Hesabkerê giraniya îdeal

Dilşad

• Giraniya îdeal çawa tê hesibandin?
• Çima giraniya îdeal bi temenê diguhere?
• Rêjeya giraniya nîşankirî ji bo her kesî îdeal e?
• Çima girîng e ku meriv giraniya îdeal bizanibe?

Giraniya îdeal nirxandinek girîng e ku, ji xeynî ku alîkariya mirov dike ku fam bike bê kîlo yan jî kîloyek wî giran e, di heman demê de dikare pêşî li tevliheviyên wekî qelewbûn, şekir an jî tewra xurekê bigire, ku dema ku mirov pir kêm bin giran dibe.

Ji bo ku hûn fêr bibin ka kîjan kîlo ji bo we rast e, daneyên xwe têxin nav kalkulator:

Giraniya îdeal çawa tê hesibandin?

Giraniya îdeal li gorî BMI (Indeksa Girseya Bedenê) tête hesibandin, ku bi karanîna du guhêrbar têne hesibandin: giranî û bilindahî. Ji ber vê yekê, dizanin ku mezinek saxlem divê di navbera 18.5 - 24.9 de di nav BMI de be, û bi giraniya her kesek zanibin, gengaz e ku meriv giraniya îdeal vebîne.

Çêtir fêhm bikin ka BMI çawa tê hesibandin û ji bo çi ye.

Çima giraniya îdeal bi temenê diguhere?

Her çend temen ne faktorek e ku di hesabkirina BMI-yê de cih digire jî, ew nirxek e ku di encamê de bandor li awayê şîrovekirinê dike. Ji ber ku, mirovên pîr meyla wan heye ku encama BMI-ya jêrîn hebe, ji ber kêmbûna tîrbûna hestî û girseya masûlkeyan. Ji ber vê yekê, dorê BMI-yê ku ji bo kesek pîr normal tê hesibandin, divê ji ya mezinek ciwan kêmtir be.

Rêjeya giraniya nîşankirî ji bo her kesî îdeal e?

Na. Rêjeya giraniya saxlem ya navnîşkirî navînek li ser bingeha hejmartina BMI ye, ku ji bo hemî mirovan binirxîne, bêyî ku faktorên kesane li ber çav bigire, wekî mîqdara girseya masûlkeyê, hin pirsgirêkên tenduristiyê an tîrbûna hestî hate pêşve xistin.

Ji ber vê yekê, her çend BMI dibe alîkar ku ji bo beşek mezin a nifûsê giraniyek navînî were hesibandin, lê dibe ku nirxa wê çewt be dema ku ji bo hin rewşên taybetî were hesibandin, nemaze di werzişvan an jinên ducanî de, mînak. Di van rewşan de, ya îdeal her dem ev e ku hûn bi bijîşk an parêzvanek re, ku dikare nirxandinên din bike da ku pêkhateya laş diyar bike, wekî mînak bioimpedance an pîvandina pelikên çerm, nirxandinek berfirehtir bike.

Baştir fam bikin ka bioimpedance çi ye:

Çima girîng e ku meriv giraniya îdeal bizanibe?

Dizanin ku kîloya îdeal ya kîloyek awayek baş e ji bo nirxandina rewşa xurekê, ji ber ku dema ku giraniya laş li jor îdeal be ev tê vê wateyê ku mirov kaloriyên zêde dixwe, lê dema kêmbûn dikare wateya vê yekê bide ku mirov ji ya ku divê kêmtir kaloriyan dixwe.

Wekî din, nirxa giraniya laş û BMI jî rasterast bi mîqyasa rûnê laş ve têkildar e û ji ber vê yekê, ku nirxa BMI bilindtir be, berhevdana rûn di laş de jî ew qas zêde dibe. Bi gelemperî, mirovên ku xwedan astên zêde rûn in, di bin rîska mezin a pêşdeçûna nexweşiya dil-reh de, wekî tansiyona xwînê an şekir, nemaze dema ku qelew li devera bejnê kom dibe.

Mirovên bi kîloyên zêde, an BMI-ya ku ji pêşniyarê wan bilindtir e, divê "rêjeya bejna-hip-ê" ya ku metirsiya pirsgirêkên dil-reh li gorî dorhêla zirav dinirxîne jî hesab bikin. Bibînin ka çawa rêjeya bejna-hip-ê tête hesibandin.