3 Çareseriyên Xanî ji bo Kramp

Dilşad

• 1. Navmaloka mûzê
• 2. Krem avokado
• 3. Kremê gêzerê bi asparagus

Dermanek mezin a malê ji bo kelepçeyan ev e ku hûn rojê rojê 1 heya 2 mûz bixwin û ava gûzê vexwin. Ev ji ber mîqdara mîneralan, wekî magnesium, wekî mînak, ku ji bo pêşîgirtina li xuyangiya kêşan girîng e, dibe alîkar. Lêbelê, di pir rewşan de, tenê vexwarina gelek avê, jixwe pirraniya tengasiyên di lingan de, di kartolê de an jî li her devera laş pir kêm dike.

Krampên ji bo demek kurt kurtbûnên neçar û bi êş ên masûlkeyan in, ku bi gelemperî ji ber zuhabûn û tunebûna xwêyên mîneral, wekî magnezyûm, potiyûm, kalsiyum û sodyûm, pêk tên. Ji ber vê yekê, xwarina van xwarinan dermanek guncan a malê ye.

1. Navmaloka mûzê

Ev vîtamîn xweş e û çêkirina wê pir hêsan e, ji bo pêşî lêgirtina kelepçeyan dermanek xwezayî ya mezin e.

Melzeme:

• 1 mûz
• 1 qedeh mastê safî
• 1 kevçîyek spî bademên gihayî

Modeya amadekirinê:

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û tavilê vexwin. Tête pêşniyar kirin ku her roj 1 piyalek ji vê vîtamînê were girtin berî ku bikeve xewê da ku bi taybetî ji tengasiyên şevê dûr bikeve.

2. Krem avokado

Di sibehê de xwarina vê kremê avokado rêyek girîng e ku hûn roja xwe dest pê bikin.

Melzeme:

• 1 avokadoyê gihayî
• 3 kevçîyên kevçî (baş dagirtî) mastê şekirê Yewnanî

Amadekarî:

Her tiştî di nav blenderê de bixin û ger hûn difikirin ku ew pir stûr e hinekî din jî mast zêde bikin. Pêdivî ye ku tevnav kremî be, ji ber vê yekê jî divê hûn pir mast nekin yek gozek. Wê hingê hûn dikarin gûz an fisteqên hûrkirî lê zêde bikin.

3. Kremê gêzerê bi asparagus

Melzeme:

• 3 kartolên mezin
• 1 kartol şirîn navîn
• 1 pîvaz
• 3 heb sîr
• 2 lître av
• 6 asparagus
• tama bîhnxweş: xwê, parsley, bîbera reş û zencefîla erdê

Modeya amadekirinê:

Melzemeyan hûr bikin û têxin tenûrê ku bipije. Dema ku nerm be, her tiştî di blenderê de tevlihev bikin û ji bo xwarinê vexwin.

Bibînin ka di vê vîdyoyê de kîjan xwarinên din dibin alîkar ku pêşî li kelepçeyan bigirin: