Omega 3 ku Depresiyonê Derman Bikin

Dilşad

• Di depresyona piştî zayînê de Omega 3
• Meriv çawa pêveka omega 3 digire

Zêdebûna vexwarina xwarinên dewlemend di omega 3 de, û her weha vexwarina omega 3 di kapsul de, ji bo pêşîgirtin û şerkirina depresyon û fikarê kêrhatî ne ji ber ku ew kontrolkirina hest û giyan baştir dike, bi vî rengî nîşanên depresiyonê, tevliheviyên xewê û nebûna şehweta cinsî ku di mirovên depresiyon de nîşanên hevpar in.

Omega 3 dikare wekî dermanên antidepresan bi bandor be, stratejiyek xwezayî ya mezin e ku ji bo êrişên fikar û depresyonê şer bike. Lêbelê, heke hekîm jixwe tiryakkirina antidepresan pêşniyar kiriye, pêdivî ye ku hûn bêyî agahdariya we dev ji van dermanan bernedin, lê veberhênana di parêzek dewlemend a omega 3 de bêtir masî, dirûşm û golên behrê dixwin dikare bibe dermankirina xwezayî ya baş da ku dermankirina ku ji hêla bijîşk. Li nimûneyên bêtir xwarinên bi omega 3 binihêrin.

Omega 3 ji bo fonksiyona baş a mêjî girîng e ji ber ku bi kêmûzêde% 35 naveroka lîpîdên mêjî asîdên rûnê yên têrnegirtî ne ku ji hêla laş bixwe ve nayê çêkirin, û vexwarina wê girîng e.

Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv li vexwarina xwarinên ku rûnên wan baş hene, veberhênin, mînakî omega 3, 6 û 9 ji ber ku ew xwedan taybetmendiyên dijî-enflamasyon in û dibin sedema şilebûn û çalakiya mêjî mezintir. Wekî din, asîdên rûnê yên omega 3 di heman demê de neurotransmiya serotonin, hormonek ku bi giyana xweş ve têkildar e jî zêde dike.

Di depresyona piştî zayînê de Omega 3

Vexwarina rojane ya xwarinên ku di omega 3 de dewlemend in, nemaze di sê mehên ducaniyê ya paşîn de di geşedana mejiyê fetus de dibe alîkar, lê heke jin piştî jidayikbûnê jî van xwarinan bixwe xwar dê xetera wê ya kêmtir a depresyona piştî zayînê hebe.

Di jinên ku bi depresyona piştî zayînê hatine teşxîs kirin de dibe ku doktor ji bilî dermankirina kevneşopî ya bi antidepresan re karanîna lêzêdekirina omega 3. pêşniyar dike. Ev lêzêde ne zirar e û dikare ji hêla jinên ku dimêjînin ve jî were bikar anîn, lê divê ji hêla jinên ku alerjiya masî an xwarina behrê.

Meriv çawa pêveka omega 3 digire

Çawa meriv pêveka omega 3 bikar tîne divê ji hêla doktor ve were diyar kirin, lê hin lêkolînan pêşniyar dikin ku rojane 1g rojane. Ji bo yek ji van lêzêdekirina belavokê li Lavitan bigerin.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û fêr bibin ka meriv çawa ji xwarinan omega 3 digire: