Naomi Campbell Vê Xebata Medîtîfasyonê Bi Zehmetî Zehmet Dît

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Naomi Campbell her gav yek bû ku di xebatkarên xwe de li cûrbecûr bigere. Hûn ê perwerdehiya TRX-ê ya bi tundî ya bilind û boksê di yek seshek xwel û temrînên bandê yên berxwedanê yên kêm-bandor de di ya din de bibînin. Lê wê vê dawiyê azweriyek ji bo şêwazek werzîşê ya bêtir medîtîf dît: Tai Chi.

Di beşa herî dawî ya rêzefîlma wê ya heftane ya YouTube de Bi Naomi re Parzûn tune, supermodel bi Gwyneth Paltrow re li ser hemî tiştên tenduristî û xweşbîniyê sohbet kir, di nav de ka adetên wan ên fitnessê yên van demên dawîn çawa xuya dikin.

Mîna Campbell, guruyê Goop got ku ew hez dike ku di rûtîna xebata xwe de tiştan tevlihev bike. Paltrow got ku armanca wê ya sereke bi fitneyê van rojan ev e ku "tiştan" bi giyanî bike gava ku ew dimeşe, gelo ew bi yoga, meş, meş, an tewra jî dansê ye. "[Exericse] beşek ji tenduristiya min a derûnî û giyanî ye bi qasî tenduristiya min a laşî," wê ji Campbell re got. (FYI: Li vir çima dibe ku hûn nexwazin her roj heman xebatê bikin.)

Wusa dixuye ku Campbell felsefeyek wusa li ser girêdana di navbera tenduristiya giyanî û laşî de parve dike. Wê ji Paltrow re got ku ew nû gihîşt Tai Chi - pratîkek ku hemî di derbarê karanîna enerjiya giyanî û giyanî ya we de ye - piştî geştek 2019 li Hangzhou, Chinaîn.

Di dema rêwîtiyê de, Campbell diyar kir, wê nikarîbû ji ber "darengiya hewayê ya tirsnak" razê û zû zû şiyar bû da ku biçe parkek nêzîk ku tê de jin Tai Chi pratîk dikin. Iconikona modê got ku wê biryar daye ku tev lê bibe, her çend wê berê pratîka hunerên şerî jî neceribandibe.

"Ez dizanim ku ez nizanim ez çi dikim, lê ez ê tenê biçim û bi wan re biçim," wê bi bîr xist. "Ez dibînim ku van jinan zindîtiyek wusa heye, û ew jinên pîr in. Ez dixwazim derkevim wir û hin tiştên ku wan bi dest xistine bistînim."

"Ez bi rastî ji Tai Chi kêfxweş bûm," got Campbell. "Min fikir kir ku ew ê hêsan be, lê ew qas bi dîsîplîn e. Pêdivî ye ku hûn her tiştî ragirin, divê ew hêdî hêdî bimeşe. Lê min jê hez kir-ji hêla derûnî ve, min jê hez kir." (Li vir hin pratîkên hunerên şerî yên din hene ku hûn li rûtîniya fitneyê zêde bikin.)

Ger hûn bi Tai Chi ne ew qas nas bin, pratîka sedsalan hemî li ser girêdana tevgera we bi hişê xwe re ye. While dema ku dibe ku nebe dîtinî di nihêrîna pêşîn de bi qasî tîpa weya tîpîk a HIIT, hûn ê zû bibînin ka çima Campbell ew ecêb dijwar dît.

Di Tai Chi de, "hûn bi rastî bala xwe didin ka perçeyên laşê we çawa bi bandor bi hev ve girêdidin," Peter Wayne, Ph.D., rêvebirê Navenda Tai Chi Tree of Life û profesorê dermanê li Dibistana Bijîjkî ya Harvard, berê. got Cins. "Di wê wateyê de, ew ji temrînên din re pêvekek xweş e, ji ber ku ew hişmendî dibe ku pêşî li zirarê bigire."

Her çend çend şêwazên cihêreng ên Tai Chi hene, di çînek bingehîn a Dewletên Yekbûyî de, hûn ê di nav rêzên tevgerê yên dirêj û hêdî de derbas bibin, gava ku hûn enerjiya xweya hundurîn digirin û li ser bêhna xwe hûr dibin, li ser hevseng û hêzê bixebitin.

Lêkolîn pêşniyar dike ku pratîkek birêkûpêk a Tai Chi ne tenê dikare feydeyên psîkolojîkî peyda bike - di nav de kêmkirina stres, xeyal û depresiyonê jî - lê ew ji bo tenduristiya hestî jî pir xweş e û tewra dibe alîkar ku êşa osteoarthritis kêm bike. (Di yoga de hin feydeyên mezinkirina hestî jî hene.)

Tewra ku hûn di demek nêzîk de nekarin Tai Chi bi komek biyaniyan re li parkekê biceribînin, hem Campbell û hem jî Paltrow hemî li ser xaka nenas dimeşin dema ku dor tê fitnessê - ev yek hişmendiyek bi taybetî girîng e ku meriv di serdemek li odeya rûniştinê xwe dixebitin.

"Li wir dersa herî girîng ev e ku meriv xwe nas bike û bizanibe ku hûn di çi warî de ne û çi ne," got Paltrow. "Ger hûn dixwazin tiştên cihêreng bikin, divê hûn tenê her tiştî kifş bikin, heya ku hûn hîs bikin ku hûn tiştek ku ji bo we dixebite dikin."

Nirxandin ji bo