Dema ku zext kêm be dê çi bixwin

Dilşad

• Ji bo baştirkirina daketina zextê çi bikin
• Navnîşa xwarinên ji bo tansiyona nizm
• Kengê biçin bijîşk

Yên ku tansiyona wan kêm e divê xwarinek normal, saxlem û hevseng bixwin, ji ber ku zêdebûna mîqyasa xwêya xwerû zextê zêde nake, lêbelê ewên ku xwedan nîşanên tansiyona nizm in mîna xewbûn, westîn an gêjbûna pir caran ji ber tansiyona nizm, dikare biceribîne:

1. Çarşikek ji bixwin çîkolata semisweet piştî nîvro, ji ber ku xwediyê teobromîn e, ku ew madeyek e ku rêjeya dil baştir dike û bi tansiyona nizm re şer dike;
2. Her dem a şorika av û xwê, toza şîrê qelandî an hêka kelandî, ku dikare wekî xwarinek were xwarin, mînakî;
3. Vexwarin çaya kesk, çaya mate an çaya reş tevahiya rojê, ji ber ku tê de teîn, madeyek ku dibe alîkar ku zext di bin kontrolê de bimîne;
4. Piyalek ji berfereh bûn ger zext ji nişkê ve dakeve.

Wekî din, girîng e ku her dem taştê hebe, ku divê ava porteqalê xwezayî û qehwe tê de hebe da ku bibe alîkar ji bo zêdekirina zextê û baştirkirina nîşanên tansiyona xwînê, wekî gêjbûn û, her çend her kes bi rengek cuda bersiva van pîvanan bide jî, bi gelemperî hest baştir dibe ya başbûnê.

Ji bo baştirkirina daketina zextê çi bikin

Gava ku tansiyona nizm ji nişkê ve, li kolanê an li malê, ji ber rojek pir germ çêbibe, mînakî, ya herî girîng ew e ku meriv li pişta xwe bihêle, bi lingên xwe bilind bibe û, piştî ku baştir bibin, pêşkêşî ava piçûk a porteqalê xwezayî, soda bi kafeîn an qehweyê. Lêbelê, heke mirov hest bi qelsbûnê bike, divê meriv ji dayîna her celeb vexwarin an xwarinê dûr bikeve, ji ber ku ew dibe sedema xeniqandinê.

Bi gelemperî, piştî 5 an 10 hûrdeman nîşanên çêtir dibin, lê girîng e ku meriv tansiyonê bi qasî 30 hûrdeman piştî hestbûna nexweş bipîve da ku kontrol bike ku zext zêde bûye û di nav nirxên pejirandî de ye, ku divê herî kêm 90 mmHg x 60 mmHg be, ku her çend ji ya normal kêmtir be jî, ma dibe sedema nexweşiyê.

Zêdetir fêr bibin ka dema ku zext ji nişkê ve dakeve çi bikin.

Navnîşa xwarinên ji bo tansiyona nizm

Xwarinên tansiyona nizm bi taybetî xwarinên ku di pêkhateya wan de xwê tê de ne, wekî:

Dozê rojê ya xwê ya pêşniyarkirî her roj bi kêmûzêde 1500 mg e û ev hejmar bi hêsanî bi riya xwarinên ku di pêkhateya wan de xwê heye tê birrîn, ji ber vê yekê ne hewce ye ku dema ku were pijandin xwê li xwarinê zêde bikin.

Kengê biçin bijîşk

Bi gelemperî, tansiyona nizm nabe sedema nîşan û pirsgirêkên tenduristiyê û ji ber vê yekê, çu dermankirin ne hewce ye. Lêbelê, pêşniyaz kirin ku meriv biçin odeya acîl heke daketina fişarê ji nişka ve be an nîşanên wekî:

• Bêhna ku di 5 hûrdeman de baştir nabe;
• Hebûna êşa singa giran;
• Tayê jor 38 ºC;
• Lêdana dil ya bêserûber;
• Zehmetiya nefesê.

Di van rewşan de, dibe ku guherîna tansiyonê ji ber pirsgirêkên ciddî yên wekî êrişa dil an lêdan çêbibe, mînakî, û ji ber vê yekê jî pir girîng e ku meriv zû biçe odeya acîl an bi banga 192 re alîkariya tibî bike.