Feydeyên Tenduristiya Rastî yên Chlorella

Dilşad

• Feydeyên Tenduristiyê yên Chlorella
• Çawa Chlorella bixwin
• Nirxandin ji bo

Di cîhana xwarinê de, xwarina kesk bi serdestiyê ve dibe. Hûn jixwe dizanin ku kale, îspenax, û çaya kesk enerjiyên xureka rast in. Ji ber vê yekê naha dibe ku ew dem were ku hûn xwarina xweya kesk li derveyî pelan berfireh bikin. Chlorella mîkroalgayek kesk e ku dema ku di tozek de were zuwa kirin, dikare ji bo zêdebûnek mezin a xwarinê li xwarinan were zêdekirin. Di heman demê de toz dikare di tabletek de ji bo pêvekek hêsan-pop-ê jî were pêl kirin. (Ji ber vê yekê, Ma Sebzeyên Deryayê Superfood ji Pêjgeha we Wenda ne?)

Feydeyên Tenduristiyê yên Chlorella

Algae rengek çalak a vîtamîna B12 vedigire, xurekek ku ji laşê we re dibe alîkar ku hucreyên xwîna sor ava bike. Di lêkolînek nû de ku di Kovara Xwarinê Derman, vejeteryan û veganên ku kêmasiya vîtamînê hebûn nirxên xwe bi navînî ji sedî 21 baştir kirin piştî ku 60 rojan her roj 9 g chlorella xwarin. (We dizanibû ku hûn dikarin derziyek vîtamîna B12 bistînin?)

Chlorella di heman demê de carotenoîd jî heye, rengdêrên nebatê yên ku bi tenduristiya dil ve hatine girêdan. Yek lêkolînek ku di nav hatî weşandin Kovara Xwarinê Kesên ku çar hefte di rojê de 5 gram chlorella vedixwin, asta trîglîserîdên wan, rûnên xirab ên ku di nav xwînê de ne, ji sedî 10 kêm kirin. Lekolînwan dibêjin ev dibe ku ji ber vê yekê be ku chlorella dikare vegirtina rûnê li hundur asteng bike. Wan di asta lutein û zeaxanthin (ji bo tenduristiya çav de baş e) ji sedî 90 û asta alpha-carotene (antîoksîdanek ku berê bi jiyanek dirêjtir ve hatî girêdan) ji sedî 164 zêde bûn.

Dîsa jî çêtirîn, chlorella di heman demê de dibe ku feydeyên zêdekirina berevaniyê jî hebe. Di lêkolîneke din de ji Kovara Xwarinê, kesên ku chlorella dixwarin di hucreyên kujerên xwezayî de, ku celebek hucreya xwîna spî ya ku enfeksiyonê diparêze, zêde bûne.

Çawa Chlorella bixwin

Selva Wohlgemuth, M.S., R.D.N., xwedan Happy Belly Nutrition, pêşniyar dike ku 1/2 kevçîyek çayê toza chlorella li fêkîyek fêkî zêde bikin. Wohlgemuth dibêje, "Ananas, berû, û fêkiyên citrûs tama axê/gihayê algayan bi rastî baş mask dikin,"

Ji bo şîrînek bi xurdemenî, 1/4 kevçîya çayê chlorella bi kevçîyek şîrûba mêş û 1/4 kevçîya çayê zeytê lîmoyê biperçiqînin. Wohlgemuth pêşniyar dike, wê tevliheviyê têxin nav kûpek şîrê gûzê, da ku were bikar anîn da ku meriv pûda tovê chia çêbike. Her weha hûn dikarin wê li guacamoleya malê zêde bikin.

Vebijarkek din: Chlorellayê di şîrê gûzê yê malê de bixebitînin. 1 kasa kaşûnên şilkirî tevlihev bikin (ava şil bavêjin) bi 3 kasa avê, 1 kevçiyek çolêla, şorbê gûzê ku tê tam kirin, 1/2 tsp vanîla, û piçek xwêya behrê tevlihev bikin.

Nirxandin ji bo