5 Tiştên Ku Ez Xwazim Berî Nexşeya Xwe Li Ser Xemgîniya Paşîn Zanîbûm

Dilşad

• Nîşaneyên vê nexweşiyê dikarin ev bin:
• PPA ne wekî 'hêrsên dêûbavên nû' ne
• Dibe ku doktorê we di destpêkê de fikarên we cidî nebîne
• Li ser PPA-serhêl agahdarî kêm in
• Zêdekirina tevgerê li rûtîna xweya rojane dikare bibe alîkar
• Dayikên ku hûn li ser medyaya civakî dişopînin dibe ku PPA-ya we xerabtir bikin
• Rêzeya jêrîn

Tevî ku dayikek yekem-dem e, min di destpêkê de bi rengek bêhempa xwe gihand dayiktiyê.

Dema ku "dayika nû bilind" li xwe kir û xema mezin lê ket, di şeş-heftê de bû. Piştî ku min bi şîrdanê şîrdana keça min têr xwar, pêdiviya min ji rojekê ber bi ya din ve ji nîvî kêm bû.

Dûv re ji nişkê ve min nekaribû hîç şîr hilberînim.

Min fikar kir ku pitika min madeyên pêdivî hewce nabîne. Ez fikarîm ku mirov dê çi bêje ger ez formula wê bidim xwar. Mostly bi piranî, min fikar kir ku ez vedigerim ku ez dayikek ne guncan im.

Ketin fikara piştî zayînê.

Nîşaneyên vê nexweşiyê dikarin ev bin:

• hêrsbûn
• fikara domdar
• hestên tirsê
• nekarîn ku bi zelalî bifikirin
• xew û şehweta aloz
• tengezariya fîzîkî

Dema ku agahdariya ku depresyona piştî zayînê (PPD) dorpêç dike zêde dibe, dema ku tê PPA-ê agahdarî û hişyarî pir kêm e. Ji ber ku PPA ji xwe tune. Ew li tenişta PTSD-ya piştî zayînê û OCD-ya piştî zayînê wekî nexweşiyek giyanî ya perînatal rûniştiye.

Digel ku hêjmara rastîn a jinên piştî zayînê yên ku bi fikar dikevin hîn jî ne diyar e, di venêrîna 58 lêkolînan a 2016an de ji sedî 8.5-ê dayikên piştî zayînê yek an jî zêdetir tevliheviyên fikarê dibînin.

Ji ber vê yekê dema ku min dest pê kir hema hema hemî nîşanên bi PPA-yê ve girêdayî ne, min fam kir ku çi bi min tê. Nizanim kî yê din lê vegerîne, min biryar da ku ez ji bijîşkê xweya lênihêrîna bingehîn re nîşanên ku ez diceribînim bêjim.

Nîşaneyên min niha di bin kontrolê de ne, lê gelek tişt hene ku ez dixwazim min berî ku ez teşxîsa xwe bistînim li ser PPA-yê bizanibim. Vê yekê dikaribû ji min re bibûya sedem ku ez zûtir bi pisporek bijîşkî re biaxivim û heta ku bi pitikê xweyê nû re bigihîjim malê xwe amade bikim.

Lê dema ku ez neçar bûm ku ez nîşanên xwe - û dermankirinê bigerim - bêyî ku ji PPA-yê bi xwe gelek pêşîn fam bikim, divê yên din di heman rewşê de ne hewce bin. Min pênc tişt şikestin ku ez dixwazim ku min berî teşhîsa PPA-yê dizanibû bi hêviya ku ew çêtir dikare yên din agahdar bike.

PPA ne wekî 'hêrsên dêûbavên nû' ne

Gava ku hûn wekî dêûbavek nû li ser fikaran difikirin, dibe ku hûn li ser rewşek taybetî û hêj jî xurmeyên ter û zikek dilêş nerehet bifikirin.

Wekî şervanek tenduristiya giyanî ya 12-salî bi tevliheviya fikara giştî û her weha kesek ku bi PPA re mijûl bû, ez dikarim ji we re bibêjim ku PPA ji tenê fikaran pir girantir e.

Ji bo min, dema ku ez neçar bûm fikar ku pitika min di xeterê de be, ez bi tevahî bi îhtîmala ku ez wekî diya pitikê xwe têra xwe karekî baş nekim dikişînim. Min xewn û xeyal kir ku ez di tevahiya jiyana xwe de bibim dayikek, lê herî dawî min biryar da ku her tiştî bi xwezayî pêk bînim. Di nav vê de tenê heya ku mimkûn e pitika min şîrê dayikê hebû.

Gava ku ez nekarim wê yekê bikim, ramanên têrêbûnê jiyana min girt. Min dizanibû ku tiştek xelet bû dema ku xeman dixwest ku ez nekevim nav civaka "memik çêtirîn e" û bandorên xwarina formula keça min encam da ku ez nikarim normal kar bikim. Xewa min, xwarin, û bal kişandina ser kar û çalakiyên rojane ji min re dijwar bû.

Heke hûn difikirin ku hûn bi nîşanên PPA-yê re rû bi rû ne, di zûtirîn dem de bi pisporek bijîşkî re bipeyivin.

Dibe ku doktorê we di destpêkê de fikarên we cidî nebîne

Min li ser nefes nefes, xemgîniya bêdawî, û bêxewiya xwe pêşkêşî pêşkêşa lênihêrîna xweya bingehîn kir. Piştî ku wê bêtir nîqaş kir, wê israr kir ku ez şîna pitikê çêdikim.

Blîna pitikan piştî zayînê bi hestên xemgînî û fikarê tê nîşankirin. Ew bi gelemperî di nav du hefteyan de bêyî dermankirinê derbas dibe. Min qet carî xemgîniya piştî dayikbûna keça xwe nedî, û ne jî nîşanên PPA-yê di nav du hefteyan de winda bûn.

Zanî ku nîşanên min cûda ne, min piştrast kir ku ez li seranserê randevûyê gelek caran diaxivim. Wê di dawiyê de pejirand ku nîşanên min ne şîna pitikan bûn lê bi rastî, PPA bûn û li gorî vê yekê dest bi dermankirina min kir.

Tu kes nikare wekî we ji bo we û tenduristiya giyanî ya we parêzvaniyê bike. Ger hûn hest dikin wekî ku hûn nayên guhdarî kirin an jî fikarên we bi cidî nayên girtin, nîşanên xwe bi pêşkêşvanê xwe re xurt bikin an li raya duyemîn bigerin.

Li ser PPA-serhêl agahdarî kêm in

Nîşaneyên googling gelek caran dikarin di hin teşhîsên xweş tirsnak de encam bigirin. Lê gava ku hûn ji nîşanan bi fikar in û hûrgulî derheqê wan de hindik dibînin, ew dikare we hem xemgîn û hem jî dilşikestî bihêle.

Her çend serhêl çavkaniyên bi rastî yên baş jî hene, ez ji nebûna lêkolîna zanyarî û şîreta bijîşkî ya dayikên ku bi PPA re rû bi rû diman matmayî mabûm. Ez neçar bûm ku li hember nuha gotarên PPD yên bêdawî avjeniyê bikim da ku awirek ji çend behsên PPA-yê bibînim. Lêbelê, wê hingê jî, çu jêder ne ewledar bûn ku ji şîreta bijîşkî ji xwe bawer bikin.

Ez dikarim li hemberê vê yekê bi dîtina terapîstek ku heftane pê re hevdîtinê bikim. Digel ku van danişînan ji min re nebaş bûn ku PPA-ya xwe birêve bibin, ew di heman demê de ji bo dîtina bêtir agahdarî li ser tevliheviyê xala destpêkî dan min.

Wê diaxivin Dema ku li ser hestên xwe ji kesek / a hezkirî re diaxivin dikarin xwe derman bikin, lê wergerandina hestên we bi pisporek tenduristiya giyanî ya bêalî ji dermankirin û başbûna we re bêhempa ye.

Zêdekirina tevgerê li rûtîna xweya rojane dikare bibe alîkar

Ez li malê rûniştibûm û her gav gava ku min bi pitika xwe re avêt ez difikirîm. Min bala xwe dayê ka gelo ez têra xwe laşê xwe digerînim. Dema ku ez çalak bûm, lêbelê, ku bi rastî min dest pê kir baştir hest dikim.

"Work out" ji bo min hevokek tirsnak bû, ji ber vê yekê min bi gerên dirêj li dora taxa xwe dest pê kir. Zêdetirî salekê min hilda ku ez bi kirina dil û karanîna kîloyan rehet bibim, lê her gav ber bi başbûna min ve dihat hesibandin.

Rêwîtiyên min ên li dora parkê ne tenê endorfînên ku hişê min li erdê hiştin û enerjiyê didin min hilberîn, lê wan di heman demê de destûr dan girêdana bi pitika min re - tiştek ku ji bo min bû sedema fikaran.

Heke hûn dixwazin çalak bibin lê di şûna komek de wê tercîh bikin, li malpera beşa parka herêmî an komên Facebook-ê yên herêmî ji bo civîn û dersên belaş kontrol bikin.

Dayikên ku hûn li ser medyaya civakî dişopînin dibe ku PPA-ya we xerabtir bikin

Dêûbavbûn jixwe karekî zor e, û medyaya civakî tenê zextek pir zêde ya nehewce zêde dike ku li wê bêkêmasî be.

Dema ku ez li wêneyên bêdawî yên dayikên "bêkêmasî" yên ku bi malbatên xweyên bêkêmasî re xwarinên nuwaze, bêkêmasî dixwin an jî xerabtir, dayikan nîşan didim ka ew çiqasî şîrê dayikê dikaribûn hilberînin, min timûtim xwe lê xist.

Piştî ku ez hay bûm ji van berhevdanan çawa zirarê didin min, min dev ji dayikên ku digot qey her gav cil û şîv di tenûrê de ne kir û dest bi şopandina hesabên rastîn ên xwedan dayikên rastîn ên ku ez dikarim pê re bikim kir.

Envantera hesabên dayika ku hûn dişopînin bistînin. Li nav mesajên rastîn ên ji dayikên hev-fikir gerandin dikare bi bîra we bîne ku hûn ne tenê ne. Heke hûn dibînin ku hin hesab we teşwîq nakin û teşwîq nakin, dibe ku ew dem be ku hûn wan bişopînin.

Rêzeya jêrîn

Ji bo min, PPA-ya min piştî çend mehan çêkirina tweaksên rojane ya rojane. Ji ber ku dema ku ez diçûm ez neçar bûm fêr bibim, agahdariya min berî ku ez ji nexweşxaneyê derkevim dê cîhanek cûdahiyê çêbikira.

Wê got, heke hûn difikirin ku hûn nîşanên PPA-yê dibînin, bizanin ku hûn ne tenê ne. Li pisporek bijîşkî bigerin ku nîşanên xwe nîqaş bikin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nexşeyek başbûnê ya ku ji bo we çêtir e saz bikin.

Melanie Santos li paş MelanieSantos.co-yê xweşfiraz e, marqeyek geşedana kesane ye ku li ser giyaniya giyanî, laşî û giyanî ji bo hemîyan sekiniye. Dema ku ew keviran li atolyeyekê naxe, ew li ser awayên têkiliya bi eşîra xwe re li seranserê cîhanê dixebite. Ew bi mêrê xwe û keça xwe re li New York City-ê dijî, û dibe ku ew gera xweya paşîn plan dikin. Hûn dikarin wê li vir bişopînin.