Organîzekirina Apartmana Min Di Pandemiya Coronavirus de hişmendiya min xilas kir

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Tiştên ji tevahiya sala 2020 -an pê ve tu carî ew qas gêj nebûne dema ku xuya ye ku her tiştî biryar daye ku yekser li fanosê bixe. Gava ku ez kontrola xwe li ser wextê xwe, salnameya xweya civakî, kontrolkirina dûr bikim… ez pêşve diçim ... hûn navê wê dikin. Û ji nişka ve ez dixebitim, dijîm, û di apartmana xweya piçûk de radizêm dema ku cîhana derve bi biryar di kaosê de ye. Hêjayî gotinê ye ku, ew ji bo kontrolkarek mîna min kabûs bû.

Hin roj ji yên din çêtir in. Ez ji xebata ji malê hez dikim digel kuçika xweya Bruksel Griffon ku li tenişta min xalî ye. Lê rojên din dijwar in, û xofa min ji bombebarana domdar a nûçeyên xirab û dûv re jî xirabtir dibe û nekarim malbata xwe bibînim. Û gava ku rewşa derûnî ya min hinekî ji navendê derkeve, derdora min jî wisa dibe. Di bingeh de, bêhêzbûna giyanî ya min bi gelemperî bi rengek tevlihevî bi fîzîkî ... li her deverê xuya dike.

Her kesê ku derbasî apartmana min bibe dê bikaribe bêje ka çi di serê min de diqewime. Xwarin hatin kirin? Counters paqij? Tişt baş in. Min karê xwe di wextê xwe de qedand, xwarinek baş xwar, û hîn jî wextê min hebû ku dema ku di dema reklaman de metbexê paqij dikim, beşa herî dawî ya kîjan rastîn nîşan dide temaşe bikim.

Lê gava ku ew roj ne ew çend xweş be, apartmana min dişibihe ku diya min jê re "devera felaketê" dibêje. Ew nabe qirêjî, bi serê xwe, lê tiştek bi taybetî paqij nine. Dibe ku nameya nevekirî li deverek were berhev kirin û li şûna ku hûn bi baldarî bavêjin hemî pêlavên min li erdê ne. Wusa dixuye ku her roja ku di îzolasyona dûr-civakî de derbas dibe, îhtîmala tevliheviyek ku ji ber xofê bêtir vedibe vedike.

Kate Balestrieri, Psy.D., CSAT-S, psîkologek klînîkî û dadrêsî ya lîsansê, rave dike: "Gava ku mirov xemgîniyê dikin, pergala wana nervê di rewşek bilind de ye." "Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin di hundurê xwe de bêtir bi ramanên ku dibe ku mêtînger an rûkenî bin mijûl bibin. Û dema ku ev rewş be, karên malê an paqijiyê dikarin bi rê ve bibin."

Ew pitika paşîn ji min re ne rasttir e, û her çend ew bi tevahî xweş e ku meriv bihêle zemînê neşilandî bihêle (bê guman masiyên mezintir hene ku naha bipijiqînin), gava ku ew bigihîje astek diyar a nepaqijiyê, ew bi rastî dibe sedema hê bêtir fikar. Balestrieri rave dike: "Ji bo mirovên paqij, cîhek jîndarek nerêkûpêk dikare tebeqeyek zêde ya serwextiyê li hişê ku jixwe hestiyar dike zêde bike." "Yek ji hêmanên herî girîng ên xemgîniyê hesta bêhêz, bêhêz, bêhêz, an ji kontrolê ye." (Têkilî: Çawa Paqijkirin û Rêxistinbûn dikare Tenduristiya laşî û giyanî ya we baştir bike)

Çareserî (bi kêmanî, ji bo min) ew bû ku ez ji serê xwe derkevim û çalakiyê bikim da ku ez ne tenê xwe çêtir hîs bikim lê hestek piçûktir a kontrolê bi dest xwe ve bînim - tiştek ku her kes ji nuha de hîn pirtir jê re hewce dike.

Min bi dolaba xwe dest pê kir. Min ê bihêle ku ew biherike, û ew naha bû çavkaniyek domdar a dilgiraniyê ku ez ê hewl bidim ku her carê ku ez tiştan têxim hundurê paşguh bikim. Min plan kir ku dawiya hefteyekê dest bi organîzekirina dolaba xwe bikim dema ku min zanibû ku hevalê min dê ji nav derkeve. malê, ji ber vê yekê ez dikarim bi karê xwe re demek bi tenê bim.

Gava min a yekem: Min Marie Kondo kişand û her tişt ji dolaba xwe derxist û danî ser nivînên xwe. Stresa tenê dîtina wî giştkî di destpêkê de hema hema pir bû, lê naha vegera paşîn tune bû. Min sezona yekê lîst Xaniyên Rastî yên Bajarê New York di paşiya paşîn de ji min re bibe alîkar ku ez sar bibim, dûvre cilên xwe li sê koman veqetand: gavên rêxistinî yên pispor ên stylist Anna DeSouza bişopînin.

Çiqas pileya bexşînê mezintir dibû, min xwe baştir hîs dikir. Min îsal bi piranî şil û lepik li xwe kir, ez sekinîm, min pirsî gelo ez ê carî fersendê bidim ku ez dîsa jeans an kincek li xwe bikim. Lêbelê, min nehişt ku ramanên neyînî spiral bibin, ji ber vê yekê min biryarên xwe girt û berdewam kir.

Her perçeyek ku min biryar girt ku ez bidomînim bi baldarî vegeriya nav dolaba xwe û li gorî kategoriyê hat rêz kirin - tiştek ku min jî ji DeSouza hilda. Ez çûm ser cil û bergên xwe yên di bin nivînên xwe de ku bi pêlavan tijî bûn. Berî ku ez pê hay bibim, ez diçûm metbexê kabîneyan paqij dikim û tiştên konserve û biharatên qediyayî diavêjim.

Di hefteya pêş de an wusa de, yekîneya rafîneriyê li salona min a pêşîn, kabîneya dermanê min ... her cîhê hilanînê ya tevlihev û xemsar rast bû, û hin giraniya stresa ku min hilda dest pê kir. (Têkilî: Khloé Kardashian Firçeya xwe ji nû ve rêxistin kir, û Ew Tiştên Xewnên Tîpa-A ye)

Naha, cîhê ku ez lê şiyar dibim, dixwim, dixebitim, werzîş dikim, civakî dibim, û xew - gula min a piçûk ku hevalê min, kûçik, û ez nuha hema hema her kêliyê lê dimînin ji nişka ve dîsa di destê min de ye. Ez dikarim hêsantir nefesê bistînim. Tirsa hebûnê hîn jî dem bi dem serê xwe yê gemar derdixe (hey, em hîn jî di salek hilbijartinê û pandemîk de ne), lê her gava ku ez dolaba xwe vedikim ji serê min naçin şorbeş dikevin, ji ber vê yekê serkeftin! Di dawiyê de, hindiktir tiştên min ên piçûk hene, û ji ber vê yekê hindik tişt hene ku min stres bikin, her çend ez hîn jî hîs bikim ku kontrola min a pir hindik heye ku li derveyî deriyê xaniyê min diqewime.

Nirxandin ji bo