Ger Hûn Ne Ducanî ne Vîtamînên Prenatal Ewle ne?

Dilşad

• Vîtamînên berî zayînê çi ne?
• Vîtamînên berî zayînê ji multivîtamînên kevneşopî çawa cuda ne?
• Divê ez kengê vîtamînên berî zayînê bistînim?
• Ger ez naxwazim ducanî bibim ez dikarim vîtamînên berî zayînê bistînim?
• Baweriyên çewt ên derbarê vîtamînên berî zayînê de
• Hilgirtin

Gotina navdar a di derbarê ducaniyê de ev e ku hûn du dixwin. While dema ku hûn di rastiyê de ne ku hewce ne ku pir kaloriyên din jî gava ku hûn hêvî dikin, hewcedariyên weya xwarinê zêde dibin.

Ji bo ku dayikên bendewar bi têra xwe vîtamîn û mîneralan bistînin, ew ê timûtim vîtamînek berî zayînê bigirin. Vîtamînên berî zayînê bi kêmkirina metirsiyên ji bo tevliheviyên ducaniyê mîna kêmasiyên lûleyên rehikan û anemiya ve girêdayî ne.

Bi vî rengî gelek sûd, hêsan e ku meriv bipirse gelo divê hûn wan bigirin her çend hûn ne li bendê ne an hewl nadin ku ducanî bibin. Lê bi piranî, heke hûn ne li ser anîna yekê piçûk a cîhanê ne difikirin, pirraniya xurekên we divê ji parêza we be - ne vîtamînek.

Li vir metirsiyek li ser rîsk û feydeyên girtina vîtamînên berî zayînê heye.

Vîtamînên berî zayînê çi ne?

Rêya vîtamînê ya li dermanxaneya weya cîhê, ji bo cins û temenên cûda cûreyek mezin a vîtamînan heye. Vîtamînên berî zayînê bi taybetî li jinên ku difikirin ku ducanî ne an ducanî ne difikirin.

Têgeha li pişt vîtamînên berî zayînê ev e ku hin hewceyên xwarin û vîtamîna jinan bi ducaniyê re zêde dibin. Bi taybetî ji bo pitikek pêdivî ye ku pêdivî bi hin xurekan hebe. Dayikên bendewar her dem di parêzên xweyên rojane de têra xwe têrker nagirin. Wateya vîtamînên berî zayînê ji bo pira valahiya xurekê ye.

Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku vîtamînên berî zayînê ji bo dayikên bendewariyê lêzêdekek parêzek tendurist in. Ew ne ji bo parêzek tendurustî ne.

Vîtamînên berî zayînê ji multivîtamînên kevneşopî çawa cuda ne?

Pir celeb celebên vîtamîna berî zayînê li sûkê hene. Dema ku ji bo hemî vîtamînên berî zayînê formulyonek taybetî tune, hûn ê îhtîmal bibînin ku vîtamînên berî zayînê bi kêmî ve van xurekên sereke hene:

Kalsîyum. Li gorî Mayo Clinic, rojane hewceyê jinên ducanî û mezin bi 1000 mîlîgram (mg) kalsiyûm e. Vîtamînên berî zayînê bi gelemperî di navbera 200 û 300 mg kalsiyûm de hene. Ev ji hewcedariyên kalsiyûmê re dibe alîkar lê hemî hewceyên wê yên kalsiyûmê yên rojane hesab nake. Kalsiyûm ji bo hemî jinan girîng e ji ber ku hestiyên wan xurt dike.

Asîta folîk. Bi têra xwe girtina asîdê folîk bi kêmkirina kêmasiyên lûleyên rehikan ên mîna spina bifida ve girêdayî ye. Koleja Amerîkî ya Obstetricians û Jineolojîstan pêşnîyar dike ku jinên ducanî (û yên ku ducanî dibin) her roj 600 mîkrogram (mcg) asîdê folîk ji hemî çavkaniyan bistînin. Ji ber ku dibe ku zehmet e ku meriv ji xwarinên tenê tenê vê folika asîdê werbigire, pêvek tê pêşniyarkirin.

Di nav xwarinên ku asîdê folîk hene (wekî folate jî tê zanîn) de fasûlî, sebzeyên kesk ên pelî, asparagus, û brokolî hene. Di gelek xwarinên dewlemendkirî de cereal, nan, û pasta jî folate heye.

Hesin. Ev mîneral pêdivî ye ku di laş de şaneyên sor ên xwînê yên nû çêbikin. Ji ber ku jin di dema ducaniyê de xwîna xwe zêde dike, hesin pêdivî ye. Li gorî Mayo Clinic, jinên ducanî rojane 27 mg hesin hewce dikin. Ev ji jinên ku ducanî ne 8 mg e.

Vîtamînên berî zayînê bi gelemperî vîtamîn û mîneralên din hene. Dibe ku ev hebin:

• asîdên rûnê omega-3
• sifir
• çingo
• vîtamîn E
• vîtamîn A
• vîtamîna C

Divê ez kengê vîtamînên berî zayînê bistînim?

Berî ku hûn vîtamînên berî zayînê bigirin her gav bi doktorê xwe re bipeyivin. Heke hûn hewl didin ku bizewicin an jî ducanî ne, dibe ku doktorê we pêşniyar dike ku hûn wan bigirin.

Dema ku hûn dikarin vîtamînên berî zayînê li ser firotanê bikirin, doktor dikarin wan jî destnîşan bikin. Jinên ku bi wan re pirjimar, ciwanên ducanî û jinên ducanî yên xwedan dîrokek destdirêjiya madeyên hişber, metirsiya wan a vîtamîn û mîneralan heye. Vîtamînên berî zayînê bi taybetî ji bo van jinan girîng in.

Bijîşk timûtim pêşnîyar dikin ku jinên ku dimêjînin jî piştî welidandinê jî vîtamînên berî zayînê didomînin. Vîtamînên Prenatal dikarin wekî pêvekek din a jinên şîrdar ên ku ji bo çêkirina şîrê dayikê hewceyê gelek xurekan in re xizmetê bikin.

Heke hûn ne hewl didin ku ducanî bibin jî, hûn dîsa jî dixwazin ku lêzêdekek asîdê folîk bigirin. Ji ber ku nîvê ducaniyên li Dewletên Yekbûyî nayê plan kirin. Ji ber ku mêjî û mêjî di rêzikên destpêkê yên ducaniyê de çêdibe, asîta folîk girîng e. Jinên ku di temenê zarokbûnê de ne jî dikarin wekî xwarinên dewlemendtir folate xwarinên dewlemend ên folate bixwin.

Ger ez naxwazim ducanî bibim ez dikarim vîtamînên berî zayînê bistînim?

Vîtamînên berî zayînê ji bo hewcedariyên jinên ducanî û şîrdanê taybetî ne. Ew amade ne ku kêmasiyên xurek ên hevpar ên jina ducanî dikare hebe hebe. Lê ew bi rastî ji bo jinên (an mêr) ên ku ne li bendê ne û şîrmijî ne armanc ne.

Her roj pir tirşika folîk werdigire dibe ku bandora neyînî ya maskekirina kêmasiya vîtamîna B-12 hebe. Hesinê zêde jî dibe pirsgirêk. Pir hesin stendin bi pirsgirêkên tenduristiyê yên mîna kapsasî, bêhalî û zikêş ve girêdayî ye.

Mêjûyên zêde yên madeyên vîtamîn A ku ji vîtamînên sentetîk têne girtin dibe ku ji kezeba kesekî re jehrîn be.

Dîsa, çêtir e ku hûn li şûna heban bi van parêzan van xurekan bistînin. Ji ber van sedeman, divê pir jin vîtamînên berî zayînê bavêjin heya ku bijîjkên wan ji wan re tiştikî din nebêjin.

Baweriyên çewt ên derbarê vîtamînên berî zayînê de

Gelek jin îdîa dikin ku vîtamînên berî zayînê li mezinbûna por û neynokan bandor dikin. Hin kes îddîa dikin ku vexwarina vîtamînên berî zayînê por gewr dibe an zûtir mezin dibe, û ku neynûk jî dikarin zûtir an bihêztir bibin.

Lê li gorî Klînîka Mayo, ev îdîa nehatine îsbat kirin. Bidestxistina vîtamînên berî zayînê ji bo por an neynûkên çêtir dê encamên xwestî bi xwe re neyne. Ew dikarin bandorên neyînî yên neyînî jî bikin.

Hilgirtin

Heke hûn difikirin ku vîtamînên berî zayînê bistînin û hûn ne ducanî ne, şîrdanê didin, an hewl nadin ku bizanibin, pêşî parêza xwe binirxînin. Piraniya kesên ku parêzek hevseng dixwin ne hewce ye ku multivîtamîn bigirin. Di parêzek hevseng de proteînên lebat, çavkaniyên şîraniya kêm-rûn, dexlên bêkêmasî, û gelek fêk û sebze hene.

Lê di hişê xwe de bimînin ku her gav îstîsna hene ku çima dibe ku hûn hewce ne ku vîtamînek an pêvek mîneral bistînin. Dibe ku doktorê we di parêza we de kêmasiyên xurekê yên taybetî dît. Di vê rewşê de, bi gelemperî çêtir e ku meriv lêzêdekek ku ji bo dermankirina kêmasiya xweya taybetî hatî çêkirin, bigire.

Hişyariya ji nîşanên potansiyel xirab dikare alîkariya we bike ku hûn diyar bikin ka hûn bandorên alîgirên vîtamîn an mîneralan zêde dikin.

Rachel Nall hemşîreyek lênihêrîna rexneyî û nivîskarek serbixwe ya li Tennessee ye. Wê li Bruksel, Belçîka bi Associated Press re dest bi nivîskariya xwe kir. Her çend kêfa wê ji nivîsandina li ser cûrbecûr babetan re tê, lê tenduristî pratîk û azweriya wê ye. Nall li yekeya lênihêrîna giran a 20-razanî hemşîreyek tam-demî ye û di serî de li ser lênêrîna dil sekinî ye. Ew kêfxweş dibe ku nexweş û xwendevanên xwe fêr dike ka ew çawa jiyanên tenduristtir û bextewartir jiyan dikin.