Rêbernameya No-Stresê ya Çûna Kesk

Dilşad

• Nirxandin ji bo

TU H HETYAR KIRIN cilên pêlav hilbijêrin

EM DIBJIN Betlaneya xwe ya şuştinê bidin

Cil û berg bi yekcarî: Ew dayika hemî nakokiyên eko ye. Di nihêrîna pêşîn de, dibe ku ew wekî ne-hişmend xuya bike. Beriya her tiştî, pitik berî ku ew li ser tuwaletê bêne perwerdekirin bi qasî 5,000 pelan derbas dibin- ev gelek plastîk e ku li zibilxaneyan kom dibe. Lê gava ku hûn faktora av û enerjiya ku ji bo şuştina hemî pelan tê bikar anîn binirxînin, bijartin ne ew çend zelal e. Bi rastî, lêkolînek Brîtanî destnîşan kir ku pepikên yek carî û kincî ji ber wê sedemê heman bandora hawîrdorê ne. "Ji mirovan re hêsan e ku meriv pêlavên yekser ên ku zibilxaneyan diqelibînin xuyang bike, lê ne ew qas hêsan e ku meriv çavkaniyên ku ji bo şuştina pepûla cilan paqij dikin wêne bike, ji ber vê yekê ew qas tirsnak xuya nake," dibêje Laura Jana, MD, bijîşkê zarokan li Omaha, Nebraska, yê ku li ser pirsê lêkolîn kir dema ku bi hev re pirtûka Akademiya Pediatrîkê ya Amerîkî dinivîsand Heading Home With Your Newborn: From Birth to Reality.

Paşê pirsa rehetiyê heye. Çiqas dêûbavên çavsor, tûjkirî -boyaxkirî dem heye ku her roj bi dehan pelan bişon? Digel ku tiştek wekî ji sedî 100 veqetandî ya biyolojîk tune ye, hin ji yên din ji bo jîngehê çêtir in. Pargîdaniyên mîna Nifşa Heftemîn (nifşa heftemîn.com), TenderCare (tendercarediapers.com), û Tushies (tushies.com) bêyî klorê têne çêkirin, ji ber vê yekê ew di dema çêkirinê de toksînan naşînin. Di heman demê de GDiapers (gdiapers.com) jî bihesibînin, hevberek di navbera cil û bergan de. Wan perdeyek pembû ya ku dikare bi Velcro re were girtin heye, û xêzikek ku hûn tuwaletê dadixin jêr.

TE BIHÎTÎ Ampûlên birêkûpêk bi fluorescentên kompakt biguherînin

EM DIBJIN Guheztinê li hin jûreyan, ne li hemîyan, bikin

Heya nuha, awayê herî hêsan ji bo teserûfkirina enerjiyê guheztina ronahiya ronahiyê ya ji bo roniyên fluorescentê yên kompakt (CFL) ye, ku ji sedî 75 kêmtir enerjiyê bikar tîne û dikare 10 carî dirêjtir bimîne. Ji ber vê yekê çima her kesî guheztin nekiriye? "Sedema bingehîn kalîteya ronahiyê ye," dibêje Josh Dorfman, nivîskarê The Environmentalist Lazy on a Budget. "Ew di nav marqeyan de hîn jî nehevseng e." Ji bo şewqek germ, mîna ronahiyê, CFLek bi 2,700 K (Kelvin) ji 5,000 K (hejmar kêmtir, rengê ronahiyê germtir dibe) hilbijêrin, û hilberînerek pir nirxdar, mîna GE an N: Vision hilbijêrin. . Dûv re CFL-ên li cîhê ku ronîbûn ne tiştek mezin e saz bikin, mîna di korîdorek an razanê de, û di jûreya rûniştinê û serşokê de ronahiyê bihêlin.

Di paşiya paşîn de, ji bîr mekin ku CFL -ê piçûkek mercury heye. Dema ku ampûl dişewite, telefonî beşê bermahiyên hişk ên şaredariya xwe bikin an jî biçin epa .gov/bulbrecycling da ku hûn der barê avêtina li devera xwe de fêr bibin. Her weha hûn dikarin CFL-yên bikar anîne li firotgehên Home Depot an Ikea bavêjin.

TE BIHÎST Li ser plastîkê kaxiz hilbijêrin

EM BYOB DIBJIN

Bifikirin li ser rojek tîpîk a ku bi kirina erkan derbas dibe: Hûn li dermanxane, pirtûkfiroş, dikana pêlavan, û supermarketê disekinin. Hûn vedigerin malê, hûn 10 kîsikên plastîk ji hev vedikin û wan diavêjin çopê (an jî wan ji bo hilgirtina çopê bikar tînin), her çend bi rengekî sûcdar be. Ne tenê ew çenteyên li zeviyên zevî kom dibin, lê heke hûn li bajarek mîna New York an Seattle-yê ku ji xerîdaran re dravdana plastîk pêşniyar kirine- dijîn, ew jî dikarin perçeyek guheztinê ji we re xerc bikin. Ji ber vê yekê totên ku ji nû ve têne bikar anîn tenê riya kirînê ne. Green-kits.com gelek çenteyên pembû yên xwezayî û organîk difroşe, di nav de guhertoyên taybetî yên hilberan û bergên kesane yên xweşik ên ku diyariyên xweş, pro-erdê çêdikin.

TU T HEGIHT Dema ku dor tê ser xwarinê, paqijkerê organîk bin

EM DIBJIN Ji bo hin hilberan organîk biçin

Digel nîşanên ku di her rêgezê de "organîk" diqîrin, kirrûbirra firotanê bi tevahî tengav bûye (nemaze ji ber ku xwarina organîk dikare ji sedî 20 û 30 zêdetir biha bike). Lê dagirtina selika xweya kirrûbirra bi bihaya organîk, we nake galaya herî kesk a li ser blokê. Cindy Burke, nivîskarê Kirin an Ne Kirîna Organîk, dibêje: "Gava ku hûn di karanîna makîneyên giran, berhevkirina berfireh û şandina xwarinê bi hezaran mîl de, faktora organîkî ji bo hawîrdorê ne çêtir e." "Zêdetir, standardên organîkî yên USDA cûdahiyê naxe navbera cotkarên ku ji teknîkên mezinbûna organîk derdikevin û yên ku kêmtirîn dişopînin, ji ber vê yekê xerîdar bi rastî qalîteya tiştên ku digirin nizane." (Pispor ji bo hin hilberên pesticîdên bilind, wek fêkiyan, pûkê, sêv, kelûmêl û maruş, kirîna organîk pêşniyar dikin; ji bo navnîşek bêkêmasî ya hilberên ku di astên bilind de pesticîd hene, biçin xwarina news.org).

Li şûna ku tercîha organîk bikin, Burke û pisporên din gava ku gengaz be kirîna ji hilberînerên herêmî dikin. "Hûn dikarin xwarinek çêtir bi bihayek kêmtir bistînin," wê dibêje. Ji xeynî kêmkirina hilberandin û şandina ku bi zeviyên piçûktir û herêmî re têkildar e, kirîna tiştên ku li nêzê malê mezin dibin jî dihêle hûn bi hilberîneran re têkiliyek pêş bixin, ji ber vê yekê hûn dikarin bipirsin ka ew çawa hilberên xwe mezin dikin (her çend gelek zeviyên piçûk nikaribin bidin sertîfîkaya organîkî bistînin, dibe ku ew dermanan bikar neynin). Ger hûn negihîjin bazara cotkaran, bifikirin ku beşdarî komek çandiniyê ya bi piştgiriya civakê (CSA) bibin, li wir endam di berdêla xwarinê de xercek demsalî an mehane didin cotkarek. Ji bo dîtina CSA -yê li bajar an devera we, biçin malpera localharvest.org/csa.

TE BIHÎST Bi boyaxa kêm-VOC ji nû ve xemilandin

EM DIBÊJIN Bikin-û hêsantir nefesê bigirin

Sedemek heye ku bergek nû ya boyaxê ew bîhnek diyar heye - hûn di astên nizm ên emîsyonên jehrîn ên bi navê pêkhateyên organîk ên volatile (VOCs) de nefesê digirin. Ew ne tenê hewaya hundurîn qirêj dikin, pispor bawer dikin ku ew di xerabûna qata ozonê de jî dibin alîkar. Panzdeh sal berê, pargîdaniyan dest bi pêşkêşkirina boyaxên kêm-û-VOC-ê kirin, ku ji hingê ve hatine baştir kirin da ku bi domdarî û nixamtina boyaxa kevneşopî re, bê gazên xalîçekirî, werin pêşkeş kirin. "Ew yek ji vebijarkên ekolojîk ên herî hêsan e ku hûn dikarin li mala xwe bikin," dibêje sêwiranerê navxweyî Kelly LaPlante. "Hema hema her pargîdaniyek nuha vebijarkên kêm-an na-VOC heye. Ew lêçûnek zêde dikin [ji sedî 15 zêdetir ji bo buhayê du qat], lê her ku pargîdan berdewam dikevin ser rê, em ê bibînin ku biha dê daketin." Rengên kesk ên bijare yên LaPlante Benjamin Moore Natura (benjamin moore.com), Yolo (yolo colorhouse.com), û Devoe Wonder Pure (devoepaint.com) vedigirin.

TE B HEHT toilet Tuwaleta xwe biguherîne; ew pir zêde avê bikar tîne

EM DIBJIN Tenê paşvekêşînek piçûktir dikare karanîna ava we kêm bike

Ger tuwaletek bêkêmasî ya we hebe û ne di prosesa nûvekirina serşokê de ne, xwe ji alozî û lêçûnên sazkirina modelek nizm xilas bikin. Di şûna wê de, bi kêmtir ji 2 $, hûn dikarin ava ku hûn bikar tînin bi rengek berbiçav kêm bikin bi sazkirina Banka Tîwaletê ya Parastina Niagara (energyfederation.org), yek ji amûrên bijare yên Dorfman. "Ew dişibihe kulmek gewr. Tiştê ku hûn dikin ev e ku hûn wê bi avê tijî bikin û wê di tenûrê de daliqînin û mîna ku we têxe tuwaletek nû ya bi bandorkerî," wî diyar dike. (Tuwaletên standard ên ku ji 1994-an û vir ve têne çêkirin 1.6 gallon per şuştinê bikar tînin; pir modelên bikêrhatî 1.28 gallon bikar tînin. Banka Tank Tualetê karanîna avê bi 0.8 gallon per şuştê kêm dike.)

Ger hûn amade ne ku tuwaletek kevn biguhezînin, nehesibînin ku şuştina nizm rêyek e. Carter Oosterhouse ya HGTV, mêvandarê Red Hot & Kesk, pêşniyar dike ku li şûna wê modelek dual-flush saz bikin. Ew ne ew çend hêsan in ku werin dîtin (li Depoya Xanî û li firotgehên taybetî yên xanî û metbexê binihêrin) û bi qasî 100 $ zêdetir lêçûn didin, lê guruyê malê-reno pesnê teknolojiya ekolojîkî ya wan dide. "Pirsgirêka hin tuwaletên nizm ev e ku hûn pir caran neçar in ku ji carekê zêdetir bişon da ku her tiştî dakêşin," Oosterhouse diyar dike. "Li firokek dualî du bişkok hene-yek ji bo avêtina şilek, ku tenê 0,8 galon avê bikar tîne, û yek jî ji bo hişk, ku 1,6 gallon bikar tîne."

TE B HEHT Inst Serşokek serşokê ya kêm-herikîn saz bike

EM DIBJIN Pereyên xwe hilînin

Ger hûn bi wê serşoka sibehê ya tijî tevdîr ve girêdayî ne, dibe ku hûn bi serşokek kêm herikînê, ku hilberîna avê ji sedî 25 heta 60 kêm dike, kêfxweş nebin. Ji dêvla ku hûn di binê xalîçeyekê de bisekinin, ji bo şuştina kondîsyonerê têkoşînê bikin, serşûtek kurttir bavêjin; hûn ê di her hûrdemê de 2,5 gallon xilas bikin.

Cihê ku hûn dikarin lê kêm bikin, lêbelê, lavaboya we ye. Aerator saz bikin-ew tenê çend dolar in-û ew ê herikîna avê bi 2 gîlonî di deqeyê de kêm bike, ku ev qurbaniyek berbiçav nine.

TE B HEHARDYE Elektronîkên xwe Biceribînin

EM DIBJIN Herin 4 ew

Li gorî Komeleya Elektronîkên Xerîdar, her malbatek Amerîkî xwediyê nêzîkê 24 hêmanên elektronîkî ye. It wusa dixuye ku her roj, guhertoyên nû, çêtir ên têlefonên desta, komputer û TV -yên meyên kevn derdikevin, ev tê vê wateyê ku gelek tiştên kevnar hene ku ji holê werin rakirin. Lê elektronîk materyalên xeternak hene, mîna serber û merkur, ku divê bi rêkûpêk werin avêtin, ji ber vê yekê hûn nekarin wan tenê ji berhevkarê çopê re bihêlin.

Têkevin epa.gov/ epawaste, dûv re li ser vezîvirandina elektronîkî (ecycling) bikirtînin da ku navnîşek rêxistinên vezîvirandinê û girêdanên firotgeh û hilberîneran- di nav de BestBuy, Verizon Wireless, Dell, û Office Depot- hene ku bernameyên xwe pêşkêş dikin. (Û gava ku hûn elektronîk bikirin, biçin hilberînerek, wekî Apple, ku vezîvirandinê teşwîq dike û hêsan dike.)

WE BIHÎST Di veberhênana karbonê de veberhênan bikin

EM DIBÊJIN nekirin

Ev ramanek e ku di teoriyê de pir xweş xuya dike, lê di pratîkê de, ne ewqas.Pêşgotin ev e: Ji bo berterefkirina emîsyonên ku hûn di karê xweya rojane de çêdikin-şuştina kincên xwe an jî çûnûhatina kar-hûn dikarin bidin pargîdaniyek ku soz dide ku bi kêmkirina qirêjiya hewayê, bêje, bi kêmkirina qirêjiya hewayê re soz dide ku alîkariya hawîrdorê bike; pêşxistina çavkaniyên enerjiyê yên nûjenkirî, mîna hêza bayê; an daran diçînin.

Digel ku ew ramanek kirrûbirra birûmet e, hûn nekarin bandorên çalakiyên xwe betal bikin, dibêje Dorfman. "Gava ku we firînek girt, emeliyatên ji balafirê jixwe di atmosferê de ne. Çu rê tune ku hûn ji wan xilas bibin, çiqas dar hûn biçînin." Veberhênana li veberhênanên karbonê dibe alîkar ku hin sûc kêm bikin, lê ew bandorê li wêneya mezintir nake. Kêmkirina karanîna enerjiya we alternatîfek pir bikêr e.

TE BIHÎST Otomobîleke hîbrîd bikirin

EM DIBJIN Li ser bandwagonê Biçe

Dibe ku tiştek qîr neke "Ez pro-planet im!" ji ajotina hybrid dengtir e. Ew li ser motorek piçûktir, sotemenî-kêrhatî bi motorek elektrîkê re tevdigerin ku gava hûn bilezînin arîkariya motorê dike. Hîbrîd karanîna benzînê kêm dikin û emeliyatê kêm dikin, û rapora 2008 -an a Intellichoice jî dît ku ew di dirêj -demê de (tevî bihayê lêkerê zêde) dravê xerîdaran bi kêmtirîn lêçûnên sererastkirin û bîmeyê û kêm tamîran xilas dikin. Zêdetir, heke we 1 -ê Çile, 2006 -an hybrid kirî, dibe ku hûn ji bo krediyek bacê mafdar bin.

Ji ber vê yekê ger hûn ji bo otomobîlek nû li sûkê ne, bi her awayî, ji bo hybridek bikirin. Ger ew ne di budceya we de be, gelek otomobîlên din ên baş-bikêrhatî yên li wir hene, nû û têne bikar anîn. Herin fueleconomy .gov û hûn ê ji bo hemî modelên gerîdeyê rêjeyên mîl û emîsyonê bibînin.

Nirxandin ji bo