Rêbernameya Dawîn a Breakouts-related Serdemê

Dilşad

• Pêşîn, bizanin ka hûn bi çi re mijûl dibin
• Cûreyên kêmasiyê
• Çima ew berî heyama we dişewite
• … Û tenê berdewam dike
• Dibe ku ew bi taybetî li dora çena we xirab be
• Pro tip
• Di heman demê de dibe ku hûn pê hay dibin ku li wir li jor xuya dike
• Meriv çawa perçeyên kûr û bi êş xweş dike
• Meriv çawa dikare vekişînek çalak aram bike
• Fighterservanên xwe hilbijêrin
• Meriv çawa ji bo çerxa xweya paşîn amade dibe
• Hilberên pizrikê yên OTC
• Parêz
• Tedawiyên bi reçete
• Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Mîna ku werimî, qeşeng û qeşeng be ji ber ku hemî derdikevin têra xwe ne xirab e, hin ji me jî pizrikên demsalî dibin. Bi rastî, ji mirovan re xirabbûna pizrikên xwe di heyama xwe de radigihînin.

Li vir tiştê ku divê hûn di derbarê birêvebirin û dermankirina pizrikên têkildar ên serdemê de bizanin û ka hûn bi perçebûnên hilweşînê an kîstên çengê serhişk ên bi êş re mijûl dibin in.

Pêşîn, bizanin ka hûn bi çi re mijûl dibin

Berî ku neçe şer, her dem çêtirîn e ku hûn bizanin kî dijberê we ye. Di mijara pizrikên serdemê de, ev tê vê wateyê ku meriv bizane meriv çawa cûdabûna şikestina hormonî ji ya bi rêkûpêk dike.

Awayê herî hêsan a vê yekê ev e ku meriv li demê binihêre. Pizrikên ku bi heyama we re têkildar in, dibe ku di nava hefteya ber bi ducaniya we de an di dema we de bişewitin. Wekî din, dema ku dema we bidawî dibe an xilas dibe ku ew paqij bike an baştir bibe.

Jixwe pizrikên we hene? Hûn dikarin ferq bikin ku di vê demê de xirabtir dibe. Heke bi we re dibe ku çermek weya zelal hebe, dibe ku hûn ferq bikin ku çuçikek an du heb kes vedibin.

Cûreyên kêmasiyê

Pizikek tenê pizikek difikirin? Nuh-uh. Cûreyên cûda cûda hene. Dizanin cûdahiya di navbera wan de dikare alîkariya we bike ku hûn dermankirina pizrikê ya çêtirîn teng bikin.

Ev lîstikvanên sereke ne:

• Reşikên reş. Gava porek qefilandî vekirî bimîne, pizrik radibe ser rûyê çermê we û reş xuya dike.
• Serên spî. Ev di bin rûyê çermê we de dimînin. Dema ku porek blokkirî digire, dibin sedem ku jor spî xuya bibe.
• Papules. Ev celebek pizrikên înflamatuar e. Ev pizrikên piçûk û dilşewat in ku mîna kulîlkên pembe xuya dikin. Ew mexdûr dibin.
• Pustules. Cûreyek din a pizrikên iltîhaba, pustûlan li binî sor in. Serî spî an zer in û bi pûsan dagirtî ne.
• Nodules. Ev di binê çerm de kûr çê dibin. Ew dibin mezin, zexm û bi êş.
• Kîst. Ev celeb xeletî kûr e û bi pus tê dagirtin. Ew bi êş in û dikarin bibin sedema birînan.

Çima ew berî heyama we dişewite

Ew hormonên dang. Li rê da.

Hormonên we di tevahiya çerxa mehane de diguhezin. Berî ku heyama we dest pê bike, asta estrojen û progesteron dakevin. Ev dikare glandên weyên sebaseous derxe da ku bêtir sebum, madeyek rûnê ku çermê we lubrifîne, derîne. Pir zêde dikare di bend û dorpêçên dorpêçkirî de encam bide.

Her wiha hormon dikarin iltîhaba çerm û hilberîna bakteriyên ku pizrik çêdikin zêde bikin.

Van guhêrbariyên hormonî yên berî heyama we di heman demê de dibe ku ji tiştên din ên heyama kêfê jî berpirsiyar bin, di nav wan de bêxembûnî, pêsîrên êş û pozên xerîb (ango PMS).

PMS di heman demê de bi stresa zêde re têkildar e, ku dibe ku pizrik jî xirabtir bike.

… Û tenê berdewam dike

Berevajî nîşanên din ên PMS-ê, pizrikên têkildarî serdemê hertim dema ku heyama we dest pê dike ji holê ranabe. Hûn dikarin ji bo vê hormonên xwe jî tawanbar bikin.

Testosterone, hormonek nêr e ku di cesedê jidayikbûna me de bêyî ku cinsê me yê jidayikbûnê hebe, di laşên me de heye, li gorî asta hormonên meyên din bi me re cûda bandor dike.

Gava ku asta hormona we ber bi dawiya dirêjahiya we ve diguhere, testosterone dikare hestiyariya glanda sebaceous jî bide alî. Dîsa, encam bêtir sebûm û poresên dorpêçkirî ye.

Dibe ku ew bi taybetî li dora çena we xirab be

Bala xwe bidin êşek kûr, tepisandî di çenga we de an jî li rex çena we? Ew ne ecêb e ku pizrikên hormonî, nemaze kîst, li van deveran derkevin. Ew dikarin li rûyê erdê pir xuya nekin, lê ew dikarin bibin sedema cîhanek êş.

Pro tip

Hewil nedin ku kîstên çengelê bavêjin. Bi ciddî. Hûn ê bi ser nekevin, û ew ê tenê bibe sedema êşek bêtir û xetera xetera we zêde bike.

Di heman demê de dibe ku hûn pê hay dibin ku li wir li jor xuya dike

Dîtina her cûre kulmek li her devera nêzê devera vajîna we dikare hin zengilên mezin ên alarmê bide. Berî ku hûn netirsin, bizanin ku hin kes qala hilweşîna vulvarê ya berî dema xwe dikin.

Hormon dikarin di vê deverê de bibin sedema sûcdarkirinê, lê sedemên din ên têkildarî serdemê jî hene.

Mînak padsên mehane, dikarin li çermê we bigerin, folikulên porê we aciz bike û bibe sedema mûyên hundurîn û folîkulît.

Hilberên demên din jî dikarin bibin sedema dermatîta têkiliyê, ku bertekek li dijî tiştek ku çerm digire ye. Tamponên bîhnxweş, pads, û destmal dikarin bikin.

Meriv çawa perçeyên kûr û bi êş xweş dike

Pizrikên kûr û kîstên ku carinan bi serdeman re tê ji bo hinekan pir êşdar e, lê tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku êşê sivik bikin.

Ji bo ku di dema şikestinek bi êş de rehet bibin, biceribînin:

• her roj sê an çar carî perdeyek germ ji bo 10 û 15 hûrdeman da ku êşê xweş bike û bibe alîkar ku pus çêbibe
• di demekê de 5 an 10 hûrdem hevparkek sar an qeşayê da ku êş û werimê sivik bike
• benzoyl peroksîd ku bakteriyan bikuje

Meriv çawa dikare vekişînek çalak aram bike

Pizrikên bi serdemê ve dikarin bi taybetî serhişkî bin. Hûn dikarin bi tevlihevkirina hilberên li ser-dermanê (OTC) alîkariyê bikin ku pêvajoya başbûnê zûtir bikin.

Fighterservanên xwe hilbijêrin

Li vir tiştê ku divê hûn lê bigerin û çawa wê di rûtîna xwe de çêbikin ev e:

• Rûyê xwe rojê du caran bi karanîna paqijkerê nermikî yê nermik bişon, mîna Cetaphil Gentle Skin Cleaner.
• Pelên asîdê glîkolîk bikar bînin ku şaneyên çermê mirî jê bikin, iltîhaba kêm bikin, û mezinbûna çermê nû pêş bixin.
• Tedawiya deq a OTC benzoyl peroxide bikar bînin ku bi hêzek kêmtir, mîna ji sedî 2,5 dest pê dike.
• Hilberînek OTC salicîlîk, wekî paqijker an krem ​​bikar bînin, da ku poran paqij bikin.
• Dermankirina cîhê rûnê dara çayê bikar bînin. Rûnê dara çayê bûye ku bakteriyan bikuje û pizrikên sivik û nerm çêtir bike.

Li vir çend tiştên din hene ku hûn dikarin bikin da ku bi veqetînan re mijûl bibin:

• Ji hilberên acizker, wekî tîrêjên rojê yên bi rûn, kosmetîk, rûn û veşartî dûr bisekinin.
• Çermê xwe ji tevliheviyê ji tiştên wekî kelepçeyên teng, bend, an helmet biparêzin.
• Dema ku gengaz be û ji tîrêjên tîrêjê yên nerêkûpêk bikar bînin dema ku hûn gengaz bimînin û bi tîrêjên tavê bikar bînin tansiyona xwe ya tîrêjên UV sînor bikin.
• Rûyê xwe bişewitînin piştî çalakiyên ku dibin sedema xwêdana we.
• Wekî derhêner hilberên pizrikan bikar bînin. Pir serlêdan dê çermê we aciz bike û ziwa bike.

Meriv çawa ji bo çerxa xweya paşîn amade dibe

Yek ji wan aliyên herî xemgîn ên pizrikên serdemê ev e ku ew bi gelemperî tenê vedigere. Li vir tiştên ku hûn dikarin li seranserê çerxa xwe bikin hene ku hûn du gavan li pêş wan hormonên dilşewat bimînin.

Hilberên pizrikê yên OTC

Heman hilberên ku dikarin bibin alîkar ji vekişînek çalak re dikarin ji we re bibin alîkar ku pêşî li yeka din bigirin.

Mayo Clinic pêşniyaz dike ku hûn bi hilberên benzoyl peroksîdê re di hêzek kêmtir de dest pê bikin û di nav çend hefteyan de gav bi gav zêde bibin.

Hilberên ku asîdên hîdroksîa alfa, wekî asîdê glîkolîk û asîda laktîk vedigirin, dikarin bibin alîkar ku şaneyên çermê mirî ji holê rakin û pêşî li bendavên qeşagirtî bigirin. Her weha ew dibin alîkar ku mezinbûna şaneyên nû yên çerm teşwîq bikin da ku çermê we xweştir û zelaltir xuya bike.

Hilberên asîdên salîsîlîk, vebijarkek baş e jî. Ew di hêza ku ji 0,5 heya 5 ji sedî digirin bêyî reçete hene. Ew porên we ji qeşagirtinê dûr digirin da ku pêşî li şikestinan bigirin. Ji bo ku hûn aciz nebin, bi hêzek kêmtir dest pê bikin û heya ku hûn zanibin çermê we dikare çi ragire, riya xwe bidomînin.

Parêz

Hinek hene ku bi xwarina xwarinên ku xwedan indexek glîkemîk kêm (GI) in asta şekira xwîna we sererast dikin dikarin bi pizrikên hormonî re bibin alîkar. GI pîvanek ji rêjeya ku xwarinek şekirê xwînê dipijiqîne ye.

Xwarinên Bilind-GI bûye ku pizrikan xirab bikin. Ew tê de hene:

• xwarin û vexwarinên şekir
• nanê spî
• xwarinên din ên pir pêvajoykirî

Pir ji van heman xwarinan bi zêdebûna iltîhaba ve girêdayî ye, ku ev yek di pizrikan de jî rol digire.

Ger hûn dikarin, hewl bidin ku xwarina van xwarinan bi sînor bikin. Hûn ne hewce ne ku bi tevahî ji wan dûr bikevin, lê kêmkirina wan dibe ku çermek we xurt bike.

Tedawiyên bi reçete

Heke piştî ceribandina OTC û xaniyên dermankirinê ji bo sê çerxan, we pizrikên serdemê domandin, bifikirin ku bi peydakiroxê tenduristiya xwe an bi dermatolojîst re li ser dermanên pizrikên bi reçete bipeyivin.

Ew dikarin bikar bînin ku yek an hevahengiyek jêrîn bikar bînin:

• Retînoîd dikarin pizrikên sivik û nerm derman bikin. Ew dikarin ji bo pêşîlêgirtina demdirêj werin bikar anîn.
• Hebên kontrola jidayikbûnê hatine diyar kirin ku pizrikên hormonî baştir dikin.
• Dij-androjen, wekî spironolactone, jî dikare bibe alîkar. Spironolactone ji nîşeyê tê nivisandin, lê tê zanîn ku ji bo pizrikan bi bandor e.

Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Bala xwe didin pirsgirêkên din ên bi çerxa xwe, mîna serdemên bêserûber? Sendroma hêkoka polycystic (PCOS) dibe ku çima.

PCOS nexweşiyek hevbeş a hormonî ye ku dikare bibe sedema gelek nîşanan.

Heke bi we re pizrikek hebe li gel yek ji yên jêrîn bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bipeyivin:

• demên bêserûber an wenda
• porê rû û laşê zêde
• giranbûn an zehmetiya winda kirin
• çermên tarî yên pişta stûyê we û deverên din (acanthosis nigricans)
• por û porê por zirav dikin

Rêzeya jêrîn

Zits diqewimin, nemaze li dora menstruation. Hûn dikarin ji bo vê ji hormonên xwe re spas bikin.

Pêdivî ye ku dermanên pizrikan ên OTC û hin sererastkirinên rûtîna we têr bibin ku bibin alîkar ji pizrikan xilas bibin. Heke wusa naxuye ku wê qut dikin, bi peydakiroxê tenduristiya xwe re li ser dermankirina bi reçete bipeyivin.

Adrienne Santos-Longhurst nivîskarek û nivîskarekî serbixwe ye ku ji deh salan zêdetir e li ser her tiştî tenduristî û şêwaza jiyanê nivîsandiye. Gava ku ew di nivîsandina xwe de holed-up lêkolîn gotarek an ji pisporên tenduristiyê re hevpeyivîn nekiriye, ew dikare bê dîtin ku li dora bajarê xwe yê beravê bi mêr û kûçikan re digeriya an li ser golê dipijiqe û hewl dide ku li ser paddleboard-stand bisekine.