Fêmkirina Cûdahiya Di Navbeyna Obsesiyon û Zorê de

Dilşad

• Obsesyon çi ne?
• Obsesiyonên têkildarî qirêjiyê
• Obstions li ser tevgerên tabû
• Obsesyonên li ser kontrola xwe winda kirin an jî li gorî impulsiyonên xwe tevdigerin
• Obsesyonên li ser zirara bêserûber
• Obsesyonên li ser hewceyê ku tişt bi rêkûpêk an bêkêmasî bin
• Ziman girîng e
• Zorî çi ne?
• Kontrolkirina mecbûrî
• Zoriyên derûnî
• Paqijkirina mecbûrî
• Dubarekirin an sazkirina mecbûrî
• Obsesiyon û mecbûrî bi hev re çawa xuya dikin?
• Ma obsesiyon bê zor heye?
• Kengê li alîkariyê digerin

Obsessive-mecbûrî de (OCD) obsesiyonên domdar, nedilxwaz û mecbûrî hene.

Bi OCD, ramanên obsessive bi gelemperî kiryarên mecbûrî yên ku ji bo alîkariyê didin raman belav bikin û tengasiyê kêm bikin derdikevin holê. Lê ev bi gelemperî tenê rehetiya demkurt peyda dike û nahêle ku fikar ji holê rabe.

Obsession û mecbûrî dikarin bibin xelekek ku rawestandina wê dijwar e. Wexta ku hûn li ser neçarî dimînin dibe ku ew qas roja we dest pê bike ku hûn ji bo kirina tiştek din zehmet bibînin. Ev dikare li dibistan, kar, an jî jiyana kesane ya we bandor bike, û bibe sedema tengasiyek hêj bêtir.

Vê bixwînin da ku der barê obsesiyon û mecbûrî de bêtir fêr bibin, di nav de mînakên ku ew ji bo kesek bi hev re çêdibe û kengê dibe alîkar ku hûn bi pisporek tenduristiya derûnî re bipeyivin.

Obsesyon çi ne?

Ramanên çavsor dikarin jiyana weya rojane qut bikin, we aciz bikin û kirina tiştên ku hûn dixwazin bikin dijwar be. Her çend haya we jê hebe ew ne rast in û dizanin ku hûn ê li gorî wan tevnegerin, hûn dîsa jî dikarin xwe xemgîn hîs bikin û we xemgîn bikin dikaribû li ser wan tevbigerin. Wekî encamek, hûn dikarin hewl bidin ku ji her tiştê ku van ramanan dide alî dûr bixin.

Gelek celeb obsesyon hene, û ew gelemperî ye ku meriv ji yekê cûreyî zêdetir azmûn bike. Nîşan bi gelemperî bi celebê ve girêdayî ne.

Li vir awirek li ser hin mijarên hevpar heye.

Obsesiyonên têkildarî qirêjiyê

Van fikran fikir û fikarên li ser tiştên ku dikarin we qirêj an nexweş bikin, tê de hene, wekî:

• ax û ax
• şilavên laşî
• radyasyon, qirêjbûn, an xetereyên din ên hawîrdorê
• mîkrob û nexweşî
• Tiştên malê yên jehrîn (hilberên paqijkirinê, spreya kêzikan û hwd.)

Obstions li ser tevgerên tabû

Van obsesiyonan dibe ku wekî wêne an daxwaz werin pêş. Ew dikarin pir aciz bibin, ji ber ku hûn dizanin hûn bi rastî naxwazin li gorî wan tevbigerin. Ew dikarin tê de:

• ramanên eşkere zayendî li ser endamên malbatê, zarok, an çalakiyek cinsî ya êrişker an zirardar
• ramanên nedilxwaz di derbarê tevgerên cinsî de hûn ne eleqedar in
• xeman bixwazin ku li hember kesên din bi tundî tevbigerin
• Tirsa ku hûn bi rengek kufur tevbigerin an jî fikaran dike ku we Xwedê aciz kir (skrupulosity)
• ditirse ku tevgerên adetî çewt an bêexlaqî ne

Vê girîng e ku hûn di hişê xwe de bigirin ku hebûna van celeb ramanên obsesive nayê wê wateyê ku hûn ê li gorî wan tevbigerin. Beşek ku wana ew qas xemgîn dike ev e ku hûn naxwazin li ser wan tevbigerin.

Obsesyonên li ser kontrola xwe winda kirin an jî li gorî impulsiyonên xwe tevdigerin

Ew ne gelemperî ye ku hûn xemgîn bibin ku hûn ê li ser impulses an ramanên destwerdêr tevbigerin. Ji bo nimûne, hûn dikarin li ser xeman:

• xwe an kesek din êşandin
• dizîn tiştek an şikandina qanûnên din
• xwedê derketina zimanek êrişker, rût, an bêedeb
• li ser wêneyên nexwestî an ramanên destdirêjker tevdigerin

Dîsa, hebûna van fikaran nayê vê wateyê ku hûn ê li gorî wan tevbigerin.

Obsesyonên li ser zirara bêserûber

Bi vî rengî obsesiyonê, dibe ku hûn xemgîn bibin ku hûn ê bibin sedema qeza an karesatekê. Hin mînak hene:

• bi karanîna malzemeyek çewt an bêhemdî tê de madeyek jehrî dema ku xwarin çêdike jehr dike
• dema ajotinê bi bêhemdî li kesek an ajal xistin
• bi nezanî sobeyê an amûrek tê de hiştin û şewat derket
• ji bîr mekin ku xanî an kargeha xwe kilît bikin, ku dibe ku di encamê de were dizîn

Obsesyonên li ser hewceyê ku tişt bi rêkûpêk an bêkêmasî bin

Ev celeb obsesyon ji taybetmendiyên kamilbûnê derbas dibe. Li şûna ku ji tiştên rêkûpêk an simetrîkî hestek razîbûnê bistînin, dibe ku hûn pir aciz bibin dema ku tiştek hinekî bipirse û hewce be ku sererastkirinan bikin heya ku ew "rast rast" bibe.

Nîşaneyên din ev in:

• ditirsin ku hûn tiştek girîng ji bîr bikin, an ji bîr kirine
• hewcedariya tiştan an mobîlya heye ku bi rêgezek taybetî re rû bi rû bimînin an jî di rêzek taybetî de bin
• hewcedariya tiştan (xwarin, tiştên li dora mala we û hwd.) hebkî an simetrîkî be
• li ser avêtina tiştan xeman bixwazin ger ew girîng bin an hûn paşê hewce bikin

Ziman girîng e

Di axaftina bêserûber de, mirov timûtim peyva "obsession" bikar tîne da ku tiştek bi rastî bi nav bike, bicî çawa. Lê di çarçoveya OCD û mercên pêwendîdar de, obsesyon tiştek kêfxweş e.

Gotinên wekî, "Ez bi belgefîlmên sûc re mijûl im", an qala "fikrek" a futbolê dike dikare ezmûna mirovên bi OCD û mercên pê re dimînin kêm bike û têkeve tevliheviya ku van şertan bi rastî tê de ne.

Zorî çi ne?

Neçarî bersivên an tevgerên fikrî an fîzîkî yên fikrê vedibêjin. Hûn dikarin hewceyê hîs bikin ku van reftaran dubare bikin her çend hûn bi rastî jî naxwazin wan bikin. Ev dikare demjimêrên roja we bigirin.

Pêkanîna van neçariyan hestek rehet ji fikrê re tîne, lê ev hest bi gelemperî demkurt e.

Carinan mecbûrî bi fikrekî têkildar û têkildar in. Mînakî, hûn dikarin berî derketinê heft caran deriyê pêşiya xwe kontrol bikin, vekin û vebikin da ku pêşî li şikestinê bigirin.

Lê di rewşên din de, dibe ku ew bi tevahî ne girêdayî bin. Mînakî, dibe ku hûn berî derketina ji malê li deverek dîwarê taybetî bixin ji ber ku hûn hîs dikin ku ev dibe alîkar ku pêşî li ketina qezayek gerîdeyê bigire dema ku hûn diçin kar.

Mîna fikran, mecbûrî jî timûtim di nav çend kategoriyên mezin de cî digirin.

Kontrolkirina mecbûrî

Zorêyên ku bi vekolînê re têkildar in dibe ku ev hebin:

• piştrast bikin ku we kes neêşandiye an jî nekare zirarê bide we - mînakî, bi veşartina kêran an vegerandina rêyên ajotinê
• piştrast bikin ku we xwe neêşandiye
• dîsa û dîsa diçin ser karê xwe da ku pê ewle bin ku we xeletî nekir
• bicîh bikin ku alav têne vemirandin
• piştrast bikin ku derî û pencere girtî ne
• cesedê xwe kontrol bikin da ku hûn nîşanên laşî tune ne

Zoriyên derûnî

Rêûresmên derûnî an ramîner bi gelemperî ev in:

• dua kirin
• bi jimareyek taybetî ve jimartin
• dubarekirina bêjeyan an hejmaran di qalibek taybetî de an jî ji bo hejmarek caran sazkirî
• der barê kar an çalakiyan de hejmartin an çêkirina navnîşan
• nirxandin an çûyina ser bûyer an axaftinên ku qewimîne
• bi zîhnî peyvek an nîgarek negatîf bi şûna wê re peyvek erênî têk dibe an betal dike

Paqijkirina mecbûrî

Van mecbûriyetan dibe ku paqijkirina beşên derûdora we an laşê we, wekî:

• destên xwe gelek caran şûştin
• xwe ji destdana tiştikên taybetî an mirovan dûr digirin da ku pêşî li qirêjiyê bigirin
• hewce dike ku rêûresmek taybetî ya şûştinê bişopînin
• li pey rêûresmên paqijiya taybetî yên ku pir kes dê zêde bihesibînin
• paqijkirina xaniyê xwe, hawîrdora kar, an deverên din bi berdewamî an çend carên diyar

Dubarekirin an sazkirina mecbûrî

Dibe ku ev mecbûrî çend caran hin tişt an kirina tiştan pêk bîne an jî heya ku tiştek "rast" xuya bike an hîs bike. Bo nimûne:

• tiştek hejmarek taybetî carî dikin
• beşên laşê xwe gelek caran an bi rêkûpêkek taybetî lê dikin
• dema ku hûn dikevin hundurê odeyê û ji wan diçin dest lê dixin an dest lê dixin
• zivirandina hemî heyberek di heman alî de
• rêzkirina tiştan bi rengek taybetî
• tevgerên laş, mîna çilmisandinê, çend carinan dikin

Zorêyên din dikarin ev bin:

• ji heval, endamên malbatê, an kesayetiyên olî dilniyabûnê digerin
• hest bi ajotina hin kirinên li ser û li ser
• ji teşebûsan an ji her rewşê dûr bikevin ku dibe ku bibe zorê

Obsesiyon û mecbûrî bi hev re çawa xuya dikin?

Bi gelemperî, piraniya kesên bi OCD xwediyê ramanek obsessive ne, û dûv re xwe neçar hîs dikin ku çalakiyek (mecbûrî) bikin da ku arîkariya fikar an stresa têkildar bi fikrê re bike.

Dibe ku fikar û mecbûrî hin têkilî bi hev re hebin, lê ev her tim ne wusa ye.

Li vir çend mînak hene ku obsesiyon û mecbûrî çawa dikarin di jiyana rast de xuya bikin. Tenê bîr nekin ku mirov OCD û mercên din ên tenduristî yên derûnî bi awayên cûda biceribîne. Her çend ne berfireh be jî, ev tablo ev e ku ji we re bibe alîkar ku hûn cûdahiyên di navbera obsesyon û mecbûrî de, û her weha awayê têkiliya wan bi hevûdu re baştir fam bikin.

Ma obsesiyon bê zor heye?

Dema ku em bi gelemperî fikrên obsesiyon û mecbûrî di çarçoveya OCD-ê de difikirin, cûdahiyek OCD-ê ya ku kêm tê zanîn heye ku hin kes wekî "O-ya saf" binav dikin. Nav ji ramanê tê ku ew tenê fikrên têkildar tê de ye.

Pispor bawer dikin ku ev celeb bi gelemperî hîn jî merasîmên mecbûrî digire nav xwe, tenê ev rêûresm ji tevgerên mecbûrî yên tîpîk cuda xuya dikin.

Paqij O bi gelemperî raman û wêneyên destdirêjker tê de hene:

• xwe an mirovên din diêşînin
• kiryarên zayendî, nemaze yên ku hûn ji yên din re çewt, bêexlaq an zirar dibînin
• ramanên kufur an olî
• ramanên nexwestî an ne xweş ên li ser hevparên romantîk û mirovên din

Hûn dikarin li ser tevgera li ser van ramanan bifikirin an jî gelek dem bi xemgîniyê derbas bibin ku ew we dikin kesek xirab. Ev raman bi rastî dikarin bibin perçeyek mecbûrî. Ew ne tenê wekî mecbûrên ku mirov bi gelemperî difikirin ne diyar û konkret in.

Di heman demê de gelemperî ye ku meriv gelek wext derbas bike da ku ramanan fêr bibe ku wan fam bike û xwe piştrast bike ku hûn ê li gorî wan tevnegerin. Di heman demê de hûn dikarin dua bikin an jî hevokên taybetî dubare bikin da ku wêneyek an ramanek betal bikin.

Gava ku Manualê Teşxîskirin û Statstatîstîkî ya Bêserûberiyên Giyanî dipejirîne ku mirov dikare bê mecbûrî obsesiyonên xwe hebe û berevajî wê, O saf wekî teşxîsek fermî nayê pejirandin.

Kengê li alîkariyê digerin

Her kes dikare bi verastkirinên derûnî yên kurt, ramanên obsesive û destdirêjker, an daxwazên nediyar ên pêkanîna peywirek an çalakiyek taybetî biceribîne. Bi gelemperî, fikr û mecbûrî tenê dema ku OCD nîşan dikin:

• beşek girîng a roja xwe bigirin
• nexwestî ne
• li ser jiyan û têkiliyên weyên kesane bi neyînî bandor dike

Pêdivî ye ku hûn hewce ne ku pir paqij bikin ji ber ku hûn ji paqijkirinê kêfxweş dibin û mîna xûya xaniyek rêkûpêk dê nîşana OCD-ê nebe, ji ber ku hûn di çalakiyê de kêfxweş dibin û di encamê de şanaziyê dikin.

Çi dikaribû OCD nîşan bikin, mînakî, ji vê yekê ditirse ku zarokê / a we nexweşiyek giran peyda bike heke we xaniyek bi tevahî paqij û bêhêl çêneke. Di encama vê fikara domdar de, hûn her roj çend demjimêran paqij dikin lê dîsa jî endîşe dikin ku we tiştek ji dest xwe berda û xwe poşman bûn heya ku hûn careke din dest bi paqijiyê bikin.

Heke nîşanên OCD-ê we hene, axaftina bi pisporek tenduristiya derûnî re dikare bibe alîkar. Terapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku fikar û mecbûrî nas bikin û dest bi navnîşana wan bike da ku bandora wan li ser jiyana we kêm bike.