Meriv çawa motîvasyonê winda dike ku giraniya xwe winda bike

Dilşad

• 1. Sedema kêmbûna kîloyê diyar bikin
• 2. Bawer bikin ku hûn jêhatî ne
• 3. Her tiştê ku hûn dixwin binivîsin
• 4. Armanc û muhletên rastîn destnîşan bikin
• 5. Kesek bibînin ku bi we re bibe
• 6. Ji pisporan alîkariyê bixwazin
• 7. Dema ku hûn bêriya xwe nekin "kunê bavêjin"

Dîtina motîvasyona destpêkirina parêznameyê an ketina pêvajoyek ji bo kêmkirina kîloyan her dem ne hêsan e, lê stratejiyên hêsan ên wekî danîna armancên piçûk an lêgerîna hevkarên perwerdehiyê teşwîqa zêdekirina lêhûrbûnê û pêkanîna armancên danîn zêde dikin.

Wekî din, girîng e ku meriv rêz bigire û fêhm bike ku her yek gavên xwe hene, her gav bi bîr bîne ku armanca sereke divê dîtina hişyarkerê jiyanek saxlem û xweş be, da ku çerxa kîlobûn û qezencê, ku wekî bandora akordem tê zanîn , dubare neke.

Ji bo vê yekê, li jêr 7 serişteyên motîvasyonê hene ku ji we re dibin alîkar ku motîvasyon bimînin:

1. Sedema kêmbûna kîloyê diyar bikin

Ew gelemperî ye ku meriv dixwaze ku kîloyên xwe winda bike da ku ji yên din re xweş were, mînakî heval û heval, lê gelek lêkolînan nîşan didin ku dema ku motîvasyon ji hundur tê, encamên parêz baştir in. Ji ber vê sedemê girîng e ku meriv li gorî daxwazên xwe armancan destnîşan bike: ew dikare li cotek jeans bête bicîh kirin an jî li bûyerek ecêbmayî mêze bike, mînakî.

Piştî ku li ser motîvasyonên xwe difikirin girîng e ku hûn wan li ser kaxezê binivîsin da ku hûn her roj li wan binihêrin, bala xwe bidomînin.

2. Bawer bikin ku hûn jêhatî ne

Pir caran dema destpêkirina parêznameyê gelemperî ye ku meriv ramanek winda bike, ramana xwe biparêze ku ew ê tenê hewldanek din a têkçûyî ya parêza kîloyan be. Ev ramîna reşbîn dihêle mejî pêşbîniya qebûlkirina têkçûnê hêsantir bike, û digel vê yekê, dilsoziya ku ji bo serfiraziyek hewce dike diqede kêm dibe.

Ji ber vê yekê, baweriya bi şiyana xweya bidestxistina serkevtinan girîng e ku hûn teşwîq û domdar bimînin, hewildana ji bo wê destkeftinê zêde dibe.

3. Her tiştê ku hûn dixwin binivîsin

Girîng e ku em her tiştê ku hûn dixwin binivîsin ji ber ku em gelek caran bêyî ku ji parêzê birevin ji xwe direvin. Lêkolîn nîşan didin ku xwedîkirina rojnivîskarek xwarinê şansê windabûna giran an domandina giraniyê zêde dike û ew faktorek dilşewat û serfiraz e.

Lê ji bîr mekin ku her tiştê ku hûn dixwin, tê de, binivîsin snacks û ji parêzê xilas dibe. Di heman demê de dibe ku balkêş be ku meriv hestên di rojên cûda de destnîşan bike, da ku hûn bikaribin nas bikin ka guherînên di hestan de bi rojên ku hûn bêtir dixwin ve girêdayî ne, mînakî. Hûn dikarin rojnivîsê li ser kaxezê bihêlin an jî serîlêdana têlefona desta bikar bînin.

4. Armanc û muhletên rastîn destnîşan bikin

Danîna armancên piçûk di dema rast de girîng e ku meriv binirxîne, di rê de, heke di pîvana rast de hewildan tête kirin an jî heke dilsoziyek bêtir hewce be, ji bilî vê yekê wekî mîladên pîrozkirina destkeftiyên piçûk.

Sazkirina armancên mîna 3 mehan di 1 mehê de winda kirin an heftê qet nebe 3 caran çûyîna salona sporê nimûneyên armancên piçûk ên bi demên rastîn ên ku dikarin bêne bi dest xistin, berevajî armancên wekî di 1 mehê de 10 kg winda bikin an jî laşê we wekhev be ya lîstikvanek navdar.

5. Kesek bibînin ku bi we re bibe

Di vê nuqteyê de, çend kesên ku hûn bi wan re hevkar in, çêtir. Ew dikare bibe hevalek ku li heman salona werzîşê diçe an endamek malbatê ku ew jî hewce dike ku rojane bimeşe.

Hebûna pargîdaniyek li gorî rûtîna nû ya tendurist teşwîq dike û frekansa terkkirina perwerde û parêzê kêm dike.

Ji bilî heval û malbatê, her weha girîng e ku meriv hewl bide ku di salona werzîşê de hevaltiyê biafirîne da ku hîndarî xweştir û motîvetir bibin, an beşdarî çalakiyên komê bibin, wekî werzişên tîmê an polên komê.

6. Ji pisporan alîkariyê bixwazin

Ji bo ku hûn rêberiya pispor a ku li gorî şêwaz û armancên we guncan e, lêgerîna alîkariya profesyonelên wekî parêzvanek û perwerdekarê laşî girîng e.

Ev pispor dê ji bo danîna armancên realîst ji bo her rewşê alîkar bin û riya çêtirîn a ku dê bişopînin nîşan bidin, ji bilî çavkaniyek girîng a alîkariyê, zanînê û cesaretê.

7. Dema ku hûn bêriya xwe nekin "kunê bavêjin"

Baweriya parêzê wekî pêvajoyek guherînê bifikirin, û ne wekî ferzek ku divê her dem% 100 were cîbicîh kirin. Zêdekirina xwarinek an wenda kirina çend rojan li salona sporê ne sedemên ku pêvajoyê bihêlin û dev ji armanca xwe berdin, ji ber ku ya girîng ew e ku hûn çerxek tendurustî û rûtînek ku jê re rêzdar e, bi kêmanî, pir caran bête rêzgirtin, biparêzin.

Gava ku hûn têk neçin, bi tenê piştî zû vegerin rûtîna xweya normal û pêşve biçin. Lêbelê, heke episodesên têkçûnê pir caran dubare dibin, ji bo alîkariyê bi pisporek pispor re biaxivin an stratejiyên wekî roj û demên têkçûnê destnîşan dikin bikar bînin, da ku hûn ji frekans û demên ku ew pir çêdibe haydar bin.