Meriv çawa pêşî li xuyangkirina kelûpelên di têlên deng de digire

Dilşad

• 1. Rojê 6 heya 8 qedehên avê vedixwe
• 2. Dema axaftin û stranbêjiyê xwedan helwestek baş be
• 3. Ji qehwe, cixare û vexwarinên alkolî dûr bisekinin
• 4. Demek dirêj ji axaftinê dûr bikevin
• 5. Her 3 demjimêran bixwin

Kelûpel, an girêk, di têlên deng de, û her weha pirsgirêkên din ên li vê herêmê, wekî polîp an laringit, pir caran ji ber karanîna nerast a deng, ji ​​ber kêmbûna germkirinê an ji ber zêde bikaranîna têlên deng.

Ji ber vê yekê, zanîna çawa lênihêrîna têlên dengbêjî pir girîng e ku ji guherînên deng, dijwariya stranbêjiyê an jî tûjbûna kronîkî dûr bikeve. Li ser têlên dengî û awayê dermankirinê nîşanên din ên kelok bibînin.

Her çend van xemên hanê ji hêla kesên ku her gav dengên xwe bikar tînin ve têne lêgerîn, mînakî stranbêjan, mînakî, ew dikarin ji hêla hemî kesan ve bêne pejirandin, nemaze dema ku karek we hebe ku hûn hewce ne ku demek dirêj biaxivin, wek mamoste an axaftvan. Tedbîrên herî girîng ev in:

1. Rojê 6 heya 8 qedehên avê vedixwe

Av dibe alîkar ku têlên dengî şil bibe, wan pirtir dike û nahêle ew bi hêsanî birîndar bibin, nemaze dema ku ew zêde an ji bo demek dirêj têne bikar anîn.

Ji ber vê yekê, heke birîndar tune, çêkirina kelok pir dijwartir e, ji ber ku pêvajoya başkirina birînek li têlên dengî bi gelemperî yek ji faktorên sereke ye ku ji pêşveçûna kelûpel berpirsiyar e.

2. Dema axaftin û stranbêjiyê xwedan helwestek baş be

Kengê ku deng bikar tîne pir girîng e ku meriv helwestek guncan, bi pişta rasterast, milên fireh û stûyê xwe dirêjkirî bidomîne. Ji ber ku masûlkeyên mezintir ên li dora qirikê jî bi pêvajoya hilberîna deng re dibin alîkar, stresa li ser têlên deng kêm dikin.

Ji ber vê yekê, dema ku hûn di rewşek ecêb an çewt de diaxivin, mînakî dema ku hûn li ser zikê xwe radizin û li rexê digerin, wek nimûne, li ser têlên dengî zextek mezintir heye, ku xetereya birîndariyek piçûk zêde dike, ku dibe ku bibe alîkar xuyangkirina kelokek.

3. Ji qehwe, cixare û vexwarinên alkolî dûr bisekinin

Bikaranîna cixareyan, rasterast, an jî bi nefesgirtina li dûmana kesek ku cixare dikişîne, dibe sedema hêrsbûnek sivik a tevnê ku têlên dengî li dar dixe dibe ku bibe sedema iltîhaba û pêşveçûna kelokek an polîpek di têlên deng de.

Qehwe û vexwarinên alkolî madeyên ku ji bilî sedema hêrsbûnê, dibin sedem ku laş bêtir avê winda bike ku di encamê de têlên dengî û lavayî zuwa dibe, û xetera birîndarbûnê zêde dike.

Wekî din, pêdivî ye ku ji madeyên hêrsbar, wekî şûştina alkolê an lozanên mentolê jî were dûrxistin, ji ber ku ew dikarin bibin sedema hêrsbûn û hişkbûna têlên deng.

4. Demek dirêj ji axaftinê dûr bikevin

Bi qîrîn an axaftin ji bo demek dirêj, nemaze li cihên ku bi muzîkek bihêz an bi dengek zêde heye, yek ji wan awayên hêsan e ku meriv zextê li têlên dengbêjî bîne û bi vî rengî birîndar bibe. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku her dem tercîh bikin ku li cîhek bêdeng biaxivin û her dem ji bo demên kêmtir ji 30 hûrdeman, her ku gengaz be, bi kêmî ve 5 hûrdeman bêhnvedanê bikin.

Bi ser de, her çend dixuye ku pizot li ser têlên deng kêmtir dibe sedema hewldanan, lê ew dikare bi qasî axaftina ji bo demên dirêj xerab be û ji ber vê yekê jî divê ji bo demên dirêj jê dûr bê girtin.

5. Her 3 demjimêran bixwin

Her çend her 3 demjimêran xwarin wekî tîpek kêmkirina kîloyê dixuye jî, di heman demê de ji bo parastina têlên deng gelek jî dibe alîkar. Ji ber ku, bi vî rengî, ji xwarinên gelek xwarin dûr tê girtin, ku dibe sedem ku zik vala bibe û asîd bi hêsanî di qirikê de nagihîje, bandorê li têlên deng dike. Ev tip bi taybetî di mirovên bi refluksê gastroesophageal de girîng e, lê ew dikare di hemî rewşan de were bikar anîn.

Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku rojê 1 sêv bi peel bixwin. Ji ber ku ew xwarinek tûj e ji bilî vê yekê alîkariya masûlkeyên dîkker dike ku paqij û şil bimîne.