Li dijî Depresiyonê 6 Çareseriyên Xanî

Dilşad

• 1. Çaya Worta St John
• 2. Vîtamîna mûzê
• 3. Çayê zafran
• 4. Ava centêwaza Tiriyê
• 5. Çaya Damiana
• 6. Çaya koka Valerian

Çaya wortê St. St. John, smûya mûzê bi gwîzan û ava tiriyê tûrkirî dermanên navmalîn ên malê ne ku alîkariya stres, fikar û depresyonê dikin ji ber ku ew xwedan taybetiyên ku fonksiyona pergala rehikan dikin alîkar.

Xemgînî û depresiyon bi xulekên ku mirov pê diêşe û naxwaze karên xweyên rojane bike, bêyî hêza xebatê an xwendinê, wekî mînak, tête diyar kirin. Xemgîniya kûr û nekariya ku mirov xwe baş hîs bike û motîve bibe jî dikare diyar bike ku mirov depresiyon e û ev dermanên malê dikarin werin nîşan kirin ku mirov xwe baştir hîs bike, li dijî depresyona sivik an nerm bikêr be.

1. Çaya Worta St John

John's wort, Hypericum perforatum L., di heman demê de wekî wort St. John tê zanîn, xwedan taybetiyên ku di nexweşiyên psîkoaktive de wekî dij-depresanek xwezayî tevdigerin, ji bo nimûne, nîşanên hevpar ên wekî giyayîbûna depresiyon, fikar û aciziya rehikan ji holê radike.

Melzeme

• 2g pel û çiqilên hişk ên St.
• 1 lître av.

Çawa çêbikin

Avê bikelînin û têxin nav konteynirek bi pelên wort St. Veşêrin, destûrê bidin ku paşê germ bikin, şil bikin û vexwin. Ew dikare tama xwe şêrîn bike. Rojê 3 heya 4 kûpan bigirin.

Worta St. John di dermankirina depresiyona sivik û nerm de wekî dermanê rêza yekem hate hesibandin. Bikaranîna wê bi taybetî dema ku dermanên kevneşopî yên depresiyon kêm têne tehmûl kirin û di heman demê de di dermankirina nîşanên psîkolojîk ên menopozê de jî tê diyar kirin.

Hişyarî dema ku worta St.

Tevî ku worta St. John bandorek xweş li ser dewletên depresiyon heye, ew jî bandorê li ser xebitandina dermanên cûrbecûr dike, nemaze yên ku li ser pergala rehikan tevdigerin, wek antidepresant, antipsychotic, antiepileptics an ansiolytics, mînak.

Ji ber vê yekê, worta St. John tenê tenê ji hêla kesên ku çu celeb derman an di bin rêberiya dixtor de naynin ve tê bikar anîn.

2. Vîtamîna mûzê

Ev vîtamîna mûzê bi gwîzan awayek hêja ye ku bi xwezayî bûyerên sivik ên depresyonê were derman kirin, ji ber ku hem mûz û hem jî gûzan madeyên wekî trîptofanê hene, ku bandorê li ser asta serotonin a mêjî dikin, dilxweşiya dil xweş dikin, xemgîniyê û depresyonê ditirsînin.

Melzeme

• 1 qedeh mastê sade;
• 1 mûzek gihîştî;
• 1 destek findiq;
• 1 kevçî şîra hingiv.

Çawa çêbikin

Mast û mûz di nav blenderê de bixin û paşê gwîzên hûrkirî û hingiv lê zêde bikin, bi nermî tevdin. Vîtamîna hanê rojane ji bo taştê bigirin, û ji bo bandorek çêtir, her roj bi karanîna biyomana mûzê kesk dermankirinê temam bikin.

Heke hûn nezanin ka biyomana banana kesk çawa tê çêkirin ku bi xwezayî li dijî depresiyonê şer bike, di vê gotarê de her tiştî li vir bibînin.

3. Çayê zafran

Zafran, bi navê zanistî yeCrocus sativus, nebatek e ku hate diyarkirin ku li ser depresiyonê, bêhna stabîlîzeker û li dijî fikara zêde bandor dike. Ev hêz xuya dike ku bi giranî bi pêkhateya xweya dewlemend a li safranal ve têkildar e.

Melzeme

• 1 kevçîyê çayê zafran;
• 500 ml avê;
• 1 lîmon.

Çawa çêbikin

Zerzikê têxin nav avê û paşê ava lîmonê bixin nav tevgerê. Di dawiyê de, bînin ser êgir, bi qasî 5 hûrdeman bikelînin, bikişînin û rojane 2 caran parçe parçe bikin.

Wekî din, her weha gengaz e ku meriv pêvekên kapsulê zafran jî bistîne, ku bi rojê dozaja pêşniyarkirî nêzîkê 30 gram e. Vebijarek din jî ew e ku zafran bi rêkûpêk li xwarinê were zêdekirin, mînakî birinc. Li vir awayê çêkirina reçeteyek birincê safra xweş e.

Dema ku zafran tê bikar anîn hişyarî tê kirin

Her çend encamên wê yên hêvîdar hene jî, hîn jî çend lêkolîn li ser karanîna kurmîşê ji bo dermankirina depresiyona li mirovan hene. Wekî din, tê zanîn ku dozên pir zêde yên vê nebatê dikare ji laş re jehrîn be, ji ber vê yekê divê meriv dev ji karanîna kurmî ya zêde bernede an jî rojê 60 mg ji vê pêvekê bigire.

4. Ava centêwaza Tiriyê

Ava tirî ya mêldar rêgezek din e ku bi xwezayî li dijî depresyon û fikarê şer dike, ji bo aramkirina rehikan û xwe baştir hîs kirin kêrhatî ye ji ber ku resveratrola ku di fêkiyê de heye gera xwînê û oksîjenbûna mejî çêtir dike.

Wekî din, resveratrol di heman demê de xuya dike ku astên xwezayî yên serotonin, ku di serî de ji hesta xweşhaliyê berpirsiyar e, birêkûpêk dike.

Melzeme

• 60 ml ava tirî ya mêldar;
• 500 ml av.

Çawa çêbikin

Berê xewê, malzemeyan têkel bikin û bi rêkûpêk 1 piyale vexwin. Her çend gengaz e ku meriv ava tiriyê bi karanîna fêkiyên nû çêbike, lê tîrêjiya resveratrol di ava şehkirî de pirtir e û ji ber vê yekê ji bo dermankirinê ya herî guncan e. Lêbelê, vexwarina nermî ya tirî ya ku di supermarketan de bi awayê tozê tê dîtin, heman bandor nîne.

Li gorî hin lêkolînan, bioavailability ya resveratrol dema ku bi piperînê re têkildar be, terkîba sereke ya di bîber de, mezintir xuya dike. Ji ber vê yekê, meriv dikare hewl bide ku mîqarek piçûk îsota reş li vî avî zêde bike, wek nimûne, li dijî depresiyonê bandora resveratrol zêde bike.

5. Çaya Damiana

Damiana, bi zanistî wekî tê zanîn Turnera diffusa, nebatek adaptojenîk e ku dibe alîkar da ku nîşanên depresyonê kêm bibe, ji ber ku pelên wê madeyên çalak hene ku bikaribin nîşanên laşî û rûhî yên stresê ji holê rabikin, ji bilî xewê û hemî xweşiya psîkolojîk baştir dike.

Melzeme

• 2 kevçîyên kevçîyên pelên Damiana yên çikandî;
• 500 ml av.

Çawa çêbikin

Madeyan di satilek de zêde bikin û bi qasî 15 hûrdeman bikelînin. Dûv re rojane, ji bo kêmtirîn 30 rojan, 2 kevçiyan bikişînin û vexwin.

Hişyarî dema ku Damiana bikar tîne

Ev nebat hîn bi tevahî nehatiye xwendin û ji ber vê yekê, pêdivî ye ku karanîna wê ji karanîna nîşankirî derbas nebe. Wekî din, divê ji hêla jinên ducanî û her weha ji hêla diyabetes ve were dûrxistin, ji ber ku ew dikare bibe sedema bêserûberkirina asta şekira xwînê.

6. Çaya koka Valerian

Valerian nebatek dermanî ye ku pir tête bikar anîn û ji bo birêkûpêkkirina xewê dibe alîkar, ku dihêle mêjî bikeve çerxek çalakî û bêhnvedanê ku dibe alîkar ku stres û fikara rojane kêm bibe.

Ji ber vê yekê, ev çay bêkêmasî ye ku bandora dermanên malê yên din jî temam bike, nemaze di mijara kesên bi pirsgirêkên xewê de.

Melzeme

• 5 g koka valerian;
• 200 ml av.

Modeya amadekirinê

Koka valerian di panek bi avê de zêde bikin û bi qasî 15 hûrdeman bikelînin. Piştî vemirandina agir, potê veşêrin û bila çayê 15 hûrdemên din bihêle. 1 fîncan 30 hûrdem heya 1 demjimêr berî razanê bikişînin û vexwin.

Vîdyoya jêrîn ji bo bêtir serişteyên xwarinê yên ku li dijî depresyonê şer dikin binêrin: