Dûcanî

Dilşad

• Berhevkirinî

Berhevkirinî

Hûn ê bibin pitikek! Ew demek heyecan e, lê ew dikare hinekî zêde jî hîs bike. Dibe ku gelek pirsên we hebin, tê de hûn dikarin çi bikin da ku pitika xwe destpêkek saxlem bide. Ji bo ku hûn û pitika we di dema ducaniyê de tendurist bimînin, girîng e ku

• Bi pêşkêşa lênerîna tenduristiya xwe re serdanên birêkûpêk bikin. Van serdanên lênêrîna berî zayînê ji we re dibe alîkar ku hûn û pitika we tendurist in. If heke pirsgirêkên tenduristiyê hebin, pêşkêşa we dikare wan zû bibîne. Tavilê dermankirin dikare gelek pirsgirêkan baş bike û pêşî li yên din bigire.
• Tendurist bixwin û pir av vexwin. Di dema ducaniyê de xwarina baş xwarina cûrbecûr tê de
• Fêkiyan
• Sebze
• Genimên tevahî
• Goştên bêhêl an çavkaniyên din ên proteîn
• Berhemên şîrî yên kêm-rûn
• Vîtamînên berî zayînê bistînin. Jinên ducanî pêdivî bi mîqdarên zêdetir ên hin vîtamîn û mîneralan, wekî asîdê folîk û hesin hene.
• Hişyariya dermanan bikin. Berî ku hûn dermanek dest pê bikin an bidin sekinandin her gav bi peydakirê lênêrîna tenduristiya xwe re kontrol bikin. Di vê yekê de dermanên bê derman û pêvekên parêz û gihayî hene.
• Çalak bimînin. Çalakiya laş dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xurt bimînin, baştir hîs bikin û razên, û laşê xwe ji bo çêbûnê amade bikin. Li ser kîjan celeb çalakiyên ji bo we rast in bi peydakerê xwe re bipirsin.
• Ji madeyên ku pitika we diêşînin dûr bisekinin, wekî alkol, derman û tûtinê.

Laşê we her ku pitikê we mezin dibe dê biguhere. Dikare zor be ku meriv zanibe gelo nîşanek nû normal e an dikare bibe nîşana pirsgirêkek. Heke tiştek we aciz dike an jî we fikar dike bi peydakirê lênerîna tenduristiya xwe bigerin.