Fikrên Xebatê yên Track-plhama Olîmpîk

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Wekî berê bezvanek dibistana navîn, ez her dem dilşad im ku li olîmpiyadên Havînê li bûyerên werzîşê temaşe bikim. Ez ê di darizandinên Olîmpiyadê yên Dewletên Yekbûyî yên ku tevahiya hefteyê li Eugene, OR, têne li dar xistin de hin çalakiya dil-lêdanê jî bikişînim. Ji bo Olîmpiyadê bi qasî min dilşad in? Li vir çar away hene ku hûn li ser şopa xweya herêmî têkevin giyan.

1. Navberên Sprint: Wan lepan hinekî balkêştir bikin (û bêtir qelew bikin!) Bi navbeynkariya spartekên xweya asayî tevbigerin. Vê werzîşa navbirî ya sprint li ser rê biceribînin da ku hûn Olîmpiyada xwe çêtirîn hîs bikin.

2. Derenceyan bigirin: Kanala wan lîse P.E. dersên sinifê bi karanîna spîkeran wekî xebata xwe. Rabûna derenceyan di 11 hûrdeman de bi qasî 100 kalorî dişewite û dê nîvê weya jêrîn jî ton û xurt bike.

3. Li ser nîşana we: Dixwazin bazdana xweya rojane xweş bikin? Dem dema pêşbaziyê ye. Ji sazûmana rêça xwe sûd werbigirin da ku pêşbaziyek piçûk a heval hebe. Hevalê xwe yê temrînê pêşbaz bikin an jî, heke hûn bi serê xwe ne, bi hevalên xwe yên bezê re pêşbaziyê bikin bêyî ku ew jî zanibin bi dîtina ka hûn dikarin wan bi pêş bixin an ji wan birevin - dê tu kes ne aqilmendtir be. Ger bestekirina xerîban ne tiştê we ye, demên rêça xwe tomar bikin da ku li hember çêtirînên xweyên kesane pêşbaz bikin. Me rêyên zêdetir ji bo pêşbaziyê hene - her çend hûn tenê bin - li vir.

4. Parvekirinên neyînî: The track mîhengê bêkêmasî ye ku hûn bi bezên xwe re ciddî bibin. Tevlêbûna perçebûnên neyînî, an pratîka ku hûn di nîvê duyemîn a bezê de zûtir dimeşin, di xebata xwe de dibe alîkar ku hûn bîhnfirehî û bilezbûna we baştir bikin û stratejiyek girîng e, nemaze ku hûn ji bo pêşbaziyek Payizê perwerde dikin. Rêvebirina di rêçekê de parçebûna neyînî hêsan dike; heke hûn ji bo nimûne sê kîlometreyan diherikin, tenê piştî dora xweya şeşemîn leza xwe zêde bikin. Zêdetir ramanên ji bo tevlêkirina dabeşên neyînî di nav beşên xwe de li vir binihêrin.

Zêdetir ji FitSugar:3 Rêyên Bûka BOSU Xebata we Hîn Zehmet Dike

Rêya Rast a Xweşbûna Piştî Birevînê

Gava ku hûn dimeşin pêşbaz bikin û bêtir kalorî bişewitînin

Nirxandin ji bo