Ya ku Pêdivî ye ku Hûn Derbarê hesş û janên Masûlkeyê Zanin

Dilşad

• Sedemên herî gelemperî yên êşên masûlkeyê çi ne?
• Çi celeb mercên bijîşkî dikare bibe sedema êşa masûlkeyan?
• Li malê hêsankirina masûlkeyan
• Kengê ku li ser êşên masûlkeyan serî li bijîşk bidin
• Serişteyên ji bo pêşîgirtina li masûlkeyên êş
• Biçe derve

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Muscleşên masûlke çi ne?

Acşên masûlkeyan (miyaljiya) pir hevpar in. Hema hema her kesek di demekê de di masûlkeyên xwe de nerehetî jiyaye.

Ji ber ku hema hema li hemî deverên laş şaneya masûlkeyê heye, ev celeb êş bi pratîkî li her deverê dikare were hîs kirin. Lêbelê, sedemek tenê ya êş û janên masûlkeyan tune.

Dema ku karanîn an birîndariyek gelemperî ye, ji bo nerehetiya domdar vegotinên din ên gengaz hene.

Sedemên herî gelemperî yên êşên masûlkeyê çi ne?

Pir caran, mirovên ku êşa masûlkeyan dikişînin dikarin bi hêsanî sedemê diyar bikin. Ji ber ku pir bûyerên miyaljiyê ji stres, tengezarî, an jî çalakiya laşî ya zêde çêdibe. Hin sedemên hevpar ev in:

• tengasiya masûlkeyan li yek an çend deverên laş
• di dema çalakiya laşî de masûlkok zêde were bikaranîn
• dema ku bi kar an werzîşê bi laşî daxwaz dikin re pişk birîndar dibin
• dev ji germbûn û daketinên sar berdin

Çi celeb mercên bijîşkî dikare bibe sedema êşa masûlkeyan?

Ne ku hemî êşên masûlkeyan bi stres, tansiyon, û çalakiya laşî re têkildar in. Hin ravekirinên bijîjkî yên ji bo miyaljiyê ev in:

• fibromyalgia, nemaze ku êş û kul ​​ji 3 mehan dirêjtir bimînin
• sendroma westandina kronîk
• sendroma êşa myofasial, ku dibe sedemê werimandina di tevnên girêkayî yên masûlkeyan de bi navê fascia
• enfeksiyonan, wekî enfeksiyon, felc, an enfeksiyonên bakterî
• nexweşiyên xweser ên wekî lupus, dermatomyositis, û polymyositis
• karanîna hin dermanan an dermanan, wekî statîn, astengkerên ACE, an kokaîn
• pirsgirêkên tîroîdê, wekî hîpotîroidîzm an hîpertîroidîzm
• hîpokalemia (potasiya kêm)

Li malê hêsankirina masûlkeyan

Acşên masûlkeyan timûtim baş bersiva dermankirina malê didin. Hin tedbîrên ku hûn dikarin bistînin da ku nerehetiya masûlkeyan ji birîn û zêde bikarhanînê were derxistin:

• devera laş a ku hûn êş û jan dikişînin bêhn bikin
• vegirtina êşek bêyî derman, wek mînak îbuprofen (Advil)
• bi karanîna qeşayê li devera bandor kirî da ku bibe alîkar ji êş rehet bibe û şewat kêm bibe

Pêdivî ye ku hûn ji ber 1 an 3 rojan qeşayê li pey tengasiyek an şepikek bikar bînin, û ji bo êşek ku piştî 3 rojan bimîne germ bikin.

Tedbîrên din ên ku dikarin ji êşa masûlkan rehet bibin ev in:

• bi nermî masûlkeyan dirêj dikin
• heta ku êşa masûlkeyê ji holê radibe, dev ji çalakiyên bandora mezin berde
• heya ku êşa masûlkeyê were çareser kirin ji danişînên rakirina kîloyan dûr bikevin
• wextê xwe didin bêhnvedanê
• kirina çalakiyên stresê û meşqên wekî yoga û ramûsandinê da ku tansiyonê derxîne

• îbuprofen
• pakêtên berfê
• pakêtên germ
• bendên berxwedanê ji bo dirêjkirinê
• pêdiviyên yoga

Kengê ku li ser êşên masûlkeyan serî li bijîşk bidin

Acşên masûlkeyan her gav bêserûber nîn in, û di hin rewşan de, dermankirina malê têr nake ku sedema bingehîn çareser bike. Myalgia di heman demê de dikare bibe nîşanek ku tiştek bi giranî di laşê we de çewt e.

Divê hûn bijîjkê xwe bibînin ji bo:

• êşa ku piştî çend rojan dermankirina malê namîne
• êşa masûlkeyên giran ku bêyî sedemek zelal radibe
• êşa masûlkeyê ya ku digel pişkekê çêdibe
• êşa masûlkeyê ya ku piştî birîna tiştik çêdibe
• myalgia digel sorbûn an werimandinê
• êşa ku zû piştî guhertina derman çêdibe
• êşa ku bi germahiyek berz çêdibe

Ya jêrîn dikare bibe nîşana acîliya bijîjkî. Heke hûn digel yek ji masûlkeyên êşek jêrîn biceribînin zûtirîn zû biçin nexweşxanê:

• destpêkeke ji nişka ve ragirtina avê an kêmkirina mîza
• zehmetiyê diqurtînin
• vereşîn an jî tayê dadidin
• pirsgirêka nefes girtinê
• hişkbûna li herêma stûyê we
• masûlkeyên ku qels in
• nekarînek ku li devera laş bandor bike

Serişteyên ji bo pêşîgirtina li masûlkeyên êş

Ger êşa masûlkeyên we ji ber tengezarî an çalakiya laşî ye, van tedbîran bistînin da ku di pêşerojê de metirsiya weya êşa masûlkeyan kêm bibe:

• Berî ku tevlî çalakiya laşî bibin û piştî rahênan masûlkeyên xwe dirêj bikin.
• Di her rûniştinên xweyên werzîşê de germbûn û sarbûnek tevlî bikin, her yek li dor 5 hûrdeman.
• Hydrated bimînin, nemaze di rojên ku hûn çalak in.
• Tevlêbûnek bi rêkûpêk bikin da ku bibin alîkar ku hûn tewra masûlkeya herî çêtir pêş bixin.
• Ger hûn li ser maseyek an li derdorek ku we dixe bin metirsiya jihevketin an tengezariya masûlkeyan, bi rêkûpêk rabin û xwe dirêj bikin.

Biçe derve

Hinek caran êş û janên masûlkeyan normal in, nemaze heke hûn çalak bin an ji bo werzîşê nû bibin.

Ger laşên we dest bi êşê bikin li laşê xwe guhdarî bikin û çalakiyekê rawestînin. Ji bo ku ji birînên masûlke dûr nekevin çalakiyên nû hêsan bikin.

Pêdivî ye ku pişkên weyên êş ji ber tansiyon û çalakiya laşî ji ber tiştek din be. Di vê rewşê de, doktor dê kesê çêtirîn be ku ji we re şîret bike ka meriv çawa êşa masûlkeya xwe bi tevahî çareser dike. Pêşîniya yekem dê dermankirina rewşa bingehîn be.

Wekî rêgezek rêzikî, divê hûn êşa masûlkeyên we piştî çend rojan xaniyê malê û bêhnvedanê çareser nebe, hûn doktor bibînin.