6 encamên tenduristiya sodayê

Dilşad

• Çima divê jinên ducanî û zarokan nexwin
• Meriv çawa vedixwîne vexwarinên nerm

Vexwarina vexwarinên nermik dikare gelek encamên tenduristiyê bîne, ji ber ku ew ji mîqdarên mezin şekir û pêkhateyên ku dikarin fonksiyona laş xirab bikin pêk tê, wekî asîdê fosforîk, syrupa korn û potasiyûm

Wekî din, nirxê xwarinên vexwarinên nermîn tune û di nav wan de pir zêde xwê heye, ku ji ragirtina şilavê re dibeze, dibe sedema zêdebûna kîloyê, zikê têr û lingên werimî.

Çima divê jinên ducanî û zarokan nexwin

Soda di ducaniyê de xirab e ji ber ku dibe sedema nerehetiya zik, dibe sedema zêdebûna kîloyê û dibe sedema ragirtina şilavê. Wekî din, vexwarinên nermîn ên li ser kola, wekî Coca-Cola û Pepsi, gelek kafeîn heye, ku di dema ducaniyê de nikare rojê 200 mg derbas bike. Ger jina ducanî di rojê de 2 fîncan qehwe vexwe, ew nema dikare kafeînê vexwe.

Divê vexwarinên nerm ên ku xwedan kafeîn in dema şîrdanê jî neyên vexwarin ji ber ku kafeîn derbasî şîrê dayikê dibe û dibe sedema bêxewiya pitikê.

Li aliyê din, di zarokan de, soda dikare geşedana laşî û derûnî xirab bike, û her weha destpêka nexweşiyên wekî qelewbûn û şekir hêsan bike. Divê vexwarinên nermik ji parêza pitikê neyên dûrxistin, û ava fêkiyan, ji bilî avê, ji bo vexwarina şilavê ya têrker werin hilbijartin.

Meriv çawa vedixwîne vexwarinên nerm

Yek awayek ku şûna sodayê bigire bi vexwarina ava bîhnxweş e, ku wekî ava bîhnxweş jî tê zanîn. Çimkî ji ber vê yekê ava sparkling bi gelemperî tête bikar anîn û fêkiyên lê zêde dibin, wekî mînak lemon, strawberry an orange, mînakek, ku dikare tama sodayê bîne bîra me. Hin rîsipiyên avê yên bîhnxweş kontrol bikin.

Bi temaşekirina vîdyoya jêrîn feydeyên tenduristiyê yên ava sparkling bibînin.