Xwarinên Ku Li Ser Zikê Vala Nehijin

Dilşad

• 5 Xwarinên Ku Li Ser Zikê Vala Ne Xwarin
• 1. Soda
• 2. Tomato
• 3. Xwarinên tûj
• 4. Sebzeyên xav
• 5. Xwarinên sorkirî
• Çi ji bo taştê bixwin

Xwarinên sorkirî, vexwarinên nermik, xwarinên tûj an sebzeyên xav, hin xwarinên ku divê bi zikê vala neyên vexwarin in, nemaze ji bo wanên ku ji helandina xerab êşê dikişînin an zikê wan zehftir e.

Ji ber vê yekê, ku rojê bêyî hest û zikek giran bi enerjî û giyanek baş dest pê bikin, alternatîfên baş dikarin bibin, mast, hêka germ an şilkirî, çay, nan, kerpîç an donên fêkiyan û fêkiyên wekî papaya mînak.

Xwarinên ku bêtir tevgerên gastrîkî an bêtir enzîmên hevedudaniyê hewce dikin, dema ku pir zû têne vexwarin, dibe ku dijwar bê helandin, bibe sedema gaza zêde, helandina xirab, dilşewatî, hesta têrbûn an êşa zik, mînakî.

5 Xwarinên Ku Li Ser Zikê Vala Ne Xwarin

Hin xwarinên ku divê serê sibehê zû bi zikê vala neyên xwarin, ev in:

1. Soda

Divê vexwarinên nermik ên wekî kola an guarana tu carî serê sibê neyên vexwarin ji ber ku ew dikarin bibin sedema bêhna mîde û zêde gaza rûvî, ku dibe sedema êş û nerehetiya zik. Wekî din, vexwarinên nermik di heman demê de bi şekir û boyaxê jî dewlemend in, ji ber vê yekê divê ku kengê gengaz dibe ew bi ava fêkiyên xwezayî ku vîtamîn û mîneral an çay hene, li şûna wan were vegerandin.

2. Tomato

Tomatoes, digel ku ji bo carên din ên rojê vebijarkek nuwaze ye jî, dema ku serê sibehê tê vexwarin dibe ku di encamê de tirşiya mîdeyê zêde bibe, ku dibe sedema dilşikestinê an nerehetî û êşa li kesên ku bi wan re ulsera gastr hene zêde bike.

3. Xwarinên tûj

Xwarinên tûj, ku pir bîberk an bîbera reş hildan, di heman demê de ji bo taştê jî vebijarka çêtirîn nîne, ji ber ku ew dikarin bibin sedema hêrsbûna zikê an hilberîna asîdê zêde bikin.

4. Sebzeyên xav

Zebeşên wekî kefir, pîber an kefir mînakî, digel ku bingehek ji bo parêzek dewlemend û cûrbecûr e jî, lê dikare bê helandin, lewma jî di pir kesan de dibe sedema gaza zêde, helandina xirab, dilşikestin, hestbûna têrbûn an zik êş.

5. Xwarinên sorkirî

Xwarinên sorkirî yên wekî pasta, kroket an coxinha, divê ne jî bibin taştê, ji ber ku ew dikarin bibin sedema helandina xirab û dilşikestinê.

Wekî din, divê xwarinên sorkirî tenê bi nermî bêne vexwarin, ji ber ku dema ku zêde werin vexwarin ew dibin sedema derketina pirsgirêkên din, wekî qelewbûn, kolesterol û kombûna rûnê zikê.

Çi ji bo taştê bixwin

Ji bo taştê, îdeal ev e ku meriv li ser xwarinên sade, têr û têr-fîb bet, wek:

1. Oat: ji bilî ku ji hêla fîber ve dewlemend e, di heman demê de dibe alîkar ku kolesterolê xerab kêm bike û şehwetê kêm dike;
2. Mêwe: hin fêkiyên mîna ananas, tirî, kîvî an sêv vebijarkên nuwaze ne ku hûn taştê bixwin, ji ber ku ji xeynî ku çend kalorî hene, ew bi fîber û avê jî dewlemend in, dibin alîkar ji bo birêkûpêkkirina rûvî û kêmkirina werimandin û xwêdanê;
3. Granola, nanê genim an cereal: wekî çavkaniyek karbohîdartan, granola û nanê genim vebijarkên mezin in, ji ber ku ew ji hêla fîber, vîtamîn û mîneralan ve dewlemend in, ku ji we re dibin alîkar ku hûn giran bibin û fonksiyona rûviya we sererast bikin;

Ji ber ku taştê yek ji girîngtirîn xwarinên rojê ye, pêdivî ye ku ew qet neyê paşguh kirin û paşve xistin. Fêm bikin ku dema ku hûn taştê nexwin di laşê we de çi diqewime.