Lêkolîna Nû: Xwarina Deryaya Navîn Rîska Nexweşiya Dil Kêm dike, Zêdetir 3 Reçeteyên Tendurist-Dil

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Naha hê bêtir sedem hene ku hûn parêza Deryaya Navîn biceribînin. Lêkolînek Yewnanî ya nû diyar dike ku parêza Deryaya Navîn gelek faktorên rîskê yên ku bi diyabetê, qelewbûn û nexweşiya dil ve girêdayî ne baştir dike. Lêkolîna nû, ku roja Duşemê ji hêla Journal of the American College of Cardiology ve hat weşandin, dît ku parêza Deryaya Navîn dikare li hember pênc pêkhateyên rewşek prediabetic a bi navê sendroma metabolîk bandorên sûdmend peyda bike - di rastiyê de, parêz ew qas bi bandor e ku ew bû bi kêmkirina ji sedî 31 ya xetereya pêşxistina sendromê ve girêdayî ye.

Heke hûn nuha parêzek Deryaya Navîn naşopînin, Amy Hendel, rahênerê tenduristiyê û nivîskarê 4 Habîtên Malbatên Tendurist, ji bo destpêkirinê jêrîn pêşniyar dike:

•Gûzên ku xwedî asîdên rûn ên ji bo dil saxlem in, tijî bikin. Destek piçûk piçûkek mezin e an jî wan li ser saladekê birijîne

• Biçin yewnanî û mastê qelew yê kêm-rûn an bê qelew têxin nav menuya xweya rojane. Ji bo xwarinek bijartir a hilbijêrek hin berûyan bavêjin ser

•Herin masîgiriyê û masiyên rûn ên kêm-mercur ên mîna salmon û sardîn hilbijêrin. Veguheztina xwarinek goşt bi masî dê di parêza we de rûnê têrbûyî dil-girtinê bi rengek dramatîk kêm bike.

Her weha hûn dikarin ji Shape.com van xwarinên tendurist ên Deryaya Navîn biceribînin.

Salada Xwarinê ya Deryaya Navîn a bi Mirîşka Balsamîk

Vê seleta Deryaya Spî ya hêja biceribînin da ku tenduristiya dilê we piçek xweş bike

Xizmet dike: 4

Demê Amadekirinê: Tevahiya demjimêrên 20

Wexta Xwarinê: Dema tevahî 20 hûrdem

Reçeteyê bistînin

Salata Fasûlîya Spî ya Deryaya Navîn

Dilê xwe bi vê xwarina kêlekê, ku bi asîdên rûnê omega-3 dewlemend e, biparêzin

Xizmet: 10

Dema Amadekirinê: 5 deqîqe dema tevayî

Dema Xwarinê: Bi tevahî 5 hûrdem

Reçeteyê bistînin

Shrimp Herb Deryaya Navîn bi Penne

Ev xwarina pasta ya yek-xwerû bi kemilandî ye

Xizmet dike: 6

Dema Amadekirinê: 10 hûrdem

Dema çêkirinê: 15 hûrdem

Reçeteyê bistînin

Nirxandin ji bo