Quarantînê Te Hewl da Guhertinên Mezin ên Jiyanê, Lê Ma Divê Hûn Bişopînin?

Dilşad

• Ji bo çalakiyê amade ye
• Mezin Bikin
• Dadger û Jûriyê bilîzin
• Li "Xeletiya Hatinê" nekevin
• Li ser Dem-Dardirêj Bifikirin
• Di dawiyê de, Mesrefa Bêçalakiyê Bifikirin
• Nirxandin ji bo

Ihtimal heye, naha hûn xeyal dikin ka dê çiqas xweş be ku hûn derbasî xaniyek mezin a bi hewşek xweş be. An jî ji bo tiştekî bikêrhatîtir karê xwe berdide. An jî difikirin ku têkiliya we dikare nûvekirinek bikar bîne. Ji ber ku eger tiştek hebe ku mirov bixwaze tevgerekê bike, her tevgerek, ew di cîh de tê girtin. Boy kuro, pir kes asê mane.

Sal û nîvek berê, dibe ku rojên we bibin xelekek bêdawî, monoton a xebat, çêkirina xwarin, paqijkirin û xwedîkirina zarok an heywanên xwe. Guheztina qursê dest pê dike mîna ku tenê tiştê ku dikare hişmendiya we biparêze hîs dike. Jacqueline K. Gollan, Ph.D., profesorek psîkiyatrî û behreyên behreyê li Dibistana Tipê ya Feinberg li Zanîngeha Northwestern, ku biryardanê dixwîne, dibêje ku ev têgînek bêkêmasî ye. "Guhertin nûbûnê vedixwîne jiyana me û dikare bêzariyê sist bike," wê dibêje.

Ji ber vê yekê gelek kesan hin guhertinên erdhejê çêkirin. Nêzîkî 9 mîlyon mirov di sala 2020-an de koç kirin, li gorî Komeleya Neteweyî ya Xanî. Ji sedî 52ê xebatkaran li ser guheztina karekî difikirin, û ji sedî 44-ê plan hene ku wiya bikin, Fast Company-Harris anketê. Têkilî dest pê dikin û diqedin. Xelk li evînê digerin (rêjeya çalakiya bikarhêner a Dating.com ji destpêka pandemiyê ve ji sedî 88 zêde bûye), plansaziyên zewacê çêdikin (zêrkerên li seranserê welêt radigihînin ku firotana zengilên tevlêbûnê zêde dibin), û jê re dibêjin (ji sedî 67 Bikarhênerên Dating.com gotin ku wan par veqetandinek derbas kir).

Melody Wilding, profesorek behremendiya mirovî, rahênerê rêveber û nivîskarê pirtûka nû, dibêje ev bi rastî demek hesabkirinê ye. Ji Xwe Bawer Bikin (Bikire, 34 $, amazon.com), ku destnîşan dike ku ji sedî 80 xerîdarên wê di jiyana xwe de guhertinan dikin. "Pandemîk gelek mirov kir ku bipirsin, 'Ma ez tiştê ku ez bi rastî dixwazim bikim dikim û dema xwe bi awayek têrker derbas dikim?'" Ew dibêje. "Ji ber ve yekê, dema ku em li malê ne zêdetir wextê me heye ku em bifikirin. Ji wê zêdetir, giraniya rewşê ronî kir ku jiyan çiqas nazik e û dema me jî tixûbdar e. Vê yekê hestek lezgîniyê da me û me kir li wateya zêdetir bigere. "

Ji bo çalakiyê amade ye

Girîng e ku bala xwe bidin ku ne hemî guheztinên di vê demê de bi hilbijartinê hatine çêkirin. COVID-19 têkçûna dawîn bû. Mirov kar û hezkiriyên xwe winda kirin. Zextên darayî yên din neçar kirin ku bar bikin. Bi mîlyonan jin hêza kar hiştin ku di dema qefilandinê de li zarokên xwe xwedî derkevin. Lê ji bo kesên ku bextewar in ku bi dilxwazî ​​tiştek cûda biceribînin, xwestina wiya pir bû.

Sedemek wê ya biyolojîkî heye, pispor dibêjin: Statîk bimînin di xwezaya me de nine. "Lêkolîn destnîşan dikin ku mirov meyla xwe ji çalakiyê heye, tewra ku ew ne di berjewendiya wan de be jî," dibêje Gollan. "Em meyl dikin ku bifikirin ka em dikarin çi bikin da ku jiyana xwe baştir bikin." Çêkirina tevgerê ji kirina qet tiştekî bijartir dibe, ew dibêje, her çend bêçalakî carinan bijareya çêtir e.

Krîza COVID di heman demê de wekî destpêkek destpêkî ji bo tevgerên ku mirov berê li ser wan difikirîn jî kir. Wilding dibêje, "qonaxên guherînê hene." "Ya yekem pêş -fikirîn e - gava ku hûn bi rastî niyeta wê yekê nakin. Dûv re fikirîn tê, gava ku hûn bi ciddî li ser guherînê difikirin. Ez bawer dikim ku pandemîk katalîzatorê ku mirovan ji van qonaxên destpêkê bar kir cihê ku ew amade bûn û soz dan ku çalakiyê bikin. " (Pêwendîdar: Meriv çawa karantîn dikare bandorek li tenduristiya giyanî ya we bike - ji bo çêtir)

Ew dikare baş be - û xirab. Gava ku ew ji ber sedemên rast were kirin, guhertin dikare we dilxweş û tendurist bike. Ew we dixe cîhek çêtir û di heman demê de "îspat dike ku hûn çi jêhatî ne," dibêje Wilding. Xeter ev e ku diyar dike ka kîjan tevger dê berdêla xwe bide û ji kîjan vegere. Wilding dibêje, "Em difikirin ku guhertinek dê tiştan çêtir bike û pirsgirêkên me çareser bike." "Lê ew her gav ne wusa ye." Li vir e ku meriv çawa zanibe kengê gav bavêje.

Mezin Bikin

Ji bo ku hûn diyar bikin ka guhertinek hêjayî wê ye, dest bi danîna pro û nebaşiyên guheztinê bikin û dûv re jî heman tiştî bikin ji bo ku neyê çêkirin, dibêje Gollan. "Ger hûn li ser guheztina karan difikirin, rêgezek hêsan a diyarkirî ji bo biryardanê gelo dem rast e dema ku hejmara rojên xirab ji ya yên qenc pirtir e," dibêje Wilding.

Nîşanek din: Ger we hewl daye ku rewşê baştir bikin - dibe ku we bi gerînendeyê xwe re axiviye an dilxwazî ​​ye ku berpirsiyariyên nû hilde ser xwe da ku jêhatîyên xwe tûjtir bike - lê negihîştine cîhek. "Ger hûn êdî di rola xwe de mezin nabin û derfeta weya rastîn tune ku wiya bikin, ew demek baş e ku hûn guheztinê bikin," dibêje Wilding.

Dadger û Jûriyê bilîzin

Ev bi taybetî ji bo biryarên mezin alîkar e. Em bibêjin ku hûn difikirin ku xwe ji kokê rakin û biçin deverek germ û tav a welêt. Gollan dibêje, "Berî ku hûn tiştek wusa drast bikin," biryarê bidin dadgehê. " Bi qasî ku hûn dikarin di derbarê barkirinê de daneyan bistînin - lêçûna xanî li devera nû, potansiyela kar li wir, celebên fersendên ku hûn ê hebin ku hûn bi mirovan re hevdîtin bikin û hevalên nû çêbikin - û dûv re her du aliyên hevkêşeyê binirxînin, mîna ku hûn dadger bin, dema ku hûn hewl didin ku dozê jê re bikin. Ev ê wêneyek bêkêmasî bide we û ji we re bibe alîkar ku hûn rewşê ji her alî ve bibînin, ew dibêje. (Ger hûn biryar bidin ku beşdarî tevgera #VanLife bibin, hûn ê bixwazin heman pêvajoyê derbas bikin.)

Li "Xeletiya Hatinê" nekevin

Guheztina rewşek dê jiyana we bi efsûnî baştir neke. "Mirov difikirin ku gava ku ew bigihîjin tiştek nû [ya ku pispor jê re dibêjin xeletiya hatinê], ew ê bixweber di encamê de dilxweş bibin. Lê ew ramanek dilxwaz e," dibêje Wilding. "Dibe ku hûn bi tenê hewl bidin ku ji tengasiyên ku hûn ê carek din bi wan re rû bi rû bimînin dûr bisekinin." Di şûna wê de, li ser pêşxistina jêhatîbûnên ku hûn hewce ne pirsgirêkê çareser bikin bixebitin, ew dibêje. "Piştrast bikin ku hûn li şûna ku ji pirsgirêkek dûr bikevin ber bi fersendek ve diçin," ew dibêje. (Têkildar: Meriv Çawa Jiyana Xwe Ber Bi Baştir Biguhezîne - Bêyî Xemgîniya Li ser Wê)

Li ser Dem-Dardirêj Bifikirin

Bê guman, ew gerîdeya nû îro xweş xuya dike. Lê gelo ji niha û pê ve şeş mehan, dema ku drav û fatûreyên bîmeyê li hev kom dibin? An jî dibe ku hûn ê wiya bi qasî ku hûn difikirin biajon. Berî ku hûn guhertinekê bikin, ji xwe bipirsin: "Wê sê gavan jêrîn çi bibe? Ma ez ji vê îhtîmalê re amade me?" dibêje Gollan.(Têkilî: Ger hûn bixwazin Guheztinek Jiyana Mezin Bikin 2 Gavên Ku Pêdivî ye Ku Hûn Bikin

Di dawiyê de, Mesrefa Bêçalakiyê Bifikirin

Çênekirina guherînê di heman demê de rîsk jî heye, dibêje Wilding. Hûn dikarin bifikirin: Min berê ew qas dem daye vî karî an vê têkiliyê, ji ber vê yekê ez nikarim tiştan nuha biguhezim.

"Lê bihayê mayîna li cîh dibe ku bextewarî û xweşiya we be. That's ew lêçûnek ku pir zêde ye," ew dibêje. "Bi rastî bifikire ku nekirina tevgerê dê ji bo we çi wateyê bide."

Nirxandin ji bo