Famkirina Spasmên Neck: Çawa Arîkariyê Bibînin

Dilşad

• Sedemên spasma stûyê
• Nîşaneyên spasma stûyê
• Tetbîqatên spasma stûyê
• Stûyê stûyê sade
• Scalene stretch
• Çareseriyên malê
• Painşkêşkêşên bê derman
• Paketa qeşayê
• Tedawiya germê
• Mizdanî
• Çalakiya sivik
• Di şevê de stûyên stûyê
• Spasmên stûyê li zarokan
• Spasmayên stû û fikaran
• Kengê ku bijîjkê xwe re bang dikin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Spazmayên stûyê çi ne?

Spasm di laşê we de zexmkirina masûlke neçar e. Pir caran dibe sedema êşek giran. Ev êş dikare piştî hûrikbûna masûlkan û spasmayê bi çend hûrdeman, demjimêran, an bi rojan dom bike.

Spasms dikare li her devera laşê we li ku masûlkeyek hebe, stûyê we jî hebe.

Sedemên spasma stûyê

Gelek sedemên gengaz ên spazmayên stûyê hene. Mînakî, heke hûn:

• di dema werzîşê de stûyê xwe bikişînin
• bi yek an herdu destên xwe tiştek giran hilgirin
• bi çenteyek giran pir giran bidin ser milê xwe
• stûyê xwe di rewşek ne xwezayî de ji bo demek dirêj bigirin, mînakî dema ku têlefonek dixin navbera mil û guhê xwe an jî dema ku hûn di rewşek ecêb de radizin

Sedemên din ên hevpar ên spazmayên stûyê ev in:

• stresa hestyarî
• helwestek belengaz, wekî şilbûn an serê xwe xwar kirin
• zuhabûn, ku dikare bibe sedemê qeşagirtin û spasbûna masûlkeyan

Sedemên kêmtir hevpar lê giran ên spazmayên stûyê ev in:

• meningît, enfeksiyonek pir giran e ku dibe sedema werimîna di mejî û mejiyê spî
• spondylosis cervical, celebek artritisê ku dikare bandorê li stûnan bike
• spondylîta ankilozer, rewşek ku dibe sedem ku vertebra di stûyê hev de fuz bibin
• torticollis spasmodic, ku wekî dystonia cervical jî tê zanîn, ku dema ku masûlkeyên stûyê neçar teng dibin û serê we li aliyekê zivirî dibe, çêdibe
• stenoza spinal, ku dema ku deverên vekirî di stû de teng dibin pêk tê
• tevliheviyên hevbeş ên temporomandibular, ku wekî TMJs an TMD jî têne zanîn, ku li ser çenek û masûlkeyên ku dor lê digirin bandor dikin
• trawmaya ji qeza an ketinê
• qamçiyan
• disc herniated

Nîşaneyên spasma stûyê

Heke hûn spasmayek stûyê xwe biceribînin, hûn ê êşek ji nişkave û tûj li yek an çend perçeyên stûyê xwe, kûr di şaneya masûlkeyê de hîs bikin. Dibe ku masûlkeya bandorbûyî hişk an teng hîs bike. Dibe ku êş be ku meriv stûyê xwe li dora xwe bigerîne.

Tetbîqatên spasma stûyê

Sedemên gelemperî, bêaqil ên spazmayên stûyê bêyî destwerdana bijîşkî têne derman kirin. Heke hûn difikirin ku dibe ku birînek giran ya stûyê we an rewşa tenduristiyê hebe, bi doktorê xwe re hevdîtinek bikin.

Di pir rewşan de, bi sivikî stûyê xwe dirêj kirin dikare bibe alîkar ku hişkbûn, êş û spas hêsan bibe.

Van sê sêçikên stûyê hêsan li malê an kar biceribînin:

Stûyê stûyê sade

1. Bi serê xwe li benda rûnin an bisekinin.
2. Bi nermî serê xwe ber bi rastê ve bizivirînin.
3. Destê xweyê rastê bi sivikî li pişta serê xwe bihêlin û bihêlin ku giraniya destê we çenga we ber bi aliyê rastê yê sînga we ve biçe.
4. Masûlkeyên xwe rehet bikin û 15 çirkeyan serê xwe li vê rewşê bigirin.
5. Vê dirêjbûnê li her aliyekê sê caran dubare bikin.

Scalene stretch

1. Destên xwe li kêleka xwe daliqînin rûnin an bisekinin.
2. Destên xwe bigihînin pişta xwe û bi destê xweyê rastê destê xweyê çepê bigirin.
3. Milê xweyê çepê bi nermî bikişînin û serê xwe ber bi aliyê rastê ve bizeliqînin heya ku hûn hûrbûnek sivik di stûyê xwe de hîs bikin.
4. Vê dirêjbûnê 15 û 30 saniyeyan ragirin.
5. Vê dirêjbûnê li her aliyekê sê caran dubare bikin.

Çareseriyên malê

Bikaranîna yek an çend dermanên malê dibe alîkar ku spasmayên stûyê bêhn bikin.

Painşkêşkêşên bê derman

Ji bo ku êşa stûyê ji stûyê stûyê kêm bike, dibe ku ew bibe alîkar ku hûn êşbarek ser-firotanê (OTC) bigirin, wekî:

• aspirin (Bufferin)
• îbuprofen (Advil, Motrin)
• sodyûm naproxen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Gelek êşkêşkêşên OTC bi kêmkirina iltîhaba ku dikare êşa spazma stûyê xirabtir bike, tansiyona masûlkeyê sivik dikin. Rêwerzên tiryakê yên li ser pakêta êşbarê êşê hatine dayîn bixwînin û bişopînin. Hinek dermanên êş heke zêde were bikar anîn dikare zirarê bide.

Paketa qeşayê

Pêkanîna pakêtek cemedê an pêlika sar ji bo masûlkeyên di stûyê we de diêşîne dibe ku ji êşê rehet bibe, nemaze di çend rojên yekem de piştî ku we spasmayek stûyê dît.

Pakêtên qeşayê an qeşayê rasterast neynin ser çermê xwe. Di şûna wê de, paketek berfê an tûrikê qeşayê bi cawek an pêçek tenik ve girêdin. Qeşayê pêçayî bi yek carî herî zêde 10 hûrdeman li beşa êş a stûyê xwe bidin.

Berê qeşayê stûyê bi qasî saetekê carekê 48 û 72 demjimêrên pêşîn dîsa biceribînin.

Tedawiya germê

Di heman demê de terapiya germê dibe ku bibe alîkar ku êşa stûyê we bêhna we were.Mînakî, hûn dikarin fêr bibin ku hûn serşoyek germ bigirin an pêçek germ, şûşeyek ava germ, an pêlavê germkirinê bixin stûyê xwe.

Li ser serhêl pêlên germkirinê bikirin.

Ji bo ku hûn ji şewitandinê dûr nekevin, her dem germê kontrol bikin berî ku hûn germê li stûyê xwe bidin. Heke hûn şûşeyek ava germ an pêda germkirinê bikar tînin, qumaşek tenik bixin navbera wê û çermê xwe. Bi pêlek germkirinê li ser çermê xwe ji xewê dûr bikin.

Mizdanî

Massage dermankirina xaniyek din e ku dibe ku bibe alîkar ku êşa stû û spasan were sivik kirin. Zexta li ser masûlkeyên stûyê we dikare xweşbûnê pêşde bixe û tansiyonê û êşê ji holê rabike. Yekî dît ku dermanên tîrêjê yên kurt jî dikarin êşa stûyê pir kêm bikin.

Hûn dikarin bi nermî lê qayîm li beşa teng a masûlkeya stûyê xwe masajê bidin û tiliyên xwe bi tevgereke çerxa piçûk biçin. An jî ji hevalek an endamek malbatê bixwazin ku alîkariya masajkirina herêmê bike.

Çalakiya sivik

Bêhnvedan beşek girîng a pêvajoya başbûnê ye, lê bêçalakiya tevahî kêm caran tête pêşniyar kirin.

Dema ku hûn ji çalakiyên dijwar dûr dikevin hewl bidin ku tevger bikin. Mînakî, ji ber rakirina tiştên giran, gerdena gerdena xwe an jorîn piştê, an jî beşdarî sporên têkiliyê bibin heya ku nîşanên we kêm bibin. Bi pêlên nerm û çalakiyên din ên sivik ên ku hûn dikarin bikin bêyî ku êşa stûyê xwe girantir bikin.

Di şevê de stûyên stûyê

Heke hûn:

• di rewşek ku stûyê we teng dike de razê
• doşek an doşekek bikar bînin ku têra xwe piştgirî nade
• dema razanê diranên xwe bişkînin an bişkînin

Ji bo ku tepisandina stûyê we hindik be, hewl bidin ku li şûna zikê xwe li ser piştê an jî milê xwe razên.

Bidin berçavkek perik an qefesa bîranînê ku bi xêzikên serê û stûyê we re lihevhatî bikar bînin. Pêdivî ye ku balgiya we piştgirî be lê ne pir zêde an hişk be. Doşekek qayîm jî dibe alîkar.

Germên bîranîn ên serhêl bibînin.

Heke hûn difikirin ku dibe ku hûn bi şev diranên xwe zexm dikin an qirç dikin, bi doktorê diranan re hevdîtinek pêk bînin. Ew dikarin parêzvanek devê pêşniyar bikin. Ev cîhaz dikare bibe alîkar ku hûn diran, hestir, û çena we ji bandorên zirardar ên zexmkirin û qirçînê biparêzin.

Spasmên stûyê li zarokan

Di pir rewşan de, spasmên stûyê di zarokan de ji ber tengasiya masûlkeyan çêdibe. Mînakî, dibe ku zarokê / a we stûyê xwe teng kiriye dema ku:

• demên dirêj li smartphone, computer, an televîzyonek digerin
• werzîşê lîstin an jî beşdarî çalakiyên din ên laşî bûn
• tûrikek giran a tijî alavên dibistanê hilgirtin
• di rewşek ku stûyê wan teng dike de radizên

Bûyerên sivik ên êşa stû û spazma bi gelemperî bi mayîn, êşkêşkarên OTC, û dermanên din ên malê têne derman kirin.

Heke hûn guman dikin ku zarokê / a we di ketinek an qezayek gerîdeyê de, an dema ku beşdarî sporek pêwendiyê an çalakiyek din a bi bandora mezin dibe stûyê xwe birîndar kiriye, li 911 bigerin. Dibe ku birînek wan belengaz hebe.

Heke li ser 100.0 ° F (37.8 ° C) serhişkiya stû û taya wan heye, wan bibin beşa lezgîn a herî nêz. Ew dibe ku nîşana menenjîtê be.

Spasmayên stû û fikaran

Tengbûn û êşa masûlkeyan dikare ji ber stresa hestyarî, û her weha ji ber stresa fîzîkî jî be. Heke hûn di demek jiyana xwe de gava ku hûn bi astên bilind ên fikar an stresê re rûbirû dibin, spasmek stûyê pêşve bibin, dibe ku her du bi hev ve girêdayî bin.

Ger spasma stûyê we bi fikar an stresê ve girêdayî be, dibe ku teknîkên bêhnvedanê alîkariya nîşanên we bikin. Ji bo nimûne, ew dikare bibe alîkar ku:

• ponijîn
• tetbîqatên bêhna kûr dikin
• beşdarî danişîna yoga an tai chi bibin
• dermankirina masaj an akupunkturê bistînin
• serşokê xweş bikin
• biçin seyranê

Ew normal e ku carinan hest bi fikarê bikin. Lê heke hûn timûtim bi fikar, stres, an giyanên dilrakêş ên ku dibin sedema perîşaniyek girîng an mudaxeleyî jiyana weya rojane dikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Bi nîşanên we ve girêdayî, dibe ku doktor we ji bo teşxîs û dermankirinê we bişîne ba pisporekî tenduristiya derûnî. Ew dikarin derman, şîret, an dermanên din pêşniyar bikin.

Kengê ku bijîjkê xwe re bang dikin

Hin sedemên spazmayên stûyê ji yên din girantir in. Bawer bikin ku hûn doktorê xwe bang bikin heke:

• êşa stûyê we encama birîndariyek an ketinê ye
• hûn di pişt, endam, an deverên din ên laş de bêhemdî pêş dikevin
• di tevgera endaman de pirsgirêkek heye an jî kontrola mîzdank an roviyên xwe winda dikin
• nîşanên we bi şev xewê dijwar dike an jî beşdarî çalakiyên normal dibe
• nîşanên we piştî hefteyek çêtir nabin
• nîşanên we piştî ku vemirandin vedigerin

Ger hûn nîşanên meningîtîtê peyda bikin, di nav wan de stûyek hişk û taya bilind a li ser 100.0 ° F (37.8 ° C) hebe, li bal tibî ya acîl bigerin. Nîşaneyên din ên potansiyel ên menenjîtê ev in:

• sarbûn
• serêş
• Deverên binefşî yên li ser çermê we ku dişibin şînbûn

Doktor dikare alîkariya teşhîskirina sedemên nîşanên te bike û nexşeyek dermankirinê ya guncan pêşniyar bike.