Berî Bûyerek Çi Bixwin: Bi Van Kombînasyona Xwarinê Hêz Bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

We roj, hefte, an jî meh jî ji bo yekem 10K an civîna xweya mezin a bi pargîdaniyê re amade kiriye. Ji ber vê yekê roja lîstikê bi nîşankirina hesta sistbûn û stresê neêşînin. "Heke hûn dizanin berî bûyerê çi bixwin hûn dikarin laş û mêjiyê xwe ji bo performansa herî bilind bizivirînin," dibêje Elizabeth Somer, RD, endama lijneya şêwirmendiyê ya SHAPE û nivîskarê Rêya Xwe Ji Bextewariyê Bixwe. Li vir her tiştê ku hûn hewce ne ji bo serfiraziyê di her rewşê de hêzdar bikin heye.

•Gava Çi Bixwin: Sibehê Pêşkêşiya Karê We ya Mezin heye

• Pêşbirka We ya Sibehî Ye

•Tu îşev rojeka şîvê heye

• Firokeka We Dirêj Heye

• Ji Nîvro heya Nîvê aemayê Bernameyek Jam-Pakêtekirî We heye

Nirxandin ji bo