10 awayên xwezayî yên dermankirina lingên werimî

Dilşad

• 1. Çareseriyên malê
• Çaya zencefîlê
• .Nfuzyonê parsley
• Ava ananas
• 2. Xwarina xwê kêm bikin
• 3. Avêran vexwin
• 4. Lingên xwe bilind bikin
• 5. Lingên xwe bilivînin
• 6. Hemama binavbûnê bi xwêyên Epsom
• 7. Hemama berevajî
• 8. Masaj
• 9. Giraniya xwe winda bikin
• 10. Kulpikên zordariyê li xwe bikin

Hin teşeyên dermankirina xwezayî yên ji bo lingên werimandî, karanîna çaya mîzê ye, wekî zencefîl, vexwarina zêde şilî di nava rojê de an kêmkirina xwêdana xwê. Wekî din, yek ji awayên çêtirîn ku meriv vê nerehetiyê ji holê rabike ev e ku meriv bi hêsanî lingên xwe di dawiya rojê de rabike an jî wan ji binî ve berjêr bike, da ku gera xwînê hêsantir bike û pêşî li berhevdana avên di lingên we de bigire.

Lingên werimandî dikare bi pîrbûnê re an di ducaniyê de bi xwezayî xuya bibe, lê ew dikare ji ber nexweşiyên wekî reh, pestoya gurçikan an dil, tromboz an karanîna dermanên wekî kortikosteroîd an peydabûn jî pêk were, mînakî. Di van rewşan de, girîng e ku meriv bi doktor re bişopîne da ku dermankirina herî guncan çêbike.

1. Çareseriyên malê

Hin vebijarkên ji bo dermanên navmalîn çay, înfuzyon an ava şûşên xwedan taybetmendiyên diuretîk an antî-înflamatuar in, da ku bibin alîkar da ku şilaban ji holê rabikin û nerehetiya lingên werimî kêm bikin. Hin mînak ev in:

Çaya zencefîlê

Çaya zencîreyê diuretikek xwezayî ya mezin e ku dihêle hûn bi mîqyasa mîza ku di nava rojê de tê rakirin zêde bikin, barê şilavê di pergala gera xwînê de kêm bike. Wekî din, ev çay di heman demê de dibe alîkar ku hûrbûna sodyûmê di laş de, ku sedema sereke ya werimandina ling û lingan e, hûr bibe.

Melzeme

• 4 heya 6 pelikên 0,5 cm gizêr;
• 1 kevçî av;
• 1 lîmon.

Modeya amadekirinê

Pelên zencefîlê paqij bikin û bikin perçeyên piçûktir. Zencefîlê têxin nav panekî, avê lê bikin û 10 hûrdeman bikelînin. Destûrê bidin ku sar bibe û bêhn bikin. 1 lîmon bişkînin û ava wê li çaya zencefîlê zêde bikin.

Pêdivî ye ku ev çay di nav rojê de 2 bi 3 caran were vexwarin, nemaze serê sibê û danê nîvro, ji bo ku destûrê bide rakirina zêde ya mîzê ku bandor li dema razanê neke.

.Nfuzyonê parsley

Ji bilî ku diuretikek xwezayî ya bihêz e, parsley di tenduristiya gurçikan de jî dibe alîkar, dihêle zûtir av û jehrên ji laş werin derxistin. Wekî din, ew di heman demê de komkirina xwê ya di laş de jî kêm dike, ku nahêle lehî zû zû berhev bibin, dibe alîkar ku werimandina di lingan de kêm bibe.

Melzeme

• 1 destana parsley;
• 1 kevçî ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Firoşkok bi perçeyên piçûk vekin û têxin tasa ava kelandî. Bila 5 heya 7 hûrdeman bisekinin. Pelên parsley bikişînin û bihêlin bila sar bibin.

Divê ev enfuzyon germ were girtin, rojê heya 3 caran, da ku encamên çêtir misoger bibe.

Ava ananas

Ava gûzê di madeyên dijî-iltîhaba wekî bromelain de dewlemend e, ji bilî ku fêkiyek bi avê dewlemend e, avdana laş pêş dixe. Wekî din, ananas dîuretik e û dibe alîkar ku werimandina di lingan de kêm bibe.

Melzeme

• ¼ pineapple;
• 1 qedeh av.

Modeya amadekirinê

Ananasê paqij bikin û bikin perçeyên piçûktir. Ananas û avê li blenderê zêde bikin û tevdin. Piştî amadekirinê yekser vexwe.

Bi taybetî serê sibê an danê nîvro ev av dikare rojek were vexwarin.

Reçeteyên din ên ava ananasê bigerin da ku defî bikin.

2. Xwarina xwê kêm bikin

Di parêzê de vexwarina mîqyasên mezin ên xwê dikare bibe sedema werimîna di lingan de û ev ji ber ku di xwê de gelek sodyûm heye ku avê vedigire û ji ber vê yekê, heke ew di laş de pir zêde be, ew ragirtina şilavê zêde dike. Vebijarkek baş e ku meriv li lingan ji berhevbûna şilavê dernekeve ev e ku meriv xwê sodyûmê kêm bikar bîne an jî gihayên aromatîk bikar bîne da ku vexwarina xwê kêm bike an jî xwê li xwarinan zêde neke.

Temaşe bikin ka meriv çawa xwêya gihayî amade dike.

3. Avêran vexwin

Di nava rojê de vexwarina şilavê dikare alîkariya defkirina lingên we bike, ji ber ku dema ku laşê we têra xwe ne şil be, meyldar e ku şilaban bimîne. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv rojê herî kêm 8-10 qedeh av vexwe.

4. Lingên xwe bilind bikin

Lingên xwe danîn, rojane kêmî 20 hûrdem, dibe alîkar ku gera xwînê were teşwîq kirin, pergala lîmfê baştir dike, ji bilî vê rehetbûnê dide, werimandina lingan radike.

Awayek hêsan a rakirina lingên we ew e ku hûn li ser nivînan razên û lingên xwe li serşokê bicîh bikin an jî lingên xwe li ser kûpik an balgiyan piştgirî bikin, mînakî.

5. Lingên xwe bilivînin

Pratîkkirina çalakiyên fîzîkî yên sivik wekî meşîn an aerobiya avê, wekî nimûne, dikare bibe alîkar ku werimandina di lingan de kêm bibe lewra ku ew xwîn û gera lemfê baştir dike.

Awayek din ku meriv lingên xwe bilivîne, di rewşa ku hûn ji bo demeke dirêj rûniştî de bixebitin, ev e ku hûn her demjimêr hinekî bimeşin, di hundurê pargîdaniyê de be an mînakek di dema nîvroyê de blokek bimeşin. Lêbelê, heke karê pêdivî ye ku ji bo demeke dirêj bisekine, girîng e ku hûn her demjimêr çokan û lingên xwe vekişînin an jî bi tiliyên xwe rabin da ku alîkariya goşeyê we xwînê ji lingên xwe ber bi dilê we ve bikişîne, werimandina we di lingan de kêm bike.

6. Hemama binavbûnê bi xwêyên Epsom

Xwêyên Epsom di sulfate magnezyûmê de dewlemend e ku bi hêsanî ji hêla çerm ve tê vegirtin, di ling û lingan de gera xwînê hêsan dike, werim û iltîhaba kêm dike.

Amadekirina vê hemama binavbûnê pir hêsan e û dihêle hûn di dawiya rojê de, ji bilî şilkirinê, zû werimê jî bişkînin û mînakî berî masajek ling bête çêkirin.

Melzeme

• 1 kevçî xwêyên Epsom;
• 1 lître av.

Modeya amadekirinê

Xwêyên Epsomê têxin nav konteynirek bi ava germ, heya ku xwê baş neqelînin tevdin. Vê çareseriyê li ava serşokê zêde bikin û bi qasî 15 û 20 hûrdeman binav bikin.

Awayek din a karanîna xwêyên Epsom di lingên şewitandinê de ye. Di vê rewşê de, bi karanîna ½ qedehê xwêyên Epsom di nav 2 û 3 lître ava germ de an mîqdarek avê divê têr bike ku lingan bigire û bi kêmî ve bigihîje navîna golikê. Xwêdan baş hûr bikin, avê bi destan bişoxilînin û bi qasî 15 hûrdeman lingên xwe têxin nav avê. Ev pêvajo dikare heftê heya 3 caran were kirin.

7. Hemama berevajî

Hemama berevajiyê bi karanîna alternatîf a ava germ a ku dilatiyê rehên xwînê û ava sar a ku zexmkirina van rehikan pêşve dibe, diguheze. Ev teknîk, ku di fîzyoterapiyê de tê bikar anîn, di alîkariya zuhakirina şilavê û pûçkirina ling û lingan de pir bi bandor e.

Vîdyoyê temaşe bikin ka meriv çawa hemama berevajî dike.

8. Masaj

Massage dibe alîkar ku werimandina di lingan de kêm bibe bi geşkirina xwîna xwînê û dibe alîkar ji bo baştirkirina tevger û rakirina şilavên di lingan de, ji bilî ku rehet dibe. Teknîkî ya kirina masajê ev e ku meriv ji lingan ber bi dil ve hereketên nerm bike.

Vebijarek din ku kêmkirina lingên werimandî avdana lîmfê ye ku dikare ji hêla pispor an li malê were kirin. Bibînin ka meriv çawa li mal kaniya lîmfê dike.

9. Giraniya xwe winda bikin

Zêdebûn an qelewbûn gera xwînê kêm dike û ji ber vê yekê dibe ku bibe sedema werimîna di ling û lingan de. Wekî din, jiyanek rûnişkandî di heman demê de tevgera şûşên ku di lingan de asê mane sedema werimandinê jî dijwar dike.

Kêmkirina kîlo û tevgera laş çêtirbûna xwîn û gera lemfê çêdike, xuyangbûna lingên werimandî kêm dike.

Di parêzek tendurist de ku hûn giran bibin û ji werimîna lingan dûr bikevin divê fêkiyên wekî avzêl, ananas an melon hebin, ku ji bilî kêm kalorîk, bi avê jî dewlemend in, avdana laş zêde dikin û mîz zêde dikin, an jî sebzeyên kesk ên tarî, wekî kelem, arûpûla an brokolî ku bi potasiyûm û magnezyûm dewlemend in, ku ragirtina şilavê û werimandina di lingan de kêm dikin.

Wekî din, girîng e ku meriv dev ji vexwarina hilberên dorpêçkirî, wekî selamî, hams an bolonya û hilberên konserveyî yên wekî fasûlî, misir an tuna berde, ji ber ku ew tê de gelek sodyûm hene, wekî parêzvanek tê bikar anîn, ku dibe sedema zêdebûna şile ragirtin û dikare bibe sedema werimandina lingan.

Girîng e ku meriv berî destpêkirina her parêzê bi endokrinolog an parêzvanek re bişêwire da ku ew li gorî hewcedariyên kesane were kirin.

10. Kulpikên zordariyê li xwe bikin

Lepikên zexmkirinê wekî celebek pompe ku li dijî hêza giraniyê tevdigerin dixebitin, ku xwîn ji lingan vegere dil. Ji ber vê yekê, ew bi çêtirîna gera xwînê û lemfê ve dibin alîkar ku pêşî li werimandina lingan bigirin an kêm bikin.

Ya îdeal ev e ku hûn pêlavên tîrêjê yên ku ji hêla doktor ve hatine nivîsandin bikar bînin ji ber ku lepikên pêlkirinê û mezinahiyên cuda hene. Pêdivî ye ku ev gûş ji bo razanê neyên bikar anîn ji ber ku ew dikarin bibin sedema bandorek dijber û herikîna xwînê asteng bike. Fêr bibe ka meriv pêlavên pêlkirinê li xwe dike.