Van Serişteyan ji Jinên Rast ên Ku Fêr bûn Çawa Di 40 Rojan de Armancên Xwe Bişkînin Bidizin

Dilşad

• "Xwe ji qada rehetiya xwe bavêjin."-Michelle Payette
• "Civatek bibînin ku hûn dikarin xwe bispêrin wê."-Farrah Cortez
• "Bi sebir bin û ji bîr mekin ku gihîştina armancan dem digire."-Sarah Siedelmann, 31
• "Rojnamevaniyê ji bo berjewendiya xwe bikar bînin."
• "Pêşî tendurustiya xwe ya derûnî bikin."-Olivia Alpert, 19
• "Serkeftinên piçûk pîroz bikin."
• "Lihevhatî girîng e."-Anna Finucane, 26
• Nirxandin ji bo

Danîna armancan-gelo ew pêşbaziyek dimeşîne, ji bo xwe bêtir wext çêdike, an lîstika xwarina xwe bilind dike-beşek hêsan e. Lebê zeliqandin ji bo armancên xwe? Li wir tişt pir dijwar û girantir dibin. Mesele: Nêzîkî nîvê hemî Amerîkî biryarên Sersalê didin, lê dîsa jî ji sedî 8 bi rastî wan bi dest dixin. Digel ku dibe ku tirsnak xuya bike ku hûn xwe wekî beşek ji wê elîta ji sedî 8 bihesibînin, xwe ji bo serfiraziyê bi tevahî mumkun e.

Lê gotina me negirin! Ji van jinên bihêz ên ku di derbarê danîn û şikandina armancan de pir tişt dizanin bibihîzin. Her yek ji wan sala borî pêşbaziya 40-Day Crush Your Goals qedand. Ew di koma Facebookê ya SHAPE Goal Crushers de çalak in, civakek serhêl a jinên rastîn ên ku hev teşwîq dikin, pirsan dipirsin û serişte û destkeftiyên xwe parve dikin. Oh, û ma me behs kir ku van xaniman (di nav de her kesê ku xwe ji bo pêşbaziyê û koma FB îmze kiriye) şêwirmendê derhênerê fitnessê (û master-motîvator) Jen Widerstrom di serî de hebû da ku ji wan re bibe alîkar ku pêvajoyê bi rê ve bibe? Erê, ne tenê Jen arîkar kir ku dijwariyê çêbike û werzîşê ava bike (heke fitness armanca we bû), lê wê di heman demê de bi kontrolên heftane û Q&A bi rêya Facebook Live re enerjiyê jî hilda.

Berî ku em salek din dest pê bikin (erê, Jen vegeriyaye!), Me dixwest em fêr bibin: Ezmûn ji bo wan çawa bû? Pirsgirêk û rêwîtiyê çi hînî wan kir? Û wan çawa behreyên ku fêr bûne bikar anîn (gelo ew gihîştin armanca xwe ya bingehîn an na) da ku şêwaza jiyana xwe bi rengek watedar veguherînin?

Li jêr, çend ji wan çîrokên xwe parve dikin. Em hêvî dikin ku ew ji we re teşwîq dikin ku hûn armancên xwe bişikînin (çi dibe bila bibe, ev dijwariya 40-rojî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin wir) û ji bo tiştê ku 2019 dikare bîne kêfxweş bibin. Jixwe firotiye? Hûn dikarin xwe li pêşbaziyê tomar bikin û nûçenameyên motîvasyonê yên rojane bi notên ji Jen bi xwe bistînin, kêşeyên xebatê yên heftane, rojnameyek pêşkeftinê ya 40-rojî tijî rojnivîsk û çalakiyan e ku ji we re bibe alîkar ku hûn serketiyên xwe bişopînin, bi riya Facebook Live bi Jen re hevberkirina dijwar bikin, û gihîştina Koma Facebookê ya SHAPE Goal Crushers (civatek taybetî, piştgirî ya jinan-di nav deCins edîtor! - tiştên ku di derbarê xebata berbi armancên tenduristî û fitnessê de rast diparêzin). Zêdeyî, gava ku hûn qeyd bikin, hûn ê 10 $ ji fermana xweya yekem Shape Activewear bistînin, ji ber vê yekê yay, kincên werzîşê yên nû ji bo şikandina wan armancan!

"Xwe ji qada rehetiya xwe bavêjin."-Michelle Payette

Wekî ku ew dibêjin, "Ger ew we tehdîd neke, ew we naguherîne." Payette dibêje ku ew beşdarî SHAPE Goal Crushers bû bi hêvîya ku ew pêvekêşana zêde ya ku ew hewce dike bibîne da ku di dawiyê de bigihîje armancên xwe. Tevlêbûna komek serhêl di destpêkê de nervîn bû, ji ber ku ew berê qet nebûbû yek. Lê Payette zû fêm kir ku hêja ye ku em ji qada rehetiya xwe derkevin.

"Ez beşdarî koma SHAPE Goal Crushers bûm ku dixwazim giraniya xwe winda bikim, masûlkeyan bi dest bixim, û nexşeyek xwarinê ya ku ji min re xebitî biafirînim," wê got. "Destpêkirina dijwariya Crush Your Goals, parvekirina serkeftin û têkçûnên min, û hebûna artêşek ji jinan ku piştgirîya min bike, ji min re bû alîkar ku di dawiyê de piştî gelek ceribandin û xeletî bigihîjim wan armancan. Min fêr bû ku dijwarkirina laş û hişê xwe ji bo derbaskirina tiştên ku hûn difikirin ku hûn nekarin bikin, rewşek serketî ye. Dibe ku ew bi ser keve û we cesaret bike ku hûn bawer bikin ku hûn dikarin bikin yên din Tiştên ku we çu carî neceriband ji ber ku hûn ji têkçûnê ditirsiyan, û bi tevahî ber bi jiyanek hîn têrbûyî ve diçûn. "(Têkilî: Gelek Feydeyên Tenduristiyê yên Ceribandina Tiştên Nû)

"Civatek bibînin ku hûn dikarin xwe bispêrin wê."-Farrah Cortez

Guherandinên mezin ên şêwaza jiyanê dikare hin cesaretê giyanî bigire. Bi piranî, îradeya weya kesane ew e ku hûn ê li ser xeta qedandinê derbas bikin. Lê hûn ne mecbûr in ku tenê dest bi wê rêwîtiyê bikin. Dîtina heval, malbat, û mirovên hemfikir ên ku ji we re bibin alîkar ku hûn motîv bibin dikarin ecêban bikin ku hûn di rê de bihêlin, nemaze dema ku hûn têdikoşin. "Zexmkirina erênî ya ji her kesê di civata Goal Crusher de ji min re bû alîkar ku ez dema ku ez li ser pîvanê 'li jimareyek' asê bûm, vekim," dibêje Farrah Cortez. "Bi dîtina mirovên rastîn ên ku di wextê rast de bersiva pirsên li ser parêz, werzîş û motîvasyonê didin, ji min re bû alîkar ku roja din dijwartir biçim. Ez fêr bûm ku hebûna pergalek piştgirî-dema ku hûn hewl didin ku şêwaza jiyana xwe ji nû ve biafirînin- parçeyek girîng a rêwîtiya we ye. Bêyî wê hûn nikarin bigihîjin dawiyê. " (Li vir e ku meriv çawa beşdarî Koma Piştgiriya Serhêl dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn di dawiyê de armancên xwe bicîh bînin)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%D30type%26

"Bi sebir bin û ji bîr mekin ku gihîştina armancan dem digire."-Sarah Siedelmann, 31

Pir caran, pir hêsan e ku em tiştê ku em dixwazin gava ku em dixwazin. Lê gava ku ew bigihîje armancên xwe, ew bi gelemperî ne wusa ye. Siedelmann ji wê hestê ne xerîb e. Ew piştî ku bavê xwe wenda kir piştî ku tenduristiya xwe xist ser piştê tevlî SHAPE Goal Crushers bû. Wê hêvî dikir ku bi qedandina pêşbaziya 40-Day Crush Your Goals, ew ê dîsa li ser lingan be. Lê wê zû fêm kir ku ew ne ew çend hêsan e. "Gava ku min dest bi xebatek kir an jî min serî li ber xwestekên xwe da, min hîs kir ku ez têk çûme, lê Jen û jinên di koma Goal Crushers de anîn bîra min ku yek paşketin nayê wateya têkçûnê. Ez fêr bûm ku guhertin di şevekê de çênabe û ku kes ne kamil e. Heke hûn ji vagonê daketin, hûn ê rast bizivirin û bidomînin. " (Girêdayî: Çewtiya #1 Giran-Kêmbûna Ku Mirov Di Çile de Dike)

"Rojnamevaniyê ji bo berjewendiya xwe bikar bînin."

Rêbaza kevne-dibistana danîna pênûsê li ser kaxezê hîn jî heye û dikare kerametan bike da ku jiyana we çêtir bike. "Ez demek berê rojname dinivîsim, û dîtina her tiştê ku min karîbû bixim ser kaxezê û bi derûnî bi xwe re negirim, guhertinek mezin çêkiriye ku ez çawa pêşeroja xwe û her tiştê ku ez dibînim di paşerojê de, "dibêje Siedelmann. "Ez dibînim ku nivîsandina tiştan û parvekirina wan bi mirovên ku ez pê bawer im ji min re dibe alîkar ku ez berpirsiyariyê bidomînim, ne tenê ji bo kêmkirina giraniyê, lê min ji xwe re armancên din ên ku min karibû bi dest xwe bixe destnîşan kir." (Ev hest tam ji ber vê yekê ye ku me biryar da ku em kovara pêşkeftinê ya 40-rojî ji bo her kesê ku îsal xwe ji bo pêşbaziya 40-rojî îmze dike pêşkêşî bikin!)

"Pêşî tendurustiya xwe ya derûnî bikin."-Olivia Alpert, 19

ICYDK, zêdetirî nîvê jinên hezarsalî ji bo sala 2018-an bi sedemek baş xwe-lênihêrîna xwe kirin xema xwe. "Xwe-lênêrîn demjimêrek pirjimar e," Heather Peterson, efserê sereke yê yoga ya CorePower Yoga, berê ji me re gotibû Wextê Ku Dema We Tiştek We Demê Ji Bo Xwe-Xemgîniyê Wexte. "Gava ku hûn wextê digirin, gelo ew pênc hûrdeman ji bo medîtasyonek kurt be, 10 hûrdem ji bo amadekirina xwarinê ji bo çend rojên pêş de, an saetek tije yoga be, hûn enerjiyê ava dikin û bala xwe didin."

Crusher armanca Olivia Alpert fêr bû ku avakirina wê demê di jiyana wê ya rojane de mifteya serkeftina wê bû. "Ez bi tundî bawer dikim ku heke tenduristiya weya derûnî ne di binê kontrolê de be, veberhênana li tenduristiya laşî ya xwe pir dijwar e," wê dibêje. "Ew tiştek e ku Jen di dema kontrolên me yên heftane û Jiyanên Facebookê de bi rastî tekez kir. Min fêr kir ku pêşîgirtina li lênihêrîna xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi afirandina hestek yekrêzî û serbilindiyê bigihîjin armancên xwe. Ji bo min bi xwe, lênihêrîna xwe bikar tînim da ku biafirînim. hawîrdora hilberîner û cîhê serî yek ji wan tiştên herî girîng e ku hûn dikarin bikin gava ku dor tê ser motîvasyon û baldarbûnê. "

"Serkeftinên piçûk pîroz bikin."

Dema ku dor tê ser diyarkirina armancan, têgîna "bi zorê here an here malê" bi rastî nayê sepandin. Pêdivî ye ku hûn rojek yek carê bavêjin û her pêngavek piçûk û bi rengek bêhempa di rêça rast de pîroz bikin. Pêşbaziya 40-Day Crush Armancên Xwe teşwîq dike ku hûn roja xwe bişkînin û tiştên piçûk ên ku we teşwîq dikin ku hûn biçin werzîşê bibînin, bala xwe bidin ser amadekirina xwarinê, û ji we re bibin alîkar ku hûn armancên xwe pêşîn bikin. Alpert dibêje: "Dîtina van motîvatorên piçûk ez fêr kirim ku ez rojane bêtir hişyar bim." "Ez fêr bûm ku tevgerên piçûktir, wek rakirina nivîna xwe her sibe, bijartina vebijarkên xwarinên bi tendurist, û standina wê saetek zêde ya xewê, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji hiş û laşê xwe re rêz bigirin. At di dawiya rojê de, ger hûn nexwazin." ji xwe re rêz negirin, hûn nikarin li bendê bin ku yên din ji we re rêz bigirin. " (Têkildar: Ev qutiya nîvro ya biaqil dê ji we re bibe alîkar ku hûn di dawiyê de Amadekirina Xwarinê bistînin)

"Lihevhatî girîng e."-Anna Finucane, 26

Dema ku dor tê ser şikestina armancên we, domdarî yek ji wan amûrên herî hêzdar e ku hûn dikarin hebin. Ew ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn roj bi roj hêzê bidin, lê hesta serfiraziyê piştî ku hûn bi nexşeyek ve girêdayî dimînin jî ji we re dibe alîkar ku hûn motîf bimînin. "Li gorî ezmûna min, hevgirtîbûn her tişt e," dibêje Finucane. "Gava ku ez li sala çûyî dinihêrim, ez dizanim ku ya ku min herî zêde paşde kişand kêmbûna wê bû. Û ew tiştek ku ez plan dikim ku di sala 2019 de bixebitim. Ew ji sedî 100 tevgerek fêrbûyî ye ji ber ku min malbat û hevalên xwe dîtine bi wê re têkoşîn bikin, ji ber vê yekê şikandina adetê dê bibe dijwariya ku ez hêvî dikim ku bi ser bikevim. " (Têkilî: Armancên Tenduristiyê yên Ku Divê Hûn Li Lîsteya Bukeya Xwe Bikin)

Ger hûn amade ne ku sala 2019-an bişkînin an jî hîn hewceyê piçûkek piçûktir heye ku hûn bigihîjin wir (bi tevahî dadperwer), ew her du sedemên girîng in ku hûn xwe ji bo serfiraziyê destnîşan bikin-ji bo dijwariya 40-Day Crush Your Armancên Xwe qeyd bikin, 40-ê dakêşin rojnameya pêşkeftina rojê, û beşdarî Koma Facebookê ya Shape Goal Crushers bibin. Va ye 2019 -a bextewar û tendurist, hundur û derve!

Nirxandin ji bo