12 Sûdên Çayê û Belavên Pincarê yên Bi Zanist-Piştgirî

Dilşad

• 1. Dibe ku Serhildanên Digestî Hês bikin
• 2. Dibe Alîkar Bi Serê Serê Tenduristiyê û Mîgrenê
• 3. Dibe ku Bêhna Xwe Nû Dike
• 4. Dibe Sînusên Qetkirî Rizgar bike
• 5. Dibe Enerjiyê Baştir Bikin
• 6. Dikare Alîkariya Tenduristiyên Mehane bike
• 7. Dibe ku Enfeksiyonên Bakterî Fighter bikin
• 8. Dibe Xewa Xwe Baştir Bikin
• 9. Gulan Alîkariya Giraniyê
• 10. Dibe ku Alerjiyên Dansalî Çêtir Bikin
• 11. Dibe ku Pênasbûnê Baştir Bikin
• 12. Hêsan e ku Li Dieta Xwe Ve Bikin
• Xeta Jêr

Peppermint (Mentha × piperita) giyayek aromatik e ku di nav malbata mint de ye û di navbêna avzêl û nîskê de xaç e.

Welatê Ewropa û Asyayê ye, ew bi hezaran salan e ku ji bo xweş, tama minî û feydeyên tenduristiyê tê bikar anîn.

Peppermint wekî bîhnxweş di bîhna bîhnxweş, şekir û xwarinên din de tê bikar anîn. Wekî din, gelek kes nefretê wekî çayek nûvekêşîn, bê kafeîn vedixwin.

Di pelên mente de çend rûnên bingehîn hene ku tê de mentol, menthone û limonene hene (1).

Mentol taybetmendiyên xweya sarbûnê û bi bîhnxweşiya bîhnxweş a naskirî dide peppermint.

Gava ku çaya bîranînê timûtim ji bo tama xwe tê vexwarin, dibe ku gelek feydeyên wê yên tenduristiyê jî hebin. Çay bixwe kêm kêm bi zanistî hatiye lêkolîn kirin, lê jêgirtinên bîbera nîsk heye.

Li vir 12 feydeyên çaya bîhnxweş û ekstraktên ku ji hêla zanist ve têne piştguh kirin hene.

1. Dibe ku Serhildanên Digestî Hês bikin

Peppermint dikare nîşanên hejandinê, wekî gazê, werimandinê û helandinê biêşîne.

Lêkolînên heywanan diyar dikin ku nîsk pergalê pergala weya bîhnvedanê xweş dike û dibe ku êşê sivik bike. Her weha ew nahêle ku masûlkeyên nerm têk biçin, ku dikarin spazmên di zikê we de sivik bikin (, 3).

Di venêrîna neh lêkolînan de li 926 kesên bi sendroma rûvika hêrsbar (IBS) bi kêmî ve du hefteyan bi rûnê nivîşkê ve hatine dermankirin de hate destnîşankirin ku peppermint ji placebo () ji rehetbûna nîşaneyê girîng çêtir peyda dike ().

Di yek lêkolînê de li 72 kesên bi IBS, kapsulên rûnê nivîşkê piştî çar hefteyan nîşanên IBS bi% 40 kêm kirin, li gorî bi% 24,3 bi placebo ().

Wekî din, di venêrana 14 ceribandinên klînîkî de li nêzîkê 2,000 zarok, bîbera bîhnfirehiyê, dirêjahî û dijwariya êşa zik kêm kir ().

Wekî din, kapsulên ku rûnê bîhnokê vedigotin, di lêkolînê de 200 mirovên ku ji ber pençeşêrê kemoterapî derbas dibin, bûyer û dijwariya dilrabûn û vereşînê kêm dikin.

Gava ku tu lêkolînan çaya bîhnxweş û hengavê venêran nekiriye, dibe ku çay bandorên bi vî rengî hebe.

Berhevkirinî Petrolê rûnê nivîşk di pergala weya digestive de şil dike û nîşanên cûrbecûr ên digestive baştir dike. Ji ber vê yekê, dibe ku çaya pincarê feydeyên bi vî rengî peyda bike.

2. Dibe Alîkar Bi Serê Serê Tenduristiyê û Mîgrenê

Ji ber ku pincar wekî rehendûrek masûlke û êşkêşkêş tevdigere, dibe ku ew hin celeb serêşan kêm bike ().

Mente di rûnê nivîşkê de xwînê zêde dike û hestyariyek sarbûnê peyda dike, dibe ku êşê sivik bike ().

Di vekolînek klînîkî ya rasthatî de li 35 kesên bi mîgrenê, rûnê nivîşkê li enî û perestgehan hate danîn piştî du demjimêran, li gorî rûnê cîhê (), êş pir kêm kir.

Di lêkolînek din a ku li 41 kesan hat kirin de hat dîtin ku rûnê nivîşkê yê ku li eniyê hatiye xistin ji bo serêşan bi qasî 1000 mg acetamînofen () bandor e.

Dema ku aroma çaya bîhnokê dibe ku bibe alîkar ku masûlkeyan rehet bike û êşa serêşê baştir bike, lê tu delîlên zanistî yên ku vê bandorê piştrast bike tune. Lêbelê, danîna rûnê nivîşkê li ser perestgehên we dibe alîkar.

Berhevkirinî Digel ku tu delîl tune ku çaya pîvazê nîşanên serêşê baştir dike, lêkolîn destnîşan dike ku rûnê bîhnxweş êşên tengasiyê û mîgrenê kêm dike.

3. Dibe ku Bêhna Xwe Nû Dike

Sedemek heye ku nîsk ji bo pasteyên diranan, devşûştî û gewrikan çêjekek hevpar e.

Ji bilî bîhna xweya xweş, bîhnxweş xwediyê taybetmendiyên antibakteriyal e ku dibe alîkar ku mîkrobên ku dibin sedema plaketa diranan bikujin - ku dibe ku bêhna we baştir bibe (,).

Di vekolînek de, kesên ku emeliyata stûyê kirî bûn û şûştinek bi rûnê nivîşk, dara çayê û lîmonê hatibû çêkirin, di wan nîşanên bêhna xirab de baştir bû, li gorî yên ku rûn negirtine ().

Di vekolînek din de, keçikên dibistanê ku devê nanê pîvazê şûştin, piştî hefteyekê, li gorî koma kontrolê, di hilmê de çêtirbûnek çêbû.

Gava ku ji lêkolînên zanistî tu delîl tune ku vexwarina çaya bîrdariyê heman bandor heye, lê tê dîtin ku pêkhateyên di bîbera bîhnê de bêhnê baştir dikin.

Berhevkirinî Nîşan da ku rûnê nivîşkê mîkrobên ku dibin sedema bêhna bêhnê dikuje. Çaya pincarê, ku rûnê nivîşkê vedigire, dibe ku bibe alîkar ku nefes jî baştir bibe.

4. Dibe Sînusên Qetkirî Rizgar bike

Peppermint xwedan taybetmendiyên antîbakteriyal, antiviral û dij-înflamatuar e. Ji ber vê yekê, dibe ku çaya bîhnokê ji ber enfeksiyonan, sermayê û alerjiya hevpar sinusên dorpêçkirî şer bike.

Wekî din, lêkolîn diyar dike ku mentol - yek ji pêkhatên çalak ên bîbera bîhnxweş - têgihiştina herikîna hewa ya di pozê pozê we de çêtir dike. Ji ber vê yekê, dibe ku buhara ji çaya pîvazê alîkariya we bike ku bêhna we hêsantir e ().

Wekî din, hate dîtin ku şilavên germ, wek devê mirîşkê û çay, bi demkî nîşanên tevlihevbûna sinusê baştir dikin, dibe ku ji ber vaporên wan be ().

Her çend çaya pîvazê ji ber bandorên li ser tîrbûna poz nehatiye lêkolîn kirin jî, delîl destnîşan dikin ku dibe ku ew bibe alîkar.

Berhevkirinî Digel ku delîlên bi sînor hene ku vexwarina çaya pincarê dibe ku bibe alîkar ku sinusên we vebin, lê vexwarinek germ a ku tê de mentol heye - mînakî çaya pincarê - dibe ku hûn hinekî hêsan nefes bigirin.

5. Dibe Enerjiyê Baştir Bikin

Çaya pîvazê dibe ku asta enerjiyê baştir bike û westandina rojê kêm bike.

Gava ku bi taybetî li ser çaya bîhnokê lêkolîn tune, lêkolîn destnîşan dike ku bihevra xwezayî ya di bîbera bîhnxweş de dibe ku bandorên bi bandor li ser enerjiyê bike.

Di vekolînek de, dema ku kapsulên rûnê peppermint dan wan, 24 ciwanên saxlem di dema ceribandinek nasnameyî de westînek kêmtir dîtin.

Di lêkolînek din de, aromatherapy rûnê bîhnxweş hate dîtin ku bûyerê xewa rojê kêm dike ().

Berhevkirinî Di hin lêkolînan de rûnê nivîşkê diyar kir ku westîn û xewa rojê radike, lê lêkolînên bi taybetî li ser çaya nîsk kêm in.

6. Dikare Alîkariya Tenduristiyên Mehane bike

Ji ber ku bîbera bîhnfirehiyê wekî rehendûrek masûlkeyan tevdigere, dibe ku ew êşên menstrualê rehet bike (, 3).

Dema ku çaya bîranînê bi wê bandorê nehatiye lêkolîn kirin, lê tê dîtin ku pêkhateyên di bîberonê de nîşanan baştir dikin.

Di yek xebatê de li 127 jinên ku bi êş bi êş in de, kapsulên jêgirtina peppermint bi qasî ku tansiyon û dirêjahiya êşê kêm dike, wekî dermanek antî-înflamatuar a ne-steroîdal () hate dîtin.

Gengaz e ku çaya pîvazê jî bandorên bi vî rengî hebe.

Berhevkirinî Vexwarina çaya nivîşkê dibe ku tûndî û dirêjahiya êşên menstrual kêm bike ji ber ku pincar dibe alîkar ku pêşî li tûjiyên masûlkan were.

7. Dibe ku Enfeksiyonên Bakterî Fighter bikin

Gava ku li ser bandorên antîbakteriyalî yên çaya pincarê ti lêkolîn tune, hat dîtin ku rûnê nivîşkê bi bandor bakteriyan dikuje (,).

Di lêkolînek de, hat dîtin ku rûnê nivîşkê dikuje û pêşî li mezinbûna bakteriyên hevpar ên xwarinê digire tê de digire E. coli, Listeria û Salmonella di ava ananas û mangoyê de ().

Her wiha rûnê nivîşkê gelek celeb bakteriyên ku dibin sedema nexweşiyên mirovan, dikuje, dikuje Stafîlokok û bakteriyên girêdayî pişikê ().

Wekî din, lêkolînan diyar dikin ku pincar çend cûre bakteriyên ku bi gelemperî di devê we de têne dîtin kêm dike (,).

Wekî din, mentol çalakiyek antîbakteriyal jî nîşan daye ().

Berhevkirinî Lêkolîn piştrast dikin ku nîsk bi bandor li dijî gelek celeb bakteriyan şer dike, di nav wan de yên ku dibin sedema nexweşiyên ji hêla xwarinê ve û nexweşiyên vegirtî jî hene.

8. Dibe Xewa Xwe Baştir Bikin

Çaya pîvazê berî razanê hilbijartinek îdeal e, ji ber ku ew bi xwezayî bê kafeîn e.

Wekî din, kapasîteya peppermint wekî rehetek masûlkan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn berî razanê rehet bibin (, 3).

Wê gotinê, gelek delîlên zanistî tune ku bîranîn xewê zêde dike.

Di vekolînek de, rûnê nivîşkê dema razanê ya mişkên ku dermanek hênik tê dayîn dirêj kir. Lêbelê, lêkolînek din dît ku mentol bandorek nermîner nîne (,).

Ji ber vê yekê, lêkolîna li ser bîbera bîhnxweş û xewê tevlihev e.

Berhevkirinî Delîlên zanistî yên hindik destnîşan dikin ku çaya nîsk ji bo xewê bi feyde ye. Lêbelê, ew vexwarinek bê kafeîn e ku dibe ku alîkariya we bike ku hûn berî razanê bêhna xwe vedin.

9. Gulan Alîkariya Giraniyê

Çaya pincarê bi xwezayî bê kalorî ye û bêhnek wê xweş xweş e, ku dema ku hûn hewl didin ku kîloyan winda bikin ev dibe hilbijartinek zîrek.

Lêbelê, li ser bandorên çaya pincarê li ser giran zêde lêkolîn tune.

Di lêkolînek piçûk de li 13 mirovên bi tendurist, girtina kapsulê rûnê bîhnokê li gorî nexwarina bîbera bîhnxweş kêm bû.

Ji aliyek din ve, vekolînek li ser ajalan nîşan da ku mişkên ku jê re pelikên nîsk hatine dayîn ji koma kontrolê pirtir giran bûn ().

Li ser nîsk û giraniya giran bêtir lêkolîn hewce ye.

Berhevkirinî Çaya pincarê vexwarinek bê kalorî ye ku dibe ku bibe alîkar ku dirana weya şirîn têr bibe û şehweta we kêm bike. Lêbelê, bêtir lêkolînên li ser bîhnxweş û winda giran hewce ne.

10. Dibe ku Alerjiyên Dansalî Çêtir Bikin

Peppermîn di nav de asîdê rosmarinic heye, têkelek nebatî ye ku di rosemary û nebatên di nav malbata mînîn de tê dîtin ().

Rosmarinic acid bi kêmkirina nîşanên reaksiyonên alerjîk ve girêdayî ye, wekî pozê birîn, çavên êş û astimê (,).

Di yek xebata rasthatî ya 21-rojî de li 29 kesên bi alerjiya demsalî, yên ku lêzêdekirina devkî ya ku tê de rosmarinic acid e, ji wanên ku bi wan re placebo kêmtir bûne nîşanên pozê xurîn, çavên xurîn û nîşanên din.

Dema ku nayê zanîn ka gelo mîqdara asîdê rosmarinîk ê ku di bîbera bîhnxweş de hatî dîtin bes e ku bandorê li nîşanên alerjiyê bike, lê hin delîl hene ku dibe ku bîbera bîhnê alerjiyê sivik dike.

Di lêkolîna li ser maran de, dendika nivîşkê nîşanên alerjîk kêm kir, wekî tîrbûn û poz poz ().

Berhevkirinî Peppermîn asîdê rosmarinic digire, ya ku hate xuyang kirin ku nîşanên alerjiyê kêm dike, wek tîrbûn û poz poz. Lêbelê, delîlên li ser karîgeriya çaya pincarê li dijî nîşanên alerjiyê bi sînor in.

11. Dibe ku Pênasbûnê Baştir Bikin

Vexwarina çaya nivîşkê dibe ku baştir bibe ku şiyana weya baldarbûn û sekinandinê hebe.

Gava ku lêkolînên li ser bandorên çaya bîhnokê li ser kombûnê çênabin, du lêkolînên piçûk li ser vê bandora sûdwerê rûnê nivîşkê lêkolîn kirine - ji hêla vexwarinê an vexwarinê ve hatî girtin.

Di lêkolînek de, 24 ciwan, mirovên saxlem gava ku ji wan re kapsulên rûnê peppermint hat dayîn, di ceribandinên cognitive de bi girîngî baştir çêbûn ().

Di lêkolînek din de, hate dîtin ku bîhna rûnê bîhnxweş bîranîn û hişyariyê baştir dike, li gorî ylang-ylang, rûnê girîng ê din ê navdar ().

Berhevkirinî Rûnê nivîşkê, ku di çaya bîhnokê de tê dîtin, dibe ku bibe alîkar ku hişyarî û bîranînê zêde bibe, ku dibe ku berhevdan baştir bibe.

12. Hêsan e ku Li Dieta Xwe Ve Bikin

Çaya pincarê xweş e û hêsan e ku meriv li parêza xwe zêde dike.

Hûn dikarin wê di çenteyên çayê de, wekî çayek pel-pel vekin bikirin an jî bi hêsanî nîskiya xwe mezin bikin.

Ji bo ku hûn çaya bîhna xwe çêbikin:

• 2 kevçîyên avê bînin cem hev.
• Agirê xwe vemirînin û desteyek pelên pelçiqandî yên pelçiqandî bavêjin avê.
• Ji bo 5 hûrdeman dorpêç bikin û bikişînin.
• Çayê bikişînin û vexwin.

Ji ber ku çaya bîhnxweş bi xwezayî bê kafeîn e, hûn dikarin wê rojê her dem vexwin.

Kêfa wê wekî dermanek piştî xwarinê bidin ku alikariya helandinê bike, piştî nîvro enerjiya xwe zêde bike an jî berî razanê da ku hûn rehet bibin.

Berhevkirinî Çaya pincarê çayek tamxweş, bê kalorî û bê kafeîn e ku dikare di her kêliya rojê de were kêf kirin.

Xeta Jêr

Çaya pincarê û pêkhatên xwezayî yên ku di pelên mente de têne dîtin dibe ku bi çend awayan ji tenduristiya we re sûd werbigire.

Gava ku lêkolînên li ser çaya nîskê bi sînor in, gelek lêkolînan diyar dikin ku feydeyên rûnê nîsk û îsotên pîvazê ne.

Peppermint dikare alikariya çêtirkirina helandinê bike, bêhna we xweş bike û balê bikişîne.

Wekî din, taybetmendiyên vê antîbakteriyal hene ev mînek û dibe ku nîşanên alerjiyê, serêş û rêyên hewayî yên dorpêçandî baştir bike.

Çaya pincarê vexwarinek xweş, bi xwezayî şêrîn, bê kafeîn e ku dikare bi ewlehî li her kêliya rojê were vexwarin.