Ji bo Depresyona Postpartum Çareseriyên Xwezayî hene?

Dilşad

• Famkirina depresyona piştî zayînê
• Dermanên xwezayî dikare alîkariyê bike?
• Vîtamîn
• Pêvekên gihayî
• Wekî din ez dikarim çi bikim?
• Laşê xwe bigirin
• Hinek dem ji xwe re bikişînin
• Armancên realîst danîn
• Behsa wê bikin
• Ma terapî dikare bibe alîkar?
• Depresyona piştî zayînê bi gelemperî çawa tê derman kirin?
• Nîr

Wêneyên Sky-Blue / Stocksy Yekbûyî

Famkirina depresyona piştî zayînê

Ew gelemperî ye ku piştî zayînê tiştê ku timûtim wekî "şîna pitikê" tê binavkirin ezmûn dikin. Asta hormona we piştî kar û bargiraniyê zêde û kêm dibe. Van guherînan dikarin guhêrbûnên giyanî, fikar, aloziya xewê û hwd. Heke nîşanên we ji du hefteyan dirêjtir bimînin, dibe ku depresyona weya piştî zayînê (PPD) hebe.

PPD piştî zayînê li dora 1 ji her 7 jinan bandor dike. Bi gelemperî ji wan şînikên pitikan ên destpêkê pir tundtir e. Hûn dikarin beşên girî yên zêde biceribînin. Hûn dikarin bibînin ku xwe ji heval û malbata xwe an ji rewşên din ên civakî vedikişînin. Dibe ku ramanên we hebin ku hûn zirarê bidin xwe an pitikê.

Nîşaneyên din ev in:

• zehmetiya girêdana bi pitikê xwe re
• serûbinbûnên giran
• kêmbûnek zêde ya enerjiyê
• hêrs
• hêrsbûn
• zehmetiya biryaran girtin
• meraq
• êrişên panîkê

Heke van nîşanên we hene ji hevjînê xwe an hevalek xweyê nêz re vebêjin. Ji wir, hûn dikarin ji doktorê xwe re hevdîtinek pêk bînin da ku li ser vebijarkên dermankirinê biaxivin. PPD dikare ji bo gelek mehan bidome heke hûn ji bo wê neyên dermankirin, loma jî lênihêrîna xwe û pitika we dijwar dibe.

Dermanên xwezayî dikare alîkariyê bike?

Gava ku we doktorê xwe dît, dibe ku hûn difikirin ka dermanên xwezayî dikarin nîşanên we bikin. Vebijark hene, lê PPD bi gelemperî ne şertek e ku hûn bi xwe derman bikin. Doktorê xwe li ser her tiştê ku hûn wekî beşek ji plana dermankirina xweya holîstîk digirin bêjin.

Vîtamîn

Asîdên rûnê yên omega-3 wekî alîkariyek gengaz a ji bo PPD di nav lêkolîneran de hin balê dikişîne. Di rastiyê de, lêkolînek nû ya paşîn destnîşan kir ku xwarina kêm a omega-3 bi pêşvexistina vî rengî depresiyonê ve girêdayî ye. Her çend bêtir lêkolîn hewce be jî, firoşgehên xwarinên omega-3 di dema ducaniyê de û dema piştî zayînê de hinekî têne lêdan. Biceribînan bistînin û xwarina xwarinan zêde bikin wekî:

• tovên flax
• tovên chia
• sormasî
• sardelan
• masiyên rûnî yên din

Riboflavin, an jî vîtamîna B-2, dibe ku bibe alîkar ku rîska we ya çêbûna PPD kêm bibe. Di lêkolînek de ku di Journal of Afforders Affectivers de hate weşandin, lêkolîneran ev vîtamîn digel folate, cobalamin û pyridoxine lêkolîn kirin. Riboflavin tenê yek bû ku wan dît ku bandorek erênî li ser nexweşiya giyanî dike. Lekolînwan ji bo encamên çêtirîn çêja mezaxt pêşniyar dikin.

Pêvekên gihayî

Birêvebiriya Xwarin û Derman a Dewletên Yekbûyî zêdegavanên gihayî nîzam nake, ji ber vê yekê divê hûn di dema xwendina etîketan de dilsoz bin û berî ku hûn lêzêdekek gihayî bistînin bi doktorê xwe re kontrol bikin.

John wort bi gelemperî tête fikirîn ku depresiyonê derman bike. Delîlên li ser ka ev pêvek di dermankirina PPD de bi bandor e an na. Dema ku meriv şîrdanê dide meriv dikare vê pêvekê bikar bîne an ne ewle be. Çêtirîn e ku hûn vê pêvek nestînin heya ku dixtorê we ji we re şîret neke. Ji bo nirxandina sûd û metirsiyan bêtir lêkolîn hewce ye.

Wekî din ez dikarim çi bikim?

Gelek guhertinên jiyanê dikarin nîşanên we sivik bikin:

Laşê xwe bigirin

Biceribînin ku bi pitikê xwe re di rêwîtiyek an rêwîtiyek de rêwîtiyên dirêj bikin. Li dikana firotanê xwarinên bi tendurist, tevahî hilînin. Gava ku hûn dikarin wextê bibînin û razên ji bo dagirtina valahiyan radizên. Divê hûn ji alkol û dermanên din jî dûr bikevin.

Hinek dem ji xwe re bikişînin

Dema ku pitikek we hebe, ew ji bîr dibe ku hûn bi xwe re dem hewce ne. Adetek li xwe bikin ku hûn xwe bi cil bikin, ji malê derkevin, û peywirek birevin an biçin serdana hevalek xwe.

Armancên realîst danîn

Xwarin û lîstokên li erdê dikarin bisekinin. Xwe ji kamilbûnê hêvî nekin. Hinek bendewariyên rastîn saz bikin, û li pey xwe hiştina wan tiştan ji navnîşa kiryarên xwe bimînin.

Behsa wê bikin

Xwe ji tecrîdê dûr bixin û hestên xwe di hundurê xwe de şûş bikin. Bi hevjînê xwe, hevalek nêz, an endamek malbatê re biaxivin. Heke hûn xwe rehet hîs nakin, beşdarî komek piştgiriya PPD bibin. Doktorê we dikare karibe hin çavkaniyên herêmî nîşanî we bide. Her weha hûn dikarin beşdarî komên serhêl bibin.

Ma terapî dikare bibe alîkar?

Terapiya axaftinê vebijarkek din a mezin e. Ew dikare fersendek bide we ku hûn raman û hestên xwe bi peydakirojek tenduristiya giyanî ya rahijmend re rêz bikin. Hûn dikarin bi dermankerê xwe re bixebitin ku armancan destnîşan bikin û awayên dîtina pirsgirêkên ku herî zêde we aciz dikin bibînin. Bi navgîniya axaftina li ser PPD-ya xwe, hûn dikarin awayên erênîtir bibînin ku hûn bersiva rewş û pirsgirêkên rojane bidin.

Hûn dikarin terapiya nav-kesi bi tena serê xwe biceribînin an jî wê bi dermanan re bibin yek.

Depresyona piştî zayînê bi gelemperî çawa tê derman kirin?

Dermanên zordariyê bi gelemperî ji bo dermankirina PPD têne bikar anîn. Du celebên sereke ku dixtorê we dikare we destnîşan bike tê de antidepresantên triciklî (TCA) û rêgirên vebijarka serotonin a bijarte (SSRI) hene.

Heke hûn şîrê dayikê didin, hûn dikarin bi doktorê xwe re bixebitin ku feyde û rîskên girtina dermanan giran bikin. SSRI, wekî sertraline (Zoloft) û paroxetine (Paxil), ji bo dayikên şîrê dayikê bijareyên herî ewledar têne hesibandin lê dîsa jî di şîrê dayikê de têne veşartin.

Dibe ku hin bijîşk jî estrojen pêşniyar bikin. Piştî zayînê, asta estrojena we bilez dakeve û dibe ku beşdarî PPD bibe. Doktorê we dikare pêşniyar bike ku hûn çermek estrojenê li xwe bikin da ku bibe alîkar ku asta laşên vê hormonê di laşê we de zêde bibe. Doktorê we dikare di derheqê ka ev tedawî di dema şîrdanê de ewledar e de we şîret bike.

Nîr

Bi dermankirinê, PPD dikare di nav şeş mehan de biçe. Heke hûn dermankirinê nabînin an jî heke hûn zû dermankirinê radiwestînin, dibe ku rewş paşde bikeve an veguhere depresiyona kronîk. Gava yekem gihîştina alîkariyê ye. Çawa hûn hest dikin ji kesekî re vebêjin.

Ger hûn dest bi dermankirinê bikin, piştî ku we xwe baştir hîs kir heya ku baş nebe rawestin. Girîng e ku hûn bi doktorê xwe re danûstendinek baş bikin û tevnek piştgiriyê ya nêz bigirin.

Sponsor by Baby Dove