Çima Ez Xwe Sûcdar Nakim Ji Bo Xebitandinê Dema Ku Zaroka Min Nalîne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dema ku zarok radizê xew bike: Ew şîret e ku dayikên nû her û her (û ji nû ve) diçin.

Piştî ku pitika min a yekem di Hezîrana borî de çêbû, min ew gelek caran bihîst. Ew gotinên adil in. Kêmbûna xewê dikare êşkencekar be, nexasim ji bo tenduristiya we xeternak e û - ji bo min - xew her gav hem ji bo başiya min a derûnî û hem jî ji bo laşî girîng e. (Beriya zaroktiyê ez bi rêkûpêk neh û 10 demjimêran di şevekê de têkevim.)

Lê tiştek *din* heye ku min her gav ber bi wê ve zivirî da ku xwe herî baş hîs bikim: terîn. Exercise ji min re dibe alîkar ku ez xeman bişkînim û laşê xwe xurt bikim, û ez ji perwerdehiya pêşbaziyan û ceribandina dersên nû kêfxweş dibim.

Min di dema ducaniyê de jî rûtîniya xwe domand. Min rojek berî ku ez keça xwe bidim jî 20 hûrdem xebatek Stairmaster kir. Ez bêhna xwe çikiyabûm, teriyam, û ya herî girîng-piçek aramtir bûm. (Bê guman, divê hûn berî ku heman tiştî di dema ducaniya xwe de bikin bi doktorê xwe re bipeyivin.)

Ji ber vê yekê, dema ku ez bê guman ji xewa ku ji nû ve çêdibe re ditirsim, yek ji yekem pirsên ku min ji bijîşkê xwe pirsî ev bû,kengê ez dikarim dîsa bixebitim?

Ji ber ku ez pêş-pitikek birêkûpêk bûm û di tevahiya ducaniyê de bûm, bijîjkê min ji min re got ku gava ku ez amade bûm ez dikarim dest bi meşa hêsan bikim. Şeva ku ez ji nexweşxaneyê vegeriyam malê, ez heta dawiya bloka xwe meşiyam - belkî kêmtirî deh mîlometre. Tiştê ku min hîs kir ez dikarim bikim lê, bi rengek, ew ji min re bû alîkar ku ez mîna xwe hîs bikim.

Xilasbûna ji zayînê ne henek e - û girîng e ku hûn li laşê xwe guhdarî bikin. Lê her ku roj derbas dibûn, min meşên xwe domand (carinan bi keça xwe re di gerokekê de, rojên din bi tenê bi saya mêrek an dapîr û dapîr û kalên ku dikaribûn li wê temaşe bikin). Hin rojan min tenê li dora malê gerand, rojên din nîv mîl, di dawiyê de mîlek. Di nêzîk de, min karibû perwerdehiya hêza sivik jî lê zêde bikim. (Têkildar: Zêdetir jin dixebitin ku ji bo ducaniyê amade bibin)

Van xebatan alîkariya min kirin ku hişê xwe paqij bikim û hişt ku ez di laşê xwe de bi hêz bibim dema ku ew di wan hefteyên destpêkê de sax bû. Tewra 15 an 30 hûrdem jî alîkariya min kir ku ez xwe wekî pîrê xwe hîs bikim û ji min re bû alîkar ku ez bibim dayikek çêtir jî: Gava ku ez vegeriyam, min bêtir enerjî, nêrînek nû, tewra piçek pêbaweriya min jî hebû (ne ku behs bikim ew bahane bû ji malê derkevin -ji bo mamikên nû pêdivî ye!).

Piştî nîvroya ku ez ji randevûya xwe ya şeş-hefteyî ya piştî zayînê vegeriyam, ez di nav çar mehan de gava pêşîn çûm dema ku diya min li keça min temaşe dikir. Ez yek mîl bi lez û bez ji her tiştê ku min berê qeyd kiribû, bazda. Di dawiyê de, min wisa hîs kir ku ez nikarim gavek pêş de biçim, lê min wiya kir û ji bo kirina wê min xweş hîs kir. Gava ku ez bi xwêdan vegeriyam, min pitika xwe hilda û wê bi ken li min vegerand.

Rastî ev e ku, dema ku xelas dibe, serdema piştî zayînê dikare bi rastî dijwar be. Ew dikare westiyayî, hestyar, tevlihev, tirsnak be - navnîş berdewam dike. For ji bo min, fitness her gav beşek ji wan awayên ku min her gav astenganên giyanî yên weha bi dest xistine ye. Danîna werzîşê wekî beşek ji rûtîniya min (bixwîne: kengê ez dikarim û gava ku ez jê re dilgiran im) ji min re dibe alîkar ku ez hîn bibim ku xwe baştir hîs bikim, mîna ku di dema ducaniyê de bû. (Têkildar: Nîşanên Nazik ên Depresiyona Piştî Zayînê ku Hûn Divê Neguhezînin)

Xebitandin di heman demê de bingehek ji keça min re vedike ku min bibîne ka ez kî me: kesekî ku ji tenduristî û xweşiya wê re eleqedar dibe û dixwaze pêşiyê bide wê. Jixwe, dema ku ez bê guman ji bo min dixebitim (sûcdar!), Ez ji bo wê jî dikim. Werzîş tiştek e ku ez hêvî dikim ku rojekê bi wê re kêfê bikim, û ez dixwazim ku ew bibînim ku ez li pey armancên xwe yên tenduristî û fitnessê dimeşim.

Ez jî dixwazim li dora wê bibim xweya herî baş, herî aram, herî bextewar. Û li vir tişt e: Ewdike tevlêbûna ku ez ê raza xwe bikim. Dema ku zarok radizê radizêe şîreta mezin-û ew dikare enerjiyê bide wexwêdandema ku pitik radizêpiştî wexta ku ew ji bo xewê radibe. Beriya her tiştî, gava ku hûn bi tevahî û bê xew dimînin dixebitin? Li tenişta ne mumkun (plus, ne pir ewledar). Di wan rojên ku ez du -sê demjimêran radizam - û pir ji wan hebûn - hûn ê zêdetir min di nav nivînê de bibînin li salona sporê dema ku keça min şîn dikir. Lê ji ber ku keça min bi şev dest bi xewê kir (li dar bixe!) ji malbata ku li derûdora wan dimîne kî dikare pitikan bike.

Sûcdariya dayikê tiştek e ku em *pir* pê dibihîzin. Gava ku hûn vedigerin ser karê xwe, gava hûn diçin ser kar, gava ku hûn nefesekê li derveyî malê ji piçûkê xwe dûr digirin, hêsan e ku meriv xwe sûcdar bike. Ew têgehek zêde ye lê ew têgehek rastîn e. Ez jî hîs dikim. Lê gava ku ez tiştên ku ez dizanim ji min re dibin alîkar ji min re dibe alîkar ku ez pêça xwe bidim pêş - û bibim kes û dayika çêtirîn ku ez dikarim bibim - ez êdî xwe sûcdar nabînim.

Vê Cotmehê, ez ji bo Jinan Reebok Boston 10K balyozê pêşbaziyê me. Ew pêşbaziyek rê ye ku ji salên 70-an vir ve tê meşandin, jinan teşwîq dike ku bar bilind bikin û armancên xwe yên tenduristî û fitnessê bişopînin. Gelek jin tevî keçên xwe an jî dayikên xwe pêşbaziyê dimeşînin. Pêşbaz dê îhtîmalek dûrtirîn dûrtirîn be ku ez ê ji zayîna di Hezîranê de birevim. Ger ew amade be, keça min jî dê bi min re bikeve gerîdeya gerîdeyê. Ger na? Ew ê di xeta dawî de be. (Têkildar: Ez çawa evîna xwe ya fitnessê bikar tînim da ku zarokê xwe fêrî werzîşê bike)

Ez dixwazim ku ew mezin bibe û fêr bibe ku tiştên ku jê hez dike bike - tiştên ku wê bextewar û saxlem dike; tiştên ku wê zindî hîs dikin. Ez dixwazim ku ew wan tiştan bişopîne, ji bo wan şer bike, ji wan kêfê bike, û ji ber kirina wan qet lêborînê nexwaze an xwe sûcdar neke - û awayê çêtirîn ku ez dikarim nîşanî wê bidim ev e ku ez bixwe kirina wan e.

Nirxandin ji bo