Rêbernameya Nice Girl ji Nebûna Doormat

Dilşad

• Helwesta Xwe Kêm Bike
• Practice Makes Perfect
• Nix Neyînî Xwe Gotûbêj
• Dibêjin Na
• Axaftin
• Mad bibin
• Li dora xwe bi jinên din ên bi hêz ve dorpêç bikin
• Nirxandin ji bo

Ma hûn kesê ku serokê we gazî dike ku dawiya hefteyê were hundur? Ma dema ku xwişka we hewceyê şanek heye ku hûn li ser bigirîn hûn keçika çûnûhatî ne? Ma hûn hevalê ku hertim şîretê vedişêre, ajokarê diyarkirî ye, berpirsiyarê kirîna diyariyên komê ye, û lêborînê bixwaze gava ku hestên kesek birîndar bibe? Ma hûn tenê ne ewqas xweş? Weke jin em fêrî her tim hevkar, empatîk, rehet û lihevhatî dibin. Digel ku ew gişt taybetmendiyên me yên baş hene, ev jî tê vê wateyê ku em pirtir sûd werdigirin. Lê di navbera bûyîna keçika delal û dergevaniyê de hevsengiyek heye.

Pskyhotherapist û Rahênerê Jiyanê Jan Graham, ji Jîngek Biçûktir, dibêje ku jin dikarin fêr bibin ku bêtir dilnizm bin bêyî ku xweperest hîs bikin an diyariyên meyên xwezayî ji bo dîplomasî, nermbûn û jêhatîbûna di dîtina çareseriyên "win/win" de winda bikin. "Di xweşikbûnê de tiştek xirab tune!" ew dibêje, "Em tenê neçar in ku di derbarê wê de bêtir, baş, stratejîk bigirin." Li vir awayê ku hûn tiştê ku hûn dixwazin bêyî ku hûn kî ne winda bikin bistînin:

Helwesta Xwe Kêm Bike

iStockphoto/Getty

Ev ne ew e ku meriv karibe pirtûkek li ser serê xwe balans bike an di pencilika xwe de ziravtir xuya bike. Ev tê vê wateyê ku hûn bi helwesta xwe hêza xwe piştrast dikin. Di axaftina xwe ya TED -ê de "Zimanê laşê we kî ye hûn kî ne", pisporê zimanê laş Amy Cuddy diyar kir ku lêkolînan dîtiye ku dema jin "pozîsyonên hêzê" digirin ku em bi gelemperî bi mêran re têkildar dikin, jin ne tenê wekî bihêztir têne hesibandin, lê ku wan bi xwe jî wisa hîs dikir.

Graham ji jinan re şîret dike ku bi çavê xwe têkiliyê deynin, dengek maqûl a pêbawer bikar bînin, û li hember xwesteka ku hûn dest û lingên xwe xaç bikin an laşê xwe bipijînin bisekinin da ku cîhê hindiktirîn bigirin.

Practice Makes Perfect

iStockphoto/Getty

Graham dibêje ku bi xwezayî ji hin jinan re tê, lê heke tenê ramana rabûna ser xwe ji we dixwaze ku hûn razên, wê hingê hûn hewce ne ku pratîkê bikin, Graham dibêje. "Pir caran xwe biêşînin da ku hûn xwe li wir derxin û li ber xwe bidin, lê vê yekê bi stratejîk bikin-ne bi rengek ku hûn ê we biêşînin." Ger kar li wir e ku hûn pir caran pê dihesin ku xwe pê xistine, dest bi rawestandina hevkarê xwe bikin û dûv re jî serî li serokê xwe bidin. Ji ber vê yekê, ger hevkarê we ji we bipirse ku hûn li tiştek ku wê kiriye binihêrin, hûn dikarin tiştek wusa bêjin, "Jill, ez ji pêşkêşkirina roja Fridaynê û danasîna hilbera meya nû pir dilşikestî me. Ji bo ku ez pê ewle bibim ku ew bi rengek nerm derbas dibe, ez pêdivî ye ku hemî enerjiya xwe têxim wir - lê ez ê kêfxweş bibim ku hefteya pêş li kaxeza we binihêrim." Ya sereke ev e ku hûn balê bikişînin ser tiştê ku hûn dikarin bikin, ne ku hûn nikarin.

Nix Neyînî Xwe Gotûbêj

iStockphoto/Getty

Tu her dem bûyî fedîkar. Hûn nikarin vê yekê bikin. Kes naxwaze ramanên weyên gêj bibihîze. Carinan em dijminên xwe yên herî xirab in, nemaze dema ku ew tê ku em çawa bi xwe re diaxivin. "Bi gelemperî, em ji hêla rewşenbîrî ve dizanin ku em xwe ji standardên bilindtir ji yekê din dadbar dikin, lê dîsa jî em ji xwe re tiştên hişk dibêjin. Ev dikare me bitirsîne ku em ji derfetên ku bi rastî dikarin me ber bi pêş ve bibin bitirsînin," Graham dibêje.

Dibêjin Na

iStockphoto/Getty

"Gelek jin wisa hîs dikin ku ger kesek ji kerema xwe bipirse, bersiva rast a xwerû her gav erê ye, ne girîng e ku xêrxwazî ​​çi ye an kî dipirse, û ger ew bixweber razî nebin ew xweser in," Graham dibêje. Yek hîle ji bo fêrbûna gotina na, ev e ku hûn ji bîr nekin ku gotina "erê" ji yek tiştî re bixweber tê wateya "na" ji gelek tiştên din-mîna hezkiriyan, heywanan an dema vala. Û heger hûn bi eşkere "na" bêjin, bi kêmanî taktîkên derengkirinê fêr bibin. Graham dibêje ku pir baş e ku hûn xwe bi "belkî" biborînin û dûv re bêtir wext bigirin da ku binirxînin ka hûn bi rastî dixwazin xwe bi xwe bikin. Xwezî wê? "Wekî îhtîmalek xuya dike, lê ez bi rastî hewce dikim ku pêşîn salnameya xwe kontrol bikim."

Axaftin

iStockphoto/Getty

Di danûstendinên bi kesên din re, hûn dikarin hişê xwe biaxivin dema ku hîn jî kerem û dîplomasiya xweya xwezayî diparêzin. "Hûn ne mecbûr in hişk an rût bin," Graham dibêje, "Lê ger hûn bi zilamên ku bi gelemperî li seranserê we re diaxifin re mijûl dibin, dibe ku hûn hewce bibin ku fêr bibin ka meriv çawa mîna wan qut dike."

Mad bibin

istock/getty

Gelek caran ji me re tê gotin ku hêrs bêberhem e lê carinan hûn hewce ne ku agirek piçûk hebe ku we teşwîq bike ku hûn tiştek bikin. Graham dibêje ger hûn bi neheqî têne paşguh kirin, biçûkxistin, an sûd ji we tê girtin, tenê ji hevalek dilxwaz an endamek malbatê gilî û gazinc nekin. "Van hestên ne xweş bistînin, û heke ew mafdar bin, wan ji der ve bizivirînin hundur," ew dibêje. "Ji bo tiştek piçûktir ku hûn dikarin bikin plansaziyek bikin ku hûn bêtir xwe biparêzin." Mînakî, gava din ku hevala we xwe vedixwîne şîvê, bila wê zanibe ku we jixwe planên din hene lê hûn dixwazin hefteya pêş de demek ji bo brunchê saz bikin.

Li dora xwe bi jinên din ên bi hêz ve dorpêç bikin

iStockphoto/Getty

’Hîn jî standardek dualî heye, ku tê de jin ji mêran cûdatir têne darizandin ji ber ku ew xwe diparêzin, "Graham diyar dike."Lê bi rengek ecêb, pir caran ew jin bixwe ne ku yekem car in ku etîketa 'kûçik' li jinên bi hêz dikin!" Li şûna ku hûn bi hev re pêşbaziyê bikin, jinên din ên bihêz û pêbawer bibînin ku bi wan re kom bibin. Ew ê ne tenê ji we re bibin alîkar ku hûn xweza hîs bikin ku hûn xwe ragirin, lê di heman demê de hûn ê hindiktir xemsar bin ku yên din ên bêaqil jê re dibêjin xof.

Nirxandin ji bo