17 Awayên Xwezayî Ji Bo Xemgîniyê Xilas Bibin

Dilşad

• 1. Zencefîl bixwe
• Meriv Çawa Zencîreyê Dijîne
• 2. Aromaterapiya Peppermint
• 3. Akupunktur an Acupressure biceribînin
• 4. Lîmonek Parç bikin
• 5. Bêhna Xwe Kontrol bikin
• 6. Hin Biharatên Bikaranîn
• 7. Biceribînin Mûşekên Xwe Rehet Bikin
• 8. Pêvekek Vîtamîn B6 bigirin
• 9–17. Serişteyên Zêdetir Ji bo Kêmkirina Nausea
• Xeta Jêr

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Nausea tiştek e ku pir kes pê dizanin. Ew carî ne xweş e û dikare di cûrbecûr rewşan de derkeve holê, di nav wan de ducanî û rêwîtiyê.

Dermanên dijî-nausea bi gelemperî têne bikar anîn ku alîkariya wê bikin. Mixabin, dermanên weha dikarin bandorên wan ên neyînî yên ji xwe hebin, di nav wan de xewn jî hebe.

Li vir 17 dermanên malê hene ku bêyî ku hûn derman bikar neynin alîkariya we dikin ku hûn ji dilxelandinê xilas bibin.

1. Zencefîl bixwe

Zencefîl dermanek xwezayî ya populer e ku bi gelemperî ji bo dermankirina nase tê bikar anîn.

Awayê xebata wê hêj bi tevahî nehatiye fam kirin. Lêbelê, pisporan bawer dikin ku pêkhateyên di zencefîlê de dibe ku bi rengek wekhev bi dermanên dijî-bêhnê re bixebitin (,). Bi rastî, gelek lêkolîn li hev dikin ku zencefîl di kêmkirina dilrabûnê de di rewşên cûrbecûr de bi bandor e.

Mînakî, vexwarina zencefîl dikare bibe awayek bi bandor ku di dema ducaniyê de dilzîzê kêm bike (,,,).

Zencefîl dikare di kêmkirina bêhna mirovan a bi gelemperî piştî dermankirina kemoterapî an emeliyetek de jî bibandor be (,,,).

Hinek lêkolînan jî ragihandin ku zencefîl wekî hin dermanên bi reçete, bi kêm bandorên neyînî yên neyînî (û) bi bandor e.

Di derbarê dermanên herî bibandor de lihevkirinek tune, lê piraniya lêkolînên jorîn her roj ji bo beşdaran 0,5 heya 1,5 gram root zincîra hişkkirî peyda kir.

Bikaranîna zencefîlê ji bo piraniya mirovan ewledar e. Lêbelê, dibe ku hûn hewce ne ku vexwarina zencefîra xwe bi sînor bikin heke hûn neçar in ku tansiyona nizm an şekirê xwînê kêm bikin, an jî heke hûn tînerên xwînê digirin ().

Hin pisporan di heman demê de ewlehiya xwarina gûzê hişkkirî di dema ducaniyê de dipirsin ().

Gava ku li ser zencîreyê tenê hejmarek piçûk lêkolîn hene, yên li ser jinên ducanî yên bi tendurist têne kirin rîskek kêm a bandorên alî radigihînin. Ji ber vê yekê, pir pisporan zencefîl di dema ducaniyê de dermanek ewledar, bibandor dihesibînin (,,,).

Dozek zencefîl a rojane dibe ku di cûrbecûr rewşan de, di navbêna dema ducaniyê de û piştî kemoterapî an jî emeliyetek, ji dermanên dijî-nase re alternatîfek bi bandor be.

Meriv Çawa Zencîreyê Dijîne

2. Aromaterapiya Peppermint

Aromatherapy Peppermint alternatîfek din e ku dibe ku bibe alîkar ji bo kêmkirina dilşikestinê.

Lêkolînek bandorên wê li jinên ku nû ji hêla C-beşa ve hatine dinê nirxand.

Kesên ku bi bêhnek bîhnxweş re rû bi rû man asta wan a dilrabûnê ji yên ku dermanên dijî-bêhnê an placebo dane wan (ji wan kêmtir girîng e).

Di lêkolînek din de, aromatherapy peppermint di 57% rewşan de li kêmkirina dilxelandinê bibandor bû ().

Di vekolîna sêyemîn de, bi karanîna hilmekek ku rûnê peppermint di destpêka nase de nîşanan kêm kir - di nav du hûrdemên dermankirinê de - di 44% rewşan de ().

Hin pêşniyar dikin ku vexwarina li ser fîncanek çaya bîhnokê dibe ku xwedî heman bandorên dij-nase be. Lêbelê dema ku hûn hindik bimînin ku bi ceribandina çaya bîhnokê hewl bidin, niha ti lêkolînên ku bandora wê piştrast dikin tune.

Rûnê nivîşkê yê ku di teşeya heban de hatî girtin encamên têkel nîşan daye. Hin lêkolîn feydeyan nîşan didin, lê yên din bandorên nabînin (18,).

Wekî din, li ser ewlehiya vexwarina rûnê nivîşkê kêm agahdarî hene.

Ji ber vê sedemê, berî ku encamên xurt werin çêkirin, bêtir lêkolînên li ser hebên bîhnxweş hewce ne. Lêbelê, bîhna rûnê nivîşkê divê bi tevahî ewledar be û xuya dike ku li dora nîvê mirovan dixebite.

Petrolê rûnê bîhnxweş li serhêl bikirin.

Di destpêka bêhnvedanê de bîhna rûnê nivîşkê dibe ku bibe alîkar ku nîşanên we kêm bibin.

3. Akupunktur an Acupressure biceribînin

Akupunktur û acupressure du teknîk in ku bi gelemperî di dermanên kevneşopî Çînî de têne bikar anîn da ku bêhalî û vereşîn were derman kirin.

Di dema akupunkturê de, derziyên tenik têne xistin nav xalên taybetî yên li ser laş. Acupressure armanc dike ku heman xalên laş teşwîq bike, lê ji bo vê yekê li şûna derzî zextê bikar tîne.

Her du teknîk têlên rehikan, ên ku sînyalan radigihînin mejî û mejiyê spî, teşwîq dikin. Tête fikirîn ku ev sînyal xwedan şiyana kêmkirina dilrabûnê ne (,).

Mînakî, du nirxandinên vê dawîyê radigihînin ku akupunktur û akupresur rîska pêşkeftina dilşikestina piştî emeliyatekê ji% 28-75 kêm dikin (,).

Wekî din, lêkolînan nîşan dide ku her du form bi qasî dermanên dijî-nausea-ê di kêmkirina nîşanan de, bi rastî bandorên neyênî yên negatîf bi bandor in ().

Bi heman rengî, du nirxandinên din radigihînin ku akupresûr tûjiya bêhnê û metirsiya pêşkeftina wê ya piştî kemoterapiyê kêm dike (, 25).

Di heman demê de hin delîl hene ku dibe ku akupunktur di dema ducaniyê de dilrakêşiyê kêm bike, lê li ser vê yekê bêtir lêkolîn hewce dike (26).

Piraniya lêkolînên ku feydeyekê radigihînin xala akupunktura Neiguan-ê, ku wekî P6 an xala deriyê sînorê hundurîn jî tê zanîn, teşwîq kir.

Hûn dikarin vê rehikê bi tena serê xwe bi danîna tiliya xwe 2-3 firehiya tiliya xwe ji zendê xweyê hundurîn, di navbera her du tendûnên berbiçav de bigirin.

Li vir nîgariyek heye ku nîşan dide ka hûn çawa dikarin vê xalê bixwe bibînin.

Wêne ji hêla Diego Sabogal ve

Gava ku we ew bi cî kir, berî ku heman prosedûrê li milê xweyê din dubare bike, bi tiliya xwe bi qasî yek deqîqeyî bişkînin. Heke hewce be dubare bikin.

Akupunktur û acupressure du teknîkên bi zanistî hatine îspat kirin ku ji bo kêmkirina dilxelandinê.

4. Lîmonek Parç bikin

Bêhnên citrusy, wekî yên ji lîmonek nû hatî perçekirin, dibe ku bibe alîkar ku di nav jinên ducanî de bêhna te kêm bibe.

Di lêkolînek de, ji komek ji 100 jinên ducanî re hat peywirdarkirin ku zû rûnên girîng ên lîmon an jî badem bêhn bikin.

Di dawiya xebata 4-rojî de, yên di koma lîmonê de ji wanên ku placebo rûnê bîhnê dane (% 9) bêhna xwe% 9 kêmtir dan.

Parçekirina lîmonekê an jî bi hêsanî qurmê wê xêzkirin dibe ku bi rengek wekhev bixebite ji ber ku ew dibe alîkar ku rûnên wê yên bingehîn li hewa serbest bibe. Vûşeyek rûnê rûnê lîmon dikare bibe alternatîfek pratîkî ku dema ku hûn ji malê dûr in bikar bînin.

Bêhnên citrusy, çi ji lîmonek nû hatî birrîn çi ji rûnên girîng ên firoşgeh-firotan, dibe ku bibe alîkar ku nexşeya têkildarî ducaniyê kêm bibe.

5. Bêhna Xwe Kontrol bikin

Nefesên hêdî û kûr kişandin di heman demê de dibe ku bibe alîkarê kêmkirina bêhnê.

Di lêkolînek de, lêkolîneran hewl dan ku diyar bikin ka kîjan bîhna aromatherapy di kêmkirina nase piştî emeliyatê de herî bi bandor bû.

Wan talîmat da beşdaran ku hêdî bi pozê xwe nefes bigirin û sê caran bi devê xwe hilm bikin, dema ku ew bi bêhnên cihêreng re rû bi rû bimînin ().

Hemî beşdaran, yên ku di koma placebo de ne jî, kêmasiya dilşikestinê ragihandin. Vê yekê lêkolîner guman kir ku bêhna kontrolkirî dibe ku rehet peyda kiribe ().

Di lêkolînek duyemîn de, lêkolîneran piştrast kir ku aromatherapy û bêhna kontrolkirî hem serbixwe bêhnê radike. Di vê lêkolînê de, bêhna kontrolkirî di% 62 rewşan de () kêm kir.

Breathingêweya nefesê ya ku di vê lêkolîna dawîn de hatî bikar anîn hewce kir ku beşdaran bi pozê xwe heya jimartina sêyan bêhn bikin, bêhna xwe bigirin heya hejmartina sêyan, piştre bi jimartina sêyan hilmînin ().

Teknîkên nefesê yên kontrolkirî yên taybetî ji bo nase dermanek xanî ya belaş û bibandor in.

6. Hin Biharatên Bikaranîn

Çend biharat dermanên navdar ên navmalîn in ku timûtim tê pêşnumandin ku li dijî dilşikestinê şer bikin.

Piraniya van biharatan tenê bi delîlên anekdotayî têne piştgirî kirin. Lêbelê, hêza nausea-şerkirina van sê biharatan ji hêla hin delîlên zanistî ve tê piştguh kirin:

• Powderê fînkê: Dibe ku nîşanên mehane, kêmasiyê jî tê de kêm bike, û alîkariya jinan bike ku demên kurttir biceribînin ().
• Darçîn: Dibe ku tûjiya bêhna ku jin di dema ducaniyê de dibînin () kêm bike.
• Çêlikê kemûnê: Dibe ku di kesên ku ji IBS êş dikişînin de nîşanên wekî êşa zik, bêhnê, vexwarin û zikêş baştir bike.

Her çend van sê biharatan dibe alîkar ku meriv di hin kesan de bêhna xwe xweş bike, lê pir kêm lêkolîn hene û berî ku encamên xurt neyên girtin bêtir hewce ne.

Her weha hêjayî gotinê ye ku lêkolînên li jor dozên ku ji 180-420 mg rojane digirin bikar tînin. Van mega-doz dijwar in ku bi karanîna normal, rojane ya van biharatan pêk werin.

Dibe ku hin biharat bi serfirazî frekansê an dijwariya xaviyê kêm bikin. Lêbelê, dibe ku dozên mezin bêne hewce kirin û bêtir lêkolînan hewce ne ku van bandorên piştrast bikin.

7. Biceribînin Mûşekên Xwe Rehet Bikin

Rehetbûna masûlkeyên we dibe ku bibe alîkar ku hûn bêhnê vedin.

Teknîkek ku mirovan bikar aniye da ku vê bandorê bi dest bixe wekî rehetiya masûlkeya pêşverû (PMR) tê zanîn. Ew hewce dike ku kes bi rêkûpêkek domdar masûlkeyên xwe teng bikin û rehet bikin, wekî rêyek ku bigihîjin rehetiya fizîkî û derûnî ().

Di venêranek nû de dît ku PMR awayek bi bandor e ku ji bo kêmkirina dijwariya dilrabûna ji kemoterapiyê ().

Awayek din a ji bo rakirina tengasiya masûlkeyan bi masajê ye.

Di lêkolînek de, ji komek nexweşên kemoterapî re di dema dermankirina wan de 20 deqîqe milê jêrîn an lingê jêrîn hate dayîn.

Li gorî yên ku masaj nehatiye dayîn, beşdarên masajê ji% 24 kêmtir bûn ku paşê paş bikevin ().

Rehetkirina masûlkeyên xwe, çi bi rêya masajê an teknîkên PMR-ê, dibe ku bibe alîkar ku hûn bêhna xwe vedin.

8. Pêvekek Vîtamîn B6 bigirin

Vîtamîna B6 her ku diçe wekî dermankirina alternatîf a ji bo jinên ducanî tê pêşniyar kirin ku ji dermanên dijî-bêhnê dûr bikevin.

Gelek lêkolînan radigihînin ku pêvekên vîtamîna B6, ku wekî pyridoxine jî tê zanîn, di dema ducaniyê de dilrabûnê bi serfirazî kêm dikin (,,,).

Ji ber vê sedemê, gelek pisporan pêşniyar dikin ku dermanên vîtamîna B6 di dema ducaniyê de wekî dermankirina rêza yekem a li dijî bêhna sivik bigirin (, 41).

Di rojê de heya 200 mg dozên vîtamîna B6 bi gelemperî di dema ducaniyê de ewlehî têne hesibandin û bi rastî jî ti bandorên wê nayên çêkirin. Ji ber vê yekê, dibe ku ev terapiya alternatîf hêjayî ceribandinê be (41,).

Lêbelê, di derbarê vê mijarê de pir zêde lêkolîn nebûye, û hin rapor dikin ku tu bandor tune (,).

Vîtamîna B6 serhêl bikirin.

Ji bo jinên ducanî yên ku dilşikestî dibin, vîtamîna B6 ji dermanên dijî-bêhnvedanê re alternatîfek ewledar û potansiyel bi bandor e.

9–17. Serişteyên Zêdetir Ji bo Kêmkirina Nausea

Digel şîretên li jor, çend pêşniyarên din dibe ku îhtîmala dilşikestinê kêm bikin an jî bibin alîkar ku nîşanên wê sivik bibin. Ya herî gelemperî (44, 45) hene:

1. Ji xwarinên tûj an rûn rûnin: Dibe ku parêzek bêserûber a ku ji xwarinên wekî mûz, birinc, sêva sîrik, şikeft an kartolên pijandî pêk tê, bêhnê radike û îhtîmala mîdeyek xemgîn kêm dike.
2. Li xwarinên xwe proteîn zêde bikin: Xwarinên dewlemend-proteîn dikare ji xwarinên bi rûn an carbs çêtir li hember bêhnê şer bikin ().
3. Ji xwarinên mezin dûr bisekinin: Hilbijartina ji bo xwarinên piçûktir, pir caran dema ku hûn dilraş dibin dibe ku bibe alîkar ku nîşanên we kêm bibin.
4. Piştî ku hûn xwarin xwar rast bimînin: Heke di nav 30-60 deqîqeyan de piştî xwarinek derewan bikin, dibe ku hin kes bi refluksê re bikevin an bêhal bibin.
5. Bi xwarinê vexwarinê dûr bikin: Bi vexwarinê vexwarinên her şilavê dibe ku hestên têrbûnê zêde bike, ku dibe ku di hin kesan de dilrakêşiyê xirabtir bike.
6. Hidratî bimînin: Dehîdrasyon dikare bêhaliyê xirabtir bike. Heke bêhna we bi vereşînê re were, şilavên wenda xwe bi şûşên dewlemend ên elektrolît ên wekî ava kanzayê ya delal, bîhna sebzeyan an vexwarinek werzîşê veguherînin.
7. Ji bêhnên xurt dûr bisekinin: Dibe ku vana, nemaze di dema ducaniyê de, bêhnê xirabtir bikin.
8. Ji pêvekên hesin dûr bisekinin: Jinên ducanî yên xwedan asta hesin a normal divê di dema sê mehên yekem de ji lêzêdekirina hesin dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin hestên bêhêliyê xirabtir bikin ().
9. Fêre: Tetbîqata aerobîk û yoga dibe ku bi taybetî awayên alîkar bin ku di hin kesan de dilrakêşê kêm bikin (,).

Hêjayî gotinê ye ku piraniya van serişteyên paşîn tenê ji hêla delîlên anekdotîkî ve têne piştgirî kirin. Got, ew xeterek hindik in û dibe ku hêjayî ceribandinê bin.

Serişteyên li jor, li gorî delîlên anekdotîkî, dikare pêşî li tîrbûnê bigire an jî wê xweş bike. Piraniya van dermanan nehatine lêkolîn kirin.

Xeta Jêr

Nausea dikare di gelek rewşan de çêbibe û pir caran we hest dike ku hûn tirsnak bibin.

Serişteyên xwezayî yên jorîn bêyî karanîna dermanan dikarin alîkariya dilxelandinê bikin.

Wê got, heke bêhna we berdewam bike, divê hûn teqez li şîreta pêvek a bijîşkê tenduristiya xwe bigerin.

Vê gotarê bi Spanî bixwînin.