê

Gava ku hûn pêşî li nexweşîya hereketê digirin bi guhertina pozîsyonan an xwe bala we kişandin zû tevdigerin dibe ku ji we re bibe alîkar ku nîşanên we berî ku ew giran bibin sivik bibe.

Kontrolê bigirin

Heke hûn rêwî ne, bifikirin ku çerxa wesayîtê bigirin. Zanyar bawer dikin ku nexweşîya tevgerê çêdibe dema ku tevgera çavên we dibînin ji tevgera hestên guhê weya hundurîn cûda ye. Ger hûn gerîdeyê diajon, dibe ku ev hest baştir çê bibin.

Riya ku hûn diçin rûdinin

Ger ajotinek ne vebijarkek e, bi riya ku hûn diçin re rûbirû bimînin. Dîsa, dibe ku ew bibe alîkar ku di navbera hesta dîtbarî û guhê weya hundurîn de qut bibe. Li ser ferîbotekê, hewl bidin ku ji stern (paş) ve ber bi kevanê (pêş) botê ve biçin. Hin kes radigihînin ku rûniştina li pêş kursiyê nîşanan kêm dike. Di otomobîlekê de, bifikirin ku kursiyên paşîn bi kesek li pêş veguherînin.

Çavên xwe li ber çavan bigirin

Fokuskirina li ser tişta sekinî ya li dûr taktîkek din e ku alîkariya hişyariya dîtbarî dike. Dîsa, dibe ku hûn hewce ne ku di wesayîta ku hûn lê digerin de mewziyan bar bikin.

Positionan biguherînin

Hin kes dibînin ku razayî nexweşiya tevgera wan çêtir dike. Ji bo yên din, rabûn dibe ku rewşek çêtir be. Vebijarkên we dê bi celebê rêwîtiya we ve girêdayî be, ji ber vê yekê ceribandinê bikin ku bibînin ka ji we re çêtirîn çi dike. Heke hûn di otomobîlek de ne, serê xwe li hember serê xwe girêdin dibe ku bi kêmkirina tevgerên serê we re bibe alîkar.

Hinek hewa bistînin (fanos an derveyî)

Ger nexweşiya tevgera we we bi ser bikeve pencereyekê bişkînin an biçin derve. Ger hewa an awayê rêwîtiya we nahêle, tûrikên hewayê ber bi xwe ve bizivirînin an jî bi karanîna fenekek bifikirin ku hewa li rûyê we bixe. Dibe ku dûmana cigareyê nexweşiya we jî girantir bike.

Nibble li crackers

Xwarina sêleyek sivik, mîna kevirên xwê, dibe ku bêhnê xweş bike. Xwarinên ku giran, rûn, an asît in dibe ku nexweşiya we xerabtir bikin, ji ber ku ew hêdî hêdî dihejin. Ger ku rê li seferên we disekine pêşî plan bikin pêşî piranî vebijarkên xwarina bilez pêşkêş dikin. Vebijarkên din ên xwarina baş, cereal, nan, dexlên din, sêv, û mûz hene.

Hinek av an vexwarinek karbonî vexwin

Çêlikên ava sar an vexwarinek karbonî, mîna seltzer an zencefîl, her weha dikare bêhna xwe ragire. Ji vexwarinên kafeînîn, mîna qehwe û hin sodayan vekişin, ku dibe ku bibe sedema bêserûberbûnê û bêhêliyê xirabtir bikin. Hilbijarkên din ên baş şîrê û ava sêvê ne.

Bi muzîk an axaftinê bala xwe bikişînin

Radyoyê vemirînin an dest bi axaftinê bikin da ku hişê xwe ji hesta xwe dûr bixin. Dibe ku hûn karibin xwe bes bala xwe bikişînin da ku xwe baştir hîs bikin. Lekolînwanan kifş kir ku guhdarîkirina muzîkê dibe ku bibe alîkar bi bêhnvedanê û nîşanên din ên fîzyolojîkî yên bi nexweşîya tevgerê re têkildar in.

Dîmenderê danîn

Dibe ku mirovên ku nexweşîya tevgerê dibînin di xwendina pirtûkan an nivîsên li ser alavên cûda de pirsgirêk hebe. Ev vedigere qutbûna hestyarî ya di navbera guh û çavên hundurîn de. Heke hûn ji nêz ve li ser tiştek bisekinin, hûn dikarin nîşanên xwe xerabtir bikin. Meriv bifikire ku guh bide pirtûkên audîo, muzîk, an jî nivînek ku wext derbas bike.

Çareseriyên xwezayî yên bilez-tevgerîn

Cûreyek dermanên xwezayî di heman demê de dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn di şopên wê de nexweşiya tevgerê rawestînin. Bînin bîra xwe: her gav ji doktorê xwe rêberiyê li ser karanîna karanînê û dozê bixwazin.

Xalên zextê

Dibe ku nuqteyek acupresurê ya li rex zendê we ku jê re nei-kuan (P6) tê gotin, dikare zûka we rehet bike. Tiliyên index, navîn û zendê destê xweyê rastê li hundurê zendê xweyê çepê deynin, dest bi binî bikin. Xala we ya nei-kuan di bin tiliya we ya nîşanê de ye, di navbera dendikên zendan de. Çar-pênc saniyeyan zexta zexm li yek an herdu zendan bidin.

Aromatherapy

Hin bîhn, mîna donên safî yên zencefîl û lavande, dibe ku bibe alîkar jî. Petrolê girîng ê bîhnxweş ji bo kêmkirina bêhna nexweşan a li nexweşxaneyê hatiye bikar anîn. Gelek awayên karanîna rûn hene, lê ji ber belavbûnê xetera herî kêm a têkiliyan heye. Hûn dikarin ji bo rêwîtiya xwe belavokek barkêş bikirin û hûn hewce ne ku tenê serê danişînê du dilopên rûn bikar bînin. Yek demjimêr dema herî zêde tête pêşniyar kirin ku belav bibe. Ku meriv ji şûşeyek rûnê esasî bîhn bistîne, an jî gerdeniyek rûnê esasî bikar bîne di nav wesayîteke gerguhêz de hêsantir e.

Çaya kamomîle

Kamomîl giyayek e ku alîkariya mîde dike, asîdan kêm dike, û masûlkeyên mîde rehet dike. Hûn dikarin li piraniya firoşgehên firotanê û li firoşyarên serhêl ên mîna Amazon.com çaya kamomîlê bibînin. Berî ku hûn biçin rêwîtiya xwe, çaya vexwarinê bifikirin, wê di nav kûpek rêwîtiyê de tomar bikin, û wê germ an sar vexwin.

Lozanên root root Licorice

Koka Licorice ji bo sivikkirina êşa ulsera mîde, hêrsa asîda mîde, û alikariya helandinê tê bikar anîn. Di heman demê de dibe ku ew bibe alîkar ku bêhnê û vereşînê dûr bixe. Hûn dikarin loşengên serhêl li firoşyarên mîna Amazon.com bikirin. Mezinahiya xizmetê dê bi marqeya ku hûn bikirin ve girêdayî be. Dibe ku ev vebijêr xweş bêhn bike, lê ji bîr mekin ku ew hîn jî wekî pêvekek gihayî tête hesibandin.

Dermanê bê derman (OTC) û dermanên bi reçete

Ger ev tedbîrên xwe-lênihêrînê nexebitin, vebijarkên din li firotgeha dermanên weya herêmî an jî bi reçete ya bijîjkan hene.

Antihistamines OTC

Berî ku hûn rêwîtiyê bikin 30 û 60 hûrdem û di seferê de heya her şeş demjimêran dermanên OTC yên ku dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), an meclizine (Antivert) vedigirin biceribînin.

Dimenhydrinate û difenhîdramîn bi gelemperî ji bo zarokên ji du salan mezintir ewledar in, lê bi doktor re li ser dermanên wan diaxifin. Dema ku hûn antîhîstamîn digirin dibe ku hûn xew bibin. Heke ev xemgîniyek e, meclizine ji vebijarkên din kêmtir bandora sedative heye.

Scopolamine

Scopolamine dermanek bireçete ye ku tê de hebek an çermek tê. Her pişkek, ku li pişt guh tê danîn, dibe ku heya sê rojan arîkariyê peyda bike. Bandorên nerazî yên potansiyel hene, mîna devê zuwa.

Mirovên ku bi glaukoma an pirsgirêkên tenduristiyê yên din hene, divê vê dermankirinê bi bijîşkên xwe re nîqaş bikin; dibe ku di hin rewşan de vebijarkek nebe. Ev derman ji bo zarokan ne guncan e. Heke we yek li xwe kirî nehêlin ku zarok li hember lepikê bisekinin.

Promethazine

Promethazine dermanek antihistamînek bi reçete ye ku ji bo dermankirina nexweşiya tevgerê tê bikar anîn. Ew dibe alîkar ku sînyalên ji mêjiyê we kêm dibin ku dibin sedema vereşîna we. Dozana ji bo mezinên bin 65 rojane 25 mîlyar e, bi dozeya yekem 30 hûrdem heya yek demjimêr berî rêwîtiyê. Zarokên di navbera 2 û 17 salî de dibe ku rojê du caran di navbera 12,5 û 25 mîlîgraman bigirin.

Çareseriyên demdirêj ku pêşî li nîşanên pêşerojê bigirin

Mirovên ku bi gelemperî ji bo kar diçin û yên din ên ku nexweşîya tevgerê girantir dikişînin, dibe ku bixwazin çareseriyên demdirêj, wekî lêzêdekirin an terapiya têgihiştin-reftarî lêkolîn bikin.

Vîtamîna B-6 bistînin

Vîtamîna B-6 (pirîdoksîn) bi gelemperî ji bo dermankirina dilxelandin û vereşîna di ducaniyê de, di nav mercên din de, mîna xemgîniyê tê bikar anîn. Asta we bilind kirin dibe ku bi nexweşiya tevgerê re jî bibe alîkar, her çend di vî warî de bêtir lêkolîn hewce dike. Ji bo mezinan pêşniyara rojane ya herî zêde 100 mîlyar rojane ye.

5-HTP + magnezyûm bigirin

Hin zanyar bawer dikin ku dibe ku asta kêm a serotonin di mejî de bi nexweşîya tevger û mîgrenê ve were girêdan. Pêvek (5-HTP) û dibe ku bibe alîkar ku serotonin rabe. Hûn dikarin van lêzêdekirinan tenê an bihevra li firoşgehên dermanan ên li serhêl li firoşyarên mîna Amazon.com bibînin. Dîtina encaman bi vê dermankirinê dibe ku du sê hefte berdewam bike.

Pêvekan bistînin

Li ser gihayên gihayî û bîhnxweş lêkolîn heye ku ji bo karanîna wê ya ji bo nexweşî û bêhna tevgerê piştgiriyê bide. Dermana navînî ya zencefîlê 550 mîlîgram (mg) e, ku rojane carekê tê girtin. Ji bo bîbera bîhnê, dermanên navînî 350 mg e, rojê du caran tê girtin.

Li bendên akupresurê veberhênin

Komên akupresur, mîna Bandên Deryayê, xala we ya nei-kuan bi berdewamî teşwîq dikin. Van bandan dibe ku piştî danîna wan di navbera du û pênc hûrdeman de bimînin ku bi bandor bibin. Ew cotek di bin 7 $ de ne û dibe ku ji hêla mezin û zarokên ji 3 saliyê mezintir ve werin li wan kirin.

Tedawiya biofeedback

Tedawiya biofeedback ramanên we bikar tîne da ku bersivên laşî yên teşwîqên we, mîna tevgerê kontrol bike. Ew di tekoşîna hewayî de di firokên Hêzên Hewayî yên Dewletên Yekbûyî de serketî ye.

Ji bo vê yekê, terapîst sensoran bi deverên cûda yên laşê we ve girêdide da ku tiştên mîna dil an bêhna bêhnê bipîve. Hingê hûn bi dermankerê re dixebitin ku bersivên xwe kontrol bikin. Doktorek ji bo referralê bipirsin an ji bo dermankerên pejirandî li navnîşana BCIA bigerin.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Dema ku tevger radiweste divê nîşanên we kêm bibin. Nexweşiya tevgerê dibe sedema tevliheviyên demdirêj. Dibe ku piştî çend rojan hûn di rêwîtiyek dirêjtir de, mîna geryanekê, tevgerê jî bikin.

Ger karê we gera pir caran hewce dike, an heke potansiyela nexweşiyê we berî rêwîtiyê dixe nava fikaran, bi doktorek re hevdîtinek pêk bînin. Dermanên bi reçete an vebijarkên demdirêj ên mîna terapiya biofeedback dikare alîkariya we bike ku hûn nexweşiya tevgerê derbas bikin.